大家好今天来介绍《黄瓜减肥法一日三餐瘦10斤》一天三餐吃黄瓜能瘦多少斤的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

春已远去，夏已至，再不瘦身又错过一个季。

自从和我老公在一起的两个多月，体重足足重十斤，吃食堂真的太容易发胖了，主要是食用油、调料、烹饪方法及食材方面的选择，都不及家中方便和健康。

我决定像之前一样，采用合理的饮食结构，选择低脂清脂的食材，通过一个月的调整，让体重恢复如初。

话不多说，下面分享我今天的三餐：

一，红豆薏米汤

1，隔夜把适量的红豆和薏米，比例1:1，淘洗干净，清水浸泡，放入冰箱冷藏。

2，电饭煲插电后，功能调至煲汤，耗时一个半小时，保温六分钟即可食用。

二，玉米面小饼

1，盆中加入适量的玉米面和白面，比例1:1，加入适量的酵母粉(大概就是100克面粉加1克酵母粉），再加入一勺白糖拌匀，打入一个鸡蛋搅拌均匀后，少量多次加入适量的温水，边加边搅拌，搅成没有面粉块，并且能挂上浆的糊状即可，不要太稠，盖上盖子，发酵一个小时即可。

2，我用的是平底炒锅，开小火，滴入几滴橄榄油，用锅铲划开，使锅底均匀布满油，舀入一勺面糊，转动锅，使面糊均匀散开成圆形。

3，再把锅放在火上，待下面成型后，翻面再烙，烙至两面金黄，即可出锅。

这种饼疏松微甜好吃，特别适合瘦身的你及老人、孩子，而且做起来简单又快捷！

三，蒜薹番茄炒蛋

1，适量的蒜薹掐头去尾，洗净切成段，装入盆中，加入适量的盐拌匀，再倒入盘中，一个番茄洗净切小块，一个青椒洗净去籽切粗丝，放入蒜薹盘中备用，少许生姜去皮切碎。

2，碗中打入三个鸡蛋，加入少许料酒、十三香和适量的盐打散。

3，起锅烧油，油热后，倒入蛋液，待底下成型后，翻面再炒，用锅铲捣成小块，炒至金黄，盛出备用。

4，再起锅烧油，油热后，放入姜翻炒一下，倒入蒜薹和青椒翻炒断生，再倒入番茄翻炒一下，加入适量的蚝油、味极鲜和盐翻炒一会，再倒入鸡蛋块翻炒一会，即可出锅装盘。

烹饪提示：

蒜薹洗净切段后，加入适量的盐拌匀腌制半小时，是为了使蒜薹能更好的入味。

鸡胸肉杂酱面

【食材和配料】：鸡胸肉，土豆，小葱，蒜，生姜，海天黄豆酱，食用油，料酒，红烧酱油，味极鲜，蚝油，盐，十三香，拉面。

烹饪过程：

1，一个中等大小的土豆去皮洗净切丁，三棵小葱去外皮和根部及尾端，洗净切碎，两瓣蒜去皮切碎，适量的生姜去皮切碎，一起装入盘中备用。

2，适量的鸡胸肉去筋膜后洗净切丁，装入碗中，加入适量的小葱白和生姜末，再倒入适量的料酒、十三香、蚝油、食用油搅拌均匀，腌制十分钟。

3，起锅烧油，油五成热，倒入鸡胸肉翻炒几秒后，倒入少许料酒翻炒均匀后，倒入适量的酱油翻炒，再加入两勺海天黄豆酱翻炒均匀。

4，再放入一半的小葱末和全部的姜、蒜翻炒均匀，再倒入土豆丁翻炒均匀。

5，再倒入适量的蚝油、酱油和盐(看色泽，如果不需要加酱油了，可以不加）翻炒均匀后，加入适量的清水，水量不宜太多，看下图。

6，待烧开后，改中小火慢炒，炒至汤汁粘稠，土豆和鸡胸肉软烂，加入适量的味极鲜和剩余的葱花，翻炒均匀，即可出锅装大碗备用。

7，起锅烧水，水开后，下拉面。

8，盆中准备一些凉开水，待面熟后，捞入凉开水盆中过一下，这样的面条既劲道又不会粘。

9，把面条捞入盘中，再把杂酱浇在面上，拌匀即可食用。

烹饪提示：

1，土豆洗净切完不用清水清洗，要利用土豆淀粉，达到汤汁浓稠，这样汤汁更入味。

2，面条煮好后，一定要过凉开水，这样面条既劲道又不会粘连。

酱黄瓜：

【食材和配料】：黄瓜，干辣椒，蒜，生姜，花椒，红烧酱油，醋，盐，白糖，味极鲜，鸡精，食用油。

烹饪过程：

1，三根黄瓜用盐搓洗干净后，去头尾，对半切开，去掉瓜瓤，再分别把半片黄瓜对半切开后，再分别对半切，一根黄瓜切了七刀，切窄一点，容易入味。

2，再切成段，放入盆中，加入适量的盐、少许白糖、几滴醋拌匀，腌制十五分钟。

3，调汁：五瓣蒜去皮切片，适量的生姜去皮切丝，放入盘中，加入三勺醋、一勺红烧酱油、两勺味极鲜、少许鸡精拌匀。

4，挤掉黄瓜的水分，放入盆中，把洗净的干辣椒切碎放在黄瓜条上，再放上十几粒花椒。

5，起锅烧油，油热后，泼在干红椒和花椒上，泼出香味。

6，再倒入步骤3调好的蒜姜调料汁，拌匀即可装碗，蒙上保鲜膜，放入冰箱冷藏几小时，中途翻一下，这样更入味。

晚餐继续喝红豆薏米汤，老公配花卷，我不吃主食了。

今天的水果类：圣女果。

想瘦身的朋友，食材选择低脂高蛋白的肉类，蔬菜和水果每天不能少，食用油可以选择橄榄油，因为它碳水化合物为0，脂肪含量不高，晚餐尽量少主食。

想瘦身的朋友，一定要对自己狠一点，合理的饮食结构和选材，无需节食，让我们轻松、健康的瘦吧！

特别提醒：

夏天来了，天气炎热，尽量少吃冰激凌，少喝碳酸饮料，实在渴得不行了，可以喝点统一绿茶，茶饮远比碳酸饮料好很多。

以上就是小编对于[《黄瓜减肥法一日三餐瘦10斤》一天三餐吃黄瓜能瘦多少斤]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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