哺乳期就是分娩完之后喂养宝宝的时期，因为这段时间宝妈的身体还没有恢复，加上又要照顾小孩，所以饮食是非常重要的，可以多喝一些营养汤以及补气血的食物，少吃刺激、高热量的食物，那么哺乳期可以吃巧克力吗?

　　在哺乳期，尽量少吃巧克力，因为巧克力中含有可可碱，以及咖啡因，会渗入母乳，这样对宝宝就有一定的损害，会影响身体健康。所以在哺乳期尽量不要吃巧克力。可以在哺乳期过后，适量的吃巧克力，补充能量。但巧克力本身就属于高热量食物，如果是发胖的女性就不要吃了，不仅会引起再次增胖，还会引起高血糖，高血脂等症状，影响身体健康。

　　哺乳期应少吃以下食物：

　　1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

　　2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

　　③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈咪应加以节制。

　　首先，哺乳期要慎重的对待减肥产品，盲目的吃减肥药物会对身体造成负面的影响。很多减肥药物里面有一些激素，这样容易导致内分泌紊乱，还会影响到乳汁的质量，对宝宝的危害也是非常大的。很多减肥药物说是没有副作用，但其实成分中很多化学物质，对产妇身体有害，为避免新生儿受影响，在哺乳期间要少服用减肥药物。

　　其次，哺乳期要注意减肥的方式，一般在生产后6~8周才能减肥。减肥的时候，不能不吃东西，这样不仅自己的营养不足，也会影响下奶，导致宝宝营养不良。哺乳期减肥，可以采取运动加饮食调理的方法。可以咨询专业人士，根据个人体质做出合理减肥方案。

　　哺乳期间，建议均衡饮食，多喝点汤水的食物保证宝宝的奶水充足。产后为了恢复体重和身材，可坚持每天做产后保健操。产后保健操不同于一般体育活动，它可有针对性地使变得松弛的腹壁和盆底肌肉得到锻炼，因此是产后恢复体型的主要方法。一般坚持3-6个月，便可收到较理想的效果。

哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意适量。哺乳期的妈妈如果吃过多的巧克力，巧克力的成分会通过奶水进入宝宝体内。而作为一种高热量食品，巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合宝宝生长发育的需要。此外，巧克力含有使神经系统兴奋的物质，会使宝宝不易入睡和哭闹不安。

哺乳期吃过多的巧克力，除了对宝宝的身体造成一定影响外，也会影响妈妈的正常饮食，导致身体发胖。由于巧克力的脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响妈妈和宝宝的身体健康。

不过，哺乳期适量的吃巧克力是不会有害的，至于多少量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。如果妈妈特别想吃，偶尔吃一小块是没问题的。但要注意口腔卫生，吃后马上刷牙，以防蛀牙。血糖高或者糖尿病的妈妈最好不吃，要吃就吃黑巧克力，含糖少一些。

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