大家应该都知道，备孕不仅仅是女性的事情，男性也是一样需要注意一些事项的。比如在备孕期间，男性不可以吸烟、喝酒、熬夜等等。那么要怎么做好孕前的事情，下面我也会跟大家详细的讲解。那么，男人准备怀孕前三个月注意事项有哪些呢?　　

　　1、饮食均衡：男性的怀孕前准备包含有很多方面，其中营养是其中最重要的方面之一，只有保证的营养才能保证精子的质量。在做到不挑食的情况下还要注意多摄取一些特殊的营养物质，比如像锌、精氨酸等，这两种营养物质有利于优质精子形成的食物。

　　2、必须要完全杜绝一些不良的生活习惯，比如像抽烟喝酒等。在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此在使妻子怀孕之前，要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

　　孕育一个健康的宝宝是很多家庭所希望的，所以，在备孕期间，不仅准妈妈要努力，准爸爸也是要多了解、注意一些怀孕方面的注意事项的。只有准爸爸准妈妈都健健康康的，小宝宝才能健健康康的。当然，准爸爸准妈妈都要提前三个月备孕才行。从生理上说，这是精子卵子发育的一个周期。精子的产生有一个周期，从排出到成熟需要90个工作日。精子并非直接产生就直接射精，而是在经历了一个发育的阶段，用74-76天的时间发育成为蝌蚪状，这个时候从睾丸排出的精子，虽然看起来已经成形，但其实是尚未完全成熟的，还必须在通过附睾的过程中发育成熟，而这个过程还需要14-16天。　　

　　1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

　　2、夫妻体贴恩爱。夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

　　3、重视提高性生活的质量。排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入。

备孕前男士注意事项

男士也是有备孕注意事项的，对于备孕这件事情，绝不仅仅是女方一个人的事情，男性在备孕上也是有很多需要注意的事情的，那么备孕前男士有哪些注意事项呢，一起来看看！

1、戒烟戒酒

男性在备孕的时候戒烟戒酒是必须的，烟酒作为男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。

2、远离高温

想要生出更健康的宝宝，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意，远离高温，睾丸最佳的`工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。

3、不要滥用药物

一些药物的使用也是会影响备孕的效果的，目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。

4、不要长期久坐

长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。另外，男性也不宜长时间坐浴或者桑拿，特别提出，不穿或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。

一、远离生活坏习惯

生活中，很多人都会有一些不好的习惯，比如：熬夜追剧、打游戏，暴饮暴食等等，这些不良的生活习惯长期下来会导致身体慢慢变差，男性备孕时应该尽量避免：

准备怀孕前3个月尽量不参与泡温泉、洗桑拿等高温环境，会影响精子的数量和活力。

长期接触有害物质或放射性物质，长时间(连续超过四个小时)使用手机和电脑对精子有损害。

偏食，缺乏维生素C、维生素E、锌和硒。可多吃果蔬，如橙子、橘子、苹果和海产品等。

长期熬夜、压力太大，会导致内分泌紊乱。

二：吃的健康有营养

随着健康意识的不断增强，越来越多的男性加入了备孕的行列。

男性备孕听起来简单，实际上很复杂，影响男性精子质量和生殖功能的因素是多方面的，男性在备孕期间，只有把每个环节都做好，才能有足够的体力和精力，在受孕时刻奉献出高质量的精子，确保胎儿健康发育。

男性在备孕过程中首先要吃的健康，精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等保健品进行补充。

三：适当运动不能少

很多男性因为工作等因素，平时很少有时间可以做运动，因此身体素质比较差，处于亚健康状态的人士也比较多。

俗话说：身体是革命的本钱，男性想要健康备好孕，首先得拥有一个健康的好身体才行。此时适当的运动是少不了的。

男性可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动，切记运动要适当，不能太激烈了，要不然很容易适得其反，导致因温度升高而精子受到伤害的问题。

    男性备孕期间要注意什么？

1、补充叶酸：这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

2、坚持运动：男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30－45分钟为宜。

3、严禁高温环境：备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。

4、补充优质蛋白质：合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。

    备孕忌吃的食物有哪些？

1、腌制类食品：腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

2、酒精饮料：过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

3、霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

4、含过氧脂质的食物：油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。

以上就是小编对于[《怀孕前男士注意事项》怀孕前男性需注意什么]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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