葡萄干能补血。

1、补葡萄干含铁丰富，每天一小把葡萄干就可以改善这种症状。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。由于性生活中要消耗体力，剧烈的全身运动必然会诱发生理性躯体疲劳，容易引起低血糖。

2、月经不调。女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉，多吃葡萄干，可以缓解腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

扩展资料：

注意事项

1、避免选择颜色特别鲜亮、色泽特别均一的葡萄干，有可能使用过量色素或硫磺熏蒸。

2、绿葡萄干的外表要求略泛糖霜，用舌头舐去糖霜，色泽晶绿透明，不暗黄。红葡萄干外表也略带糖霜，舐去糖霜，呈紫红色，半透明。如现黄褐色或黑褐色，品质为次。

3、葡萄干的含糖量很高，比如经典的绿葡萄干的含糖量可达80%左右，您需要根据身体情况适量食用。

参考资料来源：人民网-葡萄干改善贫血 4方法鉴别高品质葡萄干

参考资料来源：人民网-葡萄干促进消化又补血 如何选出优质葡萄干？

可以,贫血的病人根据贫血的程度可出现不同程度的头晕、乏力、纳差、耳鸣、活动后心悸、气促等表现。在症状轻时病情不易发现，但是贫血患者的病情若迁延不愈可能会导致各种感染猪血粥补血补气效果特别好，而粥易消化清肠胃，既排毒养颜又能补血补气。

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”平时也要适度补钙，大概每天800mg左右就好，因为如果钙补充过量也是会影响铁的吸收的，另外要控制喝茶，特别是浓茶，其中草酸植酸多，也会抑制铁的吸收可以通过吃鸡蛋和猪肝等来补充铁，多添加肉类的食物，也是会补充铁吸收。

绿叶蔬菜、杏、桃中含铁比较多，可以吃一些，菠菜在开水淖一下，切碎拌一点盐，加香油。无论是牛，羊，猪，瘦肉很多人都爱吃，瘦肉除了富含丰富的蛋白质以外，还含有丰富的铁元素，拿猪瘦肉来说，100g的猪瘦肉含3mg的铁。

当然还可以额外的去捡些药材，例如红枣、当归、桂圆、枸杞、党参、熟地等具有补气血的中药，和乌鸡、猪排骨等一起炖汤。还可以去炖一些黑糯米粥、红糖红枣鸡蛋汤等等中医“血虚”按病机及临床表现不同分为心脾血虚、肝血虚证，患者具有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、面色苍白或萎黄、妇女月经量少、闭经、易疲乏、脉细等症状。红枣：红枣是我们熟知的补气血的食物，对于大多数上班族来说，想要补气血，每天泡一杯红枣枸杞茶是最常见的补血方式之一。

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