大家好今天来介绍《晚上吃水果好吗可不可以减肥啊》晚上吃水果玉米能减肥吗的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧水果当晚饭吃能减肥吗水果当晚饭吃不能完全减肥，因为不按时吃晚饭，会有饥饿感，吃水果的时候也容易控制不了一个量，水果里含有大量糖分，这个容易囤积转化成脂肪，减肥最好是三餐按时，荤素营养搭配均衡，再配合适当的运动消耗脂肪，这样效果明显还不反弹。晚上不吃饭吃水果能减肥吗这样当然不行，水果中大多都是内含有酸性，如果只是吃水果而不吃饭，胃里的酸性就会变多，人也会受不了！从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，有些人只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便能使你在不知不觉中摄入680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。我国居民钙摄入普遍不足，减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以我们一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶。第2个回答 2019-10-17每天适量运动晚上不吃饭是可以减肥的我170体重214斤最近早晨跑步晚上不吃饭掉了12斤了要是饿的受不了可以适当的吃点水果不要多吃第3个回答 2019-09-01想减肥的话，归根结底就是控制和调理好自身的新陈代谢技能，让其恢复正常，而在这期间会略有体重减轻后又反弹一些的情况，这个阶段就是身体自我调节新陈代谢功能的阶段。晚上不吃饭吃水果可以达到一定的减肥效果，但是要保证健康。如果选择吃水果代替吃晚饭的话，要选择热量低、脂肪低的水果，多吃富含维生素、果酸等水果，类似于榴莲这种高脂肪、高热量的水果吃了的话不会有很好的减肥效果。除了吃含糖、含脂肪低的水果以外，还要多补充纤维素，菜类芹菜、白菜等都是，此外适当还是要摄入一些蛋白质，吃肉的话可以吃鱼肉、瘦肉（尽量少吃猪肉，牛羊兔肉都行）。建议每天吃一个苹果，还有，少吃栗子，栗子的糖分太高，吃栗子减肥会越吃越胖。晚上只吃苹果可以减肥吗有可能，但是身体的危害是非常大的，首先呢，食物来源非常单一，非常容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是非常不可取的。
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