相信大家都有过这样的经验，就是在晚上睡觉的时候从做梦当中突然惊醒过来，意识非常的清晰，但是却发现自己不能动弹，相当于有一块大石头压在自己身上一些，而且呼吸也是特别困难的，当自己想要逃离这种现场的时候，却发现自己连手指都动弹不了。而且这种情况大多数发生在来年人的身上，老人为何把在梦里不能动、不能喊，称之为“鬼压床”？其实从科学的角度来说就是当时的大脑不听使唤而导致的，也有可能是因为自己睡姿不正确造成的。

在睡觉的时候可以分为睡觉前期、中期和后期，在睡觉前期人们就是处于一种半睡眠状态，似乎睡着了，但是意识有点模糊。在中期指的就是已经进入梦乡，但是容易被吵醒，后期就是特别稳定的时期，睡得特别熟，几乎不会受到外界的影响。但是“鬼压床”的情况大多数都是出现在后期，因为这时候大脑已经完全失去了意识。从科学的角度进项解释就是睡觉时大脑意识全无，而且在梦中惊醒时大脑还没有完全的反应过来，总的来说就是大脑不受任何控制，就算是完成简单的动作也是不可以的。

从心理学上的角度上说，鬼压床主要反映的就是人们在高压状态下因为恐惧而产生的短暂性失控情况，说白了鬼压床上面的鬼就是自己心理上的一种压力和恐惧感。

此外，如果白天疲劳过度，压力过大，精神过度紧张的话也会出现鬼压床的情况。但是在睡觉时的状态来说，虽然睡着了，但是大脑还是处于兴奋的状态，而且这时候的大脑反映比较迟钝，难以传递身体上的某些信号而做出反映。老年人身体不怎么灵活，就容易处于这种状态而出不来。

有很多迷信成分说鬼压床是需要一些特殊手段可以治疗的，其实并不是这样的，鬼压床只不过是我们的一种精神状态而已，有可能是因为我们白天工作压力过大，导致晚上没有办法好好休息，无法进入深度睡眠，这个时候就会让我们处在一种睡眠与清醒之间的状态，我们意识清醒，但却无法真正的醒来，这个状态就是我们常说的鬼压床。对此，大家不用过于害怕，要解决这个问题，可以通过以下几种方法：

1、改善睡眠质量

由于鬼压床产生的原因与睡眠质量或多或少都有着一些关系，所以我们想要解决这个问题的话，首先要改善自己的睡眠质量，比如说如果我们的睡眠环境不太好的话，那么可以先改善一下睡眠的环境，可以把床改得更舒服，或者灯光改得更柔和一些，再或者在睡眠前半小时，我们也可以通过喝一杯牛奶来提升睡眠质量等等。

2、学会放松压力

第2点我们应该做的是学会自我放松压力，因为我们压力过大的话很有可能就会在晚上产生鬼压床的这种状态，那么我们只要学会放松压力，就可以很好的解决这个问题，我建议大家在压力过大的时候，可以到安静的咖啡厅喝一杯咖啡，听一些轻音乐，或者到茶楼去品一品好茶，都可以在一定程度上的缓解压力。

3、通过心理治疗

如果以上两个方法都改变不了鬼压床的状态，那么很可能你在心理上留下过一些创伤，产生了疾病，这个时候我们就需要通过正规的心理治疗手段来缓解了，如果有条件的情况下，我建议你找一个心理咨询师，把自己的状态详细的跟老师说一下，然后在医生的指导下科学的进行缓解和治疗。

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