女性到了中老年时期，就会迎来更年期。在这个时期，女性身体里的雌性激素波动较大或者下降的较快，从而会引发一些心理变动。那么，女性进入更年期有哪些表现呢？该如何应对？

首先，女性进入更年期后多表现为情绪起伏较大，很容易抑郁，焦虑，孤僻少动等情绪粘上边。想要应对这种情况，要承认这方面开始搞变，要承认更年期的存在，不要过度的责怪自己，也不能将自己的负面情绪全部撒在别人身上，要知道这是正常的现象。可以转移注意力，多与朋友沟通，出去看看风景，旅旅游或逛逛街。

其次，女性更年期还会表现为身材开始变得臃肿，因为身体的代谢功能变慢，许多脂肪得不到消耗，就会累积在身体里。想要应对这种情况，就需要从饮食和运动方面下手，尽量采取少量多餐的饮食方式来补充人体所需的营养，可以减少馒头，米饭这样含糖高的主食，多吃一些粗粮。运动不仅可以帮助更年期的女性塑形，而且还可以让她们产生愉悦的心理，在运动的过程中，可以分泌多巴胺，被称为“快乐素”，每天运动半小时，便可以感受到运动的神奇。

最后，还会有失眠多梦的表现。出现这种情况时，可以每晚睡前半小时喝一杯牛奶帮助睡眠，让自己的睡眠环境尽量安静。提早入睡，尽量10点前就上床睡觉。每天运动可以帮助自己睡得更香。

更年期的女性会经常因为一些小事情大吵大闹，仿佛脾气变大了许多，这些都是因为她们的生理发生了变化。如果家里有这样时期的女性，作为孩子或者丈夫，应当多担待她们一些，让她们感到暖心之后，就会变得乐观起来。

出虚汗、月经不规律、骨质疏松都是女性进入更年期前身体发出的信号。应该通过饮食和运动来调理，还要管理好自己的情绪。

女性进入更年期前，身体会出现潮热，经常冒虚汗，感觉身体内特别热，而且面色红润，这时还会出现心慌焦虑等多种不适症状，如果有这些症状出现，就说明女性更年期马上就要到了，一定要做好身体健康监测，心理和思想都要做好准备。

中年女性出现月经不规律也是更年期释放出的信号。进入更年期的女性卵巢功能会出现一些异常，容易出现排卵障碍，这时它的月经周期就会受到破坏，发现月经周期异常以后也要做好进入更年期的准备。女性出现骨质疏松也是进入更年期的重要信号，因为进入更年期的女性身体力钙流失比较严重，这时骨骼健康受到影响，容易出现骨质疏松，而且出现骨折的风险特别大。

女性在进入更年期以前，身体会释放出多种信号，这是可以通过饮食来调理身体，不但要保证营养均衡健康，而且要多吃点维生素和蛋白质的新鲜蔬菜和健康食材，还要及时为身体补钙，只有让身体吸收充足蛋白和微量元素钙，才能维持身体健康，预防骨质疏松发生，才能防止更年期综合症出现。女性进入更年期以前，还可以养成多喝茶的好习惯，尽量多喝些红茶，既能为身体补水，又能让身体吸收丰富营养会补益气血，预防贫血。

女性进入更年期以前，应该增加运动量，适当锻炼，多去广场跳广场舞或者跑步健身，也可以打球，游泳多做有益于身体健康的运动，释放自己的不良情绪，加快身体新陈代谢，这样能增强身体素质，防止更年期症状出现也能保持良好心态，以积极乐观的健康心态去应对更年期的到来。女性进入更年期以后一定要管理好自己的情绪，避免焦虑，抑郁烦躁等不良情绪出现，只有这样才能顺利平安的度过更年期。

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