你好，你这个应该是便秘，关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。

要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，不要吸烟与喝酒，可以喝谷益舒常清茶促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到解决便秘。

平时应做到生活有规律，排便有时间，有便意时一定要尽快上厕所，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物，如香蕉，红薯。蜂蜜等。

大便干燥是与饮食习惯、不运动、自身体质等有关系。

推荐用谷益舒进行肠道的调理其不含大黄、番泻叶等泻剂成分，作用温和，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。

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