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　　4个经典的肱三头肌练习动作，

　　跟着练让你的胳膊再大一圈，

　　一定要练！

　　NO.1

　　仰卧杠铃臂屈伸

　　4-6组*8-12次

　　NO.2

　　仰卧窄距杠铃卧推

　　4-6组*8-12次

　　NO.3

　　哑铃颈后臂屈伸

　　4-6组*8-12次

　　NO.4

　　直立绳索下压

　　4-6组*8-12次

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