大家好今天来介绍《过午不食减肥法》过午不食减肥法的功效的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧过午不食法的好处与坏处过午不食法有危害，没有好处。
原因：
如果午餐按正常量吃饭的话，下午五六点钟便会觉得肚子饿。采取“过午不食”减肥方法的人，不吃晚餐，下午和晚上的时间几乎都在饥饿中度过。饥饿时间超长，会导致胃部因为饥饿而收缩，同时胃酸持续分泌而没有食物摄入，损伤胃黏膜，很容易导致消化性溃疡的发生。而且长期不吃晚饭，还会造成营养不良，同时女性会有月经不调的表现。即使为了保证“过午不食”，很多人就会在中午吃很多，这样做也欠妥，吃多了同样会对肠胃造成伤害。
“过午不食”的说法来自佛教，“过午不食，食欲少，能减少男女爱欲之心，能得身心轻安，让肠胃得到适当休息……”，对于僧侣们来说，每餐吃完饭后主要就是打坐修行，热量消耗少。而对于每天要走八九千步、大脑还需要飞速运转的人来说，吃了中午饭就再不进食，实在很不科学。
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专家提示：
不吃晚饭是可以减肥，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害。因为长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动，而开始消耗体内积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动，但是机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。
减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。减肥期间，晚餐最好以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。
参考资料来源：
人民健康网-“过午不食”养生法很害人！肠胃损伤尤其大
人民健康网-过午不食？ 不吃晚饭能减肥吗
过午不食减肥法怎么样!过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，现在十分流行，它是指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果，水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，只要意志力足够强，好是很有效果的。适合于不爱运动的懒忙人，老是乱吃的外食族。一；减肥原理，体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖，过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑垂下体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。二；推荐理由，1，简单----不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。2，方便--面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。3，弹性--原则上，下午2点后不能进食，但要是午餐吃得晚，时间可以调整。4，明显--脸蛋，下巴，腹部，粗腰，瘦身效果都可见。5，健康--精神好，不易疲倦，身心轻盈。6，体质佳---只要能坚持进行半年至1年，就能完全改善为‘吃不胖体质’。三；重要的饮食原则，一日二餐，早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃得太多，以饱为原则。午后禁食，吃过午餐2-3小时就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶及低热量的饮料。食物比例，碳水化合物：蛋白质：脂肪=4:3:3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。第热量水果，如果晚上真的很饿，可以吃少量。过午不食减肥法多久见到效果我们常说的过午不食一般指不吃晚饭，严格来讲是下午2点后不再进食固体食物或者2点以后不再进食除水果、水以外的饮食。食物的消化时间最长为4小时，就算我们中午吃得很多很多，也就是说，晚上6点完成消化吸收后，到第二天的早餐为止，我们的身体至少有10个小时处于空腹状态。万一中午吃得少的话，也许3、4点就消化完了，那将有13个小时的空腹时间。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹饥荒，从而主动进入饥饿状态，而在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。而通常所见的过午不食，刚开始都会伴有体重下降，但那是肌肉大量流失造成的，而肌肉的大量流失双会造成我们的基础代谢降低。这样一说，你就能明白了，过午不食是一种非常不健康的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响，所以建议大家千万不可盲目使用过午不食法减肥。以上就是小编对于[《过午不食减肥法》过午不食减肥法的功效]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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