大家好今天来介绍《桑巴舞教学十个基本步》桑巴舞基本步教学 简单的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

桑巴舞和牛仔舞均是动律很强且富有身体弹性的舞蹈，利用身体弹性去表现和诠释两种舞蹈所要表达的内在含义，才能完整地呈现出2种舞蹈不同的特性和风格，这也是2种舞蹈的技术重点和难度所在。

1,简述桑巴舞与牛仔舞起源及风格特点

桑巴舞是拉丁舞中技术相对独立、复杂、音乐节奏多变的舞种。桑巴舞起源于巴西,音乐为2/4拍;速度为每分钟40～56小节;风格特点是动作粗犷,起伏强烈,舞步奔放、敏捷,富有强烈的感染力,极具身体的张弛动感,速度节奏快而强烈,在众多国际大赛上都作为第1或第2支出场比赛的舞种。这不仅对舞者技术能力有极高要求,而且还对身体素质特别是身体部位的弹性颇为严格,使之节奏性、动作间持续互动,以达到舞蹈的完美统一。

牛仔舞是拉丁舞中最轻松愉快的舞蹈,能让舞者和观众都感受到欢愉的气氛。牛仔舞起源于美国,音乐为4/4拍;速度为每分钟44小节;风格特点是舞步活泼、舞姿奔放、节奏欢快,有各种快速的旋转和弹踢动作,确切地说跳牛仔舞感觉更像是站在弹簧上跳舞,这种弹性并不是向上弹即不在于往上跳,而在于脚尖、脚掌、脚踝、膝盖与地板作用所产生的弹性,具体来说就是地板对肢体的反作用力。牛仔舞动作随意性大,舞蹈时一定要多些诙谐、幽默,做到身体的内紧外松,才能跳出牛仔舞独特的风格。

2,桑巴舞和牛仔舞身体弹性的相同点

2.1身体弹性与地板作用相同

桑巴舞与牛仔舞都需要运用脚掌、脚踝、膝盖,三者与地板的作用力而产生的弹性是舞者必须掌握和规范的。实际上2种舞大多数动作的着力点都在脚尖、脚掌上,根据脚踝的力量,不断重复经膝盖弯曲又伸直的连贯性动作,与地板的反作用力产生出来的动律,使得2种舞蹈魅力四射。所以,舞者必须掌握和运用膝盖部位屈伸的弹动,配合脚掌、脚踝、膝盖及地板反作用力才能将身体弹性释放得更加得体、轻松、灵活。

2.2身体弹性与音乐节奏融合相同

（拉丁舞服，万方舞服原创设计）

3.桑巴舞和牛仔舞各自不同的身体弹性

3.1桑巴舞行进式的身体弹性桑巴舞是拉丁舞中快速移动前进式舞蹈。在舞蹈行进过程中,舞者应把每一个动作熟练运用Bounce—弹性,与节奏中不均匀且强烈的鼓点充分融合。这正是桑巴舞中最大难点但必须掌握和完成的。因为桑巴舞不仅需要大幅度的流动,还应在流动中保持应有的舞姿和身体态势,维持它特有的身体弹性和动律。桑巴舞多变又复杂的舞步中,每个舞步身体弹性程度都不一样。一般来说,任一脚向外侧跨出一步,支撑重心的另一只脚伸直,并将重心全部移到这只脚上来,使重量前移至脚掌,其步伐的节拍为1a2(1a2读为one a two,下同),可在节拍里靠膝盖和脚踝连续性的弯曲与伸直配合,让身体在前进中上下弹动。越复杂的动作其节奏的算法不一样,则弹动也就更为复杂。

3.2桑巴舞骨盆收缩的身体弹性骨盆收缩的身体弹性是随膝盖屈伸而收缩的,它存在于桑巴舞的每个舞步中。以桑巴舞垫步为例,桑巴舞动作是从身体先向上端弹动开始,膝盖弯曲同时骨盆即而呈现向上或向前收缩,来完成垫步第1步;随后又将身体的重心弹起,骨盆也就回到自然状态;在身体重心弹起时做两脚交叉动作,且在两脚支撑下将身体重力下移,此时骨盆又随着膝盖弯曲做骨盆的收缩弹性。当结束整个身体重心下降过程后,再开始上弹返回到第1步动作,循环往复。需要特别注意的是,在音乐快节奏的催促下,有的舞者却忘记了重要的弹动动作,接连影响了骨盆收缩的弹性。这样缺乏身体弹性的垫步动作是没有动感的,也无法反映桑巴舞的特质。

3.3牛仔舞弹踢的弹性

牛仔舞里最有象征性的动作就是弹踢动作,弹踢动作的弹性在桑巴舞中是不可能有的。弹踢并不是真正地跳起来,而是膝和踝关节弹动升直,造成弹跳起来的感觉。大部分踢腿弹跳动作,都是腿向下踢,舞者整个重心下沉的感觉。动作做到迅速有力,出腿时不可用大腿力量,但需绷直脚尖;收腿(即吸腿)时,是用腹部力量完成。其实舞者重心大部分位于前脚掌,使得身体轻微前倾;手肘自然弯曲放松于身体两侧或者让大臂尽量多靠近身体,突出身体轻盈、潇洒的感觉。

3.4牛仔舞升降的弹性

升降的弹性在牛仔舞任何基本步中都可能存在,它出现繁多且短暂。在跳踏步中的3步1a2的“a”这半拍动作,体现了牛仔舞升降的弹性,它的产生是因为跳1拍时,膝关节先做弯曲动作脚内侧着地,在1拍结尾时,膝盖是往下踩直,紧接着“a”拍所换的重心脚直接弯曲而产生的。就这样在简短的半拍中需要完成收脚、换重心而产生的升降弹性。

（拉丁舞服，万方舞服原创设计）

4,用身体弹性提高桑巴舞与牛仔舞的舞技

4.1桑巴舞身体弹性的应用

4.1.1桑巴舞身体弹性在基本步—桑巴走步中的应用桑巴走步有侧行、前行和原地的,是由节奏为1a2的3步构成,是桑巴舞里最简单、最基础、最具有弹动特性的舞步。在侧行走步动作1拍的时间里,髋部要充分地向前摆或者说骨盆向上的收缩,这时双腿膝盖呈弯曲状。易犯错误做法:塌腰撅臀。在动作a拍时间里,移动腿双脚膝盖快速伸直,胯部转动,重心看似在两脚之间但实际后脚偏多,此时前脚跟不要落下。动作在2拍时间里,后脚把所有重心力量推移到主力脚,脚跟可落地。这样身体的弹动与膝盖屈伸弹性的配合,桑巴侧行走步就此完成。舞者可以根据自身特点在不同节奏上分配动作,使身体的弹性运用得更加得体、更加鲜明、更加妩媚。

4.1.2桑巴舞身体弹性在侧行和相对侧行跑步中的应用桑巴舞中几乎每对舞者套路里,都会有几小节侧行和相对侧行跑步,以此增强舞蹈的流动性。动作1拍时间里,男女主力腿伸直,重心在所走舞步动作的主力脚上,上身形成圆规姿态。动作a拍时间里,第2步都是侧行或相对侧行的舞步。这个环节要非常认真对待,因为很多舞者把第2步变成了前进步。在动作2拍里,由胯部转动和与地板挤压作用,带动身体改变方向转为对外行进。在改变主力脚过程中,膝盖边弯曲边将重心推移到向前行进的主力脚上,后方胯部与腰部夹紧,后腿伸直,男女舞伴间依然保持饱满空间,呈现漂亮的身体态势。目前着重讲的是这个动作的最后2拍,在做这个动作时,会发现1拍和a拍的时间里,并没有明显的身体弹性,所有的身体弹性包括脚掌、脚踝、胯部摆动、膝盖屈伸等,通过与地板反向力以及同音乐节奏相互融合且在2拍里快速完成,这是桑巴舞重点和难点。

4.2牛仔舞身体弹性的应用

4.2.1牛仔舞身体弹性在基本步—5步式跳踏步中的应用以5步式跳踏步为例,起始节奏在“a”的时候,膝盖应由微微弯曲变成微微伸直,并且利用膝盖伸缩惯性向上微微弹动一下。“1”是右腿向后完成落脚跟移动重心的动作,“2”利用膝盖伸缩惯性把重心推到前脚,这时胯部跟随这两步脚的连贯动作,做出前后摆荡的弹性,这弹性与膝盖的屈伸是相关联的。接着“3”右脚大拇指内侧着地,身体微微向右倾斜,重心看似在右脚其实是在两脚中间。在“a”这半拍内,快速收回左脚并换重心抬起右脚,这半拍动作体现了牛仔舞升降的弹性。最后“4”,脚内侧弯曲着地可以稍大步,通过左脚重心推移到右脚,胯部跟随重心转移,感觉像荡秋千——月牙式的摆荡,完成左右摆荡的弹性。3a4拍单独称为跳踏步,它步伐的弹性不仅跟膝盖屈伸有关,还与重心推移密切相关。

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