对于更年期失眠，要先了解它发生的原因，病因去除了，失眠的症状自然也就缓解了。其实更年期失眠主要是由心神不宁导致，主要治疗措施应是养心宁神，可以在医生的指导下使用酸枣仁油软胶囊，正确使用，能较好地缓解失眠。此外，更年期女性还应调整生活作息，养成良好的作息习惯，同时注意饮食均衡，进行适当的体育锻炼等。通过综合的方式进行干预，更年期的女性才可以睡得更香。女性更年期由于雌性激素含量的减少，可能会导致一系列的表现，比如情绪不稳定、胡思乱想等，而这些表现又易扰乱心神或心神失去濡养而导致失眠。可能有不少的更年期失眠人群会服用安眠药、褪黑素等药物来缓解失眠，但其实安眠药和褪黑素其实都是有一定副作用的，不宜长期服用，而且对于有需要的人群，一定要在医生的指导下服用。

“更年期”，是指女性从性成熟过渡到老年的特殊阶段。正常女性的平均绝经年龄约为49.5岁。由于现代生活节奏快，工作压力大，女性朋友提前进入“更年期”。当“更年期”来临，我们需要积极干预，改善不适症状，努力顺利度过这个“非常时期”。

更年期很烦躁，晚上老是睡不着，该怎么办呢？

1、调节情绪。女性在更年期总会遇到一些情绪问题，每转一圈都会变得非常暴躁和愤怒。这些负面情绪会影响女性的睡眠质量。所以，想要提高睡眠质量，就要从自己的情绪入手，学会一些缓解情绪的方法，比如多和别人交流，多参加一些小组活动，多做一些自己喜欢做的事情。

2、睡前多放松。睡前可以听听纯音乐或冥想15分钟，看几篇轻松的文章或漫画等。，可以释放一整天的无聊。睡前安静地睡一觉，可以充分放松大脑，帮助平复情绪，让人们快速进入深度睡眠。

3、注意清淡饮食，尽量避免咖啡因等物质。盐和咖啡可能会加重潮红的症状。因此，更年期女性更应注意尽量少喝咖啡、茶、可乐等饮料，避免咖啡因干扰睡眠。

4、可以将卧室环境调整到一个合适的温度和湿度。可以选择较厚的窗帘来阻挡不必要的光线，让睡眠环境更安静。除此之外，还可以选择一个好的耳机听一些有利于睡眠的白噪音或者音乐，这样可以更快入睡。

5、适量运动。进入更年期时，很多人安静不活动，容易导致肥胖、心脑血管疾病、糖尿病和骨质疏松。每天至少半小时定时起床锻炼。

6、不要经常玩手机。建议处于更年期时，不要把手机等电子设备放在卧室，因为每个人都可能有这样的经历。有时候躺在床上想睡觉，但是一旦刷小视频或者看手机，一两个小时很快就过去了，有时候感觉不到，对睡眠影响很大。

以上就是小编对于[《更年期失眠如何解决》更年期失眠最怕一物]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除