女人手脚冰凉应该吃什么

　　女人手脚冰凉应该吃什么，有非常多的女性在秋冬季的时候会感觉到手脚冰凉，这究竟是怎么一回事呢？这和我们人体内寒气重，体质差是有关联的。那么女人手脚冰凉应该吃什么呢？一起来看看吧！

　　 1、可以吃核桃

　　手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。

　　 2、可以吃黑豆

　　怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

　　 3、可以吃地瓜

　　地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

　　 4、可以吃牛羊肉

　　一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。

　　 5、可以吃热巧克力

　　手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢？主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。

　　 6、可以吃燕麦

　　大家都知道吃燕麦片有利于身体健康，是减肥佳品，同样吃燕麦片也有御寒功能，冻手冻脚的徐兴门可以试试，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

　　冬天来临，对于手脚冰凉的人来说是难熬，可以选择进食上述介绍的食物来改善手脚冰凉的症状，除此之外，平时要多多注意保暖问题要穿的暖暖的，锻炼身体也是必须不可少的，适量的运动，比如说快走、慢跑，来增加体内的血液循环，促使机体发热，来改善手脚冰凉的问题。

　　 一、猪肝

　　贫血的女性特别容易出现手脚冰凉的情况，气血不足，身体没有足够的血液循环，自然身体会冰冷，所以平时补气血非常重要。建议大家多吃猪肝，猪肝对是补血非常有帮助的一种食材，可以用猪肝炒着吃，或者是熬成猪肝汤来喝，慢慢的贫血的问题会有所改善，手脚会变得温暖一些。

　　 二、枸杞

　　在调养身体的时候，枸杞所起到的作用是至关重要的，枸杞是一种比较温热的食材，所以它有助于驱赶女性体内的寒气，起到一定的`温暖身体的效果。比如说在冬天的时候可以熬枸杞桂圆红枣汤来喝，驱寒效果非常不错。

　　经常手脚冰凉，仅仅依靠饮食调理可能效果不是特别明显，大家需要同时改变自己的生活习惯，那么应该怎么做才能够改变手脚冰凉的问题呢？有这些做法可以帮助到大家。

　　 一、经常运动

　　在运动的时候，身体会产生比较多的热量，这对手脚冰凉的人来说会有比较大的帮助。所以建议大家每天早晨或者是晚上的时候抽出一段时间运动一下，有助于身体产生更多的热量，从而帮助大家更好的抵御寒冷。

　　 二、增加热量摄入

　　秋冬季节人们对于热量的需求本身就是在增加的，所以为了更好的应对较低的温度，及时的增加热量摄入非常重要。在饮食方面需要增加碳水化合物以及脂肪的比例，可以以提升身体御寒的能力。

　　女性经常手脚冰凉可以采取的调理改善方法非常多，比较常见的方法有经常运动，增加热量的摄入，以及每天泡脚等等，这些方法都可以起到温暖手脚的作用。

　　但是从本质上，大家需要改变贫血的问题，增强身体的免疫能力以及抵抗能力，提高身体的综合素质，这样才能够在任何情况下都能够保持身体的温度与活力。经常吃猪肝，山药，枸杞，黑豆等热性补血的食材，也能够比较有效的改善手脚冰凉的问题。

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