大家好今天来介绍《顺产后怎么样收缩产道》怎样才能有效的收缩产道的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧顺产产后怎样促进子宫恢复好,生产后怎么睡利于子宫恢复好产后的子宫相对来说比较差。子宫是处于一个收缩的状态，恢复是比较慢的。产妇身体是具有一定的自我恢复能力。所以在产后应该做一些其他的方法来促进子宫恢复。产后子宫的恢复方法是可以通过饮食和按摩的方法来进行帮助。
顺产产后怎样促进子宫恢复好1.不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。
2 .给子宫部位做个按摩
为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
3.按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
4 .避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
5.服用生化汤进行调理
生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。
6.产褥期适当动一动
产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
7.早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
生产后怎么睡利于子宫恢复好1 产后怎么睡有利于子宫恢复 顺产对睡姿无要求 顺产分娩的产妇，产后睡姿只要自己舒服就可以。不过，如果顺产有做侧切的话，侧卧睡觉时应选择与侧切伤口相反的方向睡，以免伤口感染。 剖腹产后应仰卧睡 剖腹产分娩的妈妈在产后的六个小时内只能平躺，并且不要睡枕头。六个小时以后，要尽量动一动，翻翻身，请护士不定时的按压肚子，以促进子宫的自然收缩恢复。
2 产后睡姿和子宫恢复有关系吗 产后睡姿和子宫恢复是否顺利有很大关系。 新妈妈产后卧床休息必须注意躺卧的姿势，因为子宫位置的固定是依靠周围韧带和盆底肌肉张力来维系。怀孕的时候子宫逐渐增大，这些韧带随之被拉长，分娩之后子宫回缩，而这些韧带很难较快恢复原状，而且由于盆底肌肉，筋膜在分娩时过度伸展，导致子宫在盆腔活动度大，位置容易发生变动，为了防止子宫发生向后或向一侧移动，新妈妈在卧床休息的时候，要不断调整躺卧姿势，最好采取仰侧卧交替的睡姿。若身体无异常不适，产后第二天可以适当俯卧15到20分钟，便于子宫恢复到前倾屈位。
3 产后子宫恢复注意事项 检查宫缩情况 产后24小时内，每15到30分钟观察一次宫缩情况，若子宫位于脐中，呈坚硬感，按压后阴道无血，则收缩良好;若宫底升高松软，按压后阴道中有血块流出，则提示有出血危险，若产妇肛门胀痛，应该注意进一步检查，以排除产道血肿可能。 及时排尿 产后4小时要鼓励产妇排尿，否则膀胱充盈，不利于子宫收缩。产妇发生排尿困难常是由于分娩造成膀胱三角区压迫，粘膜充血水肿，膀胱肌张力减弱，会阴伤口疼痛等原因，造成膀胱括约肌痉挛所致，可以用温水冲洗外阴，必要时导尿。
顺产时怎么做能避免撕裂和侧切？产后如何甩掉大肚子？我生过两个宝宝，大宝出生时3.35公斤，我没有侧切，但轻微撕裂了。而我家二宝出生时3.75公斤，我没有侧切，也没有撕裂。顺产时怎么做能避免撕裂和侧切 当然了，想要在顺产时避免撕裂和侧切，准妈妈在孕期的就要 严格控制体重 、 按时产检 （以便于及时了解胎宝宝的发育情况，对饮食做出调整）。产后如何甩掉大肚子 一般生完宝宝以后，产妇的肚子并不会立马变得平坦，皱皱巴巴的，甚至还有点像怀孕4、5个月的孕妇。总之，顺产时想要避免撕裂和侧切，准妈妈一定要在孕期控制体重，按时产检，到顺产时听从医生的指令，该用力用力，不该用力时赶紧休息。而想要丢掉大肚子则需要少吃多餐、坚持运动。 听说：顺也一刀，剖也一刀，横竖都是一刀，而且顺的那一刀切的地方可能还会影响夫妻生活。所以顺产还不如剖腹产。不用经历别人说的打断十根肋骨之痛的宫缩，好像看起来剖腹产更划算。 但是其他顺产并不是个个都需要侧切，现在北上广深很多大医院都不主张顺产侧切，最好就是顺产无撕裂没侧切。 那么顺产怎么可以让自己顺利把孩子生下来却毫发无伤呢？不用医生在自己产道动刀子，也不让胎儿把门口冲破才出来导致撕裂伤呢？ 主要有以下三个方面 1、胎头和产道的型号是不是想符合 如果胎头大小，产道扩张也有限，那么出来太困难时为了防止胎儿缺氧只能来一刀让胎儿快点出来了。 2、胎方位 胎儿就是头位也有持续性枕后位或者持续性枕横位，也会影响到胎儿的娩出。 3、产妇用力方法 当助产士让我们不要用力时就是因为胎头要出来了，胎头的冲力大，如果产妇自己再用力就很容易导致出现胎头出来过快导致撕裂伤 。 而产后想甩掉大肚子主要注意以下几方法： 1、尽快活动 产后一般二小时可以下床走动了，平时也不要天天自己坐着躺着，可以走动一下，而产后42天就可以做一些瑜珈甚至是产后体操。 2、少吃过于滑腻的食物 比如说动物皮，汤上面的油等这类少吃。 3、吃粗食和蔬菜 一般建议多吃一些燕麦，小米，黑米等粗食，多吃青菜减少便秘，有利于防止大肚子。话题：你产后怎么减肥？ 我生的两个孩子用的方法都是顺产的，生大宝时，可能精神太紧张，也可能是不会用力，然后挨了一剪刀；到二宝的时候，顺顺利利就生出来了，没有撕裂也没有侧切。会阴切开术不仅包括侧切，还有中切。大多数孕妈妈临产，都是选择顺产，提前了解顺产的正常过程，有助于准妈妈们配合助产士和医生，顺顺利利就把宝宝生下来。正常生产过程， 胎儿头的枕骨在妈妈骨盘前方，叫做枕前位。胎儿头入盘时，呈半俯屈状态，胎儿头前后径跟妈妈骨盘的横径或斜径一直。妈妈规律性的宫缩会推动胎儿下降，也就是由枕部转到妈妈的耻骨下方，这时胎儿的头会更加俯屈，下颌接触到胸部。在骨盘出口时，胎儿头伸转出骨盘外，这时在妈妈的阴道口可以看见胎儿头。胎儿头转向一侧，面朝妈妈侧方，按照前肩、后肩的顺序，然后整个胎儿出来。这个就是生宝宝整个过程。孕妈妈在孕期可以孕晚期可以经常做缩肛锻炼（盘底锻炼），这个是进行盘底肌肉收缩的锻炼，可以帮忙孕妈妈强壮盘底，支持子宫、膀胱和肠道的肌肉，也能使引导的肌肉更有利。锻炼好这些，可以帮孕妈妈在生产的时候能更有力、更会用力。 附注锻炼方法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿，找准这个用力的感觉，平时就可以根据这个用力方法去锻炼。 在孕期多熟悉了解产程、生产的知识，孕妈妈要有顺产的信心，到临产的时候，要放松精神，不要太紧张，跟助产士配合好，尽量争取顺利顺产。以下因素决定是否做会阴侧切术： 产后如何甩掉大肚子我生育了两个孩子，老大现在32个月，老二快4个月了，对于侧切和产后恢复说一下自己的看法。 生老大的时候，我28岁，对于选择顺产，有三点理由，一是年龄适合，二是有合适的医院，我老公是区医院的外科大夫，提前和妇科做好了沟通，她们会最大限度的帮助我，三是听过剖腹产的同学说过产后打宫缩针的折磨，后背的麻醉导致的腰疼，还有身体留下的疤痕。 但是我的生产并不顺利，老大双顶径10.2，这个大小，一般医院不能让我冒险顺产了，但工作时身边的老大姐鼓励我自己生没有问题，生产的医院也鼓励我试试，所以我还是坚持顺产。 生老大时，从孕期第三个月开始，我就用每日瑜伽每天坚持做孕期瑜伽一直到八个月，这让我身体不那么僵硬，而且有足够的产力，八个月的时候，胎儿头就过大了，我就想怎么才能生的不遭罪，最好不侧切，我开始练习拉玛泽呼吸法，目的是减轻分娩痛苦，同时看宝宝树知道了会阴按摩，上网买了一瓶德国的按摩油，从八个月开始每天晚上让老公帮我按，从最开始的一个手指到最后生产前的4个手指，在做内诊的时候，大夫说弹性很好，我才放心的进入产房，可惜还是侧切了，因为破水在前，24小时必须生完，不然容易感染，由于自然宫缩来的太晚，上产床时羊水没有多少了，加上胎儿胎心不好，只能果断节省时间，采取了侧切。 生老二是今年的事了，我采取了一胎的策略，二胎产程很短，从开始有宫缩到生完是5个小时，由于弹性很好，胎儿头部不大，还有足够羊水，没有侧切。 总结一下，坚持按摩和孕期瑜伽很有用，这是我们可以控制的部分，要掌握在自己手里，因为还有那么多不可控的部分等待着我们。 关于产后恢复，由于母乳，我只能适量运动，用了收腹带和骨盆带，但由于天太热，腰上起了痱子，我没有坚持住，之前有运动的底子，腹直肌产后只有1指头多点，老大10个月断奶后，我开始运动，主要是keep里的瘦腰，还有平板支撑，这样一年后也有了马甲线，二胎后，我也打算喂奶到10个月，开始练习。 补充一点，坚持针对性的锻炼很有用，例如keep里的瘦腰，一定要坚持，本身肚皮被撑开了，回去也是需要时间的。 关于顺产缩阴，练习缩肛，每天200下，可以从没有了恶露就开始练习，实践有效，有利于阴道恢复，痔疮恢复，不露尿。 1、孕期控制饮食，避免胎儿巨大。要求准妈妈从怀孕开始就定期，以便对胎儿的体重、胎位，以及孕妈的骨盆情况随时了解并及时监测。其中，胎宝宝的体重一定要在适当的范围内增长，也需要准妈妈通过科学合理的膳食，达到良好效果。 2、缩肛锻炼。适当进行的收缩练习，试试排尿时突然停止，收缩肌肉10秒，再放松，反复10次，每天至少练习3轮，这样准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。 3、分娩时力气一点也不能浪费。开宫口的第一产程阶段，千万不要乱喊乱叫。注意保存体力，别到了第二产程，没力气生。配合医护人员，不要过早用力，引起难产；也不要乱使劲，白费力。可以喝点水，吃巧克力增加体力，在胎头快要娩出时再使劲 问题二 如何甩掉产后大肚子 1.想要减掉产后大肚子，首先要在月子里科学饮食，既营养均衡，又不会发胖，还会有奶水，满月以后要进行 体育 锻炼，重点加强腹部锻炼，可以做仰卧起坐，呼啦圈，还有瑜伽。 2.原因分析 收腹是每个产后爱美的女人的一件心事，因为在怀孕期间体重增加，，各个器官生理性的都会有改变，脂肪增加子宫也增大，孩子也一天天的长大，把肚子就会撑大。 3.举措建议 减腹部可以，千万不要节食减腹，不然对身体伤害很大的，一定要通过锻炼减掉大肚子，坚持住锻炼，很快就会减掉的很多女性在顺产的时候会进行侧切，所以这样会造成疼痛，而且还会导致炎症，尤其是头盆不称的时候，所以需要侧切，大家需要注意一些预防方法，坚持进行锻炼括约肌收缩阴道和肛门的肌肉，每天坚持8到10秒，每天坚持两百次。 那么顺产时如何避免侧切？1、胎儿控制在6斤左右有望不侧切 孕妇就要在怀孕期内控制胎儿大小，以5~6斤为宜，孕期自身体重增加不要超过12.5公斤，过大的胎儿除了导致分娩困难，还会加重孕妇心、肝、肺、肾等内脏的负担。为此，孕妇需要定期参加产前保健和检查，根据血压、体重、宫高、腹围等指标控制饮食，合理膳食，同时增加运动。2、不想挨一刀，做好孕前检查 要重视孕前的妇科检查，排查宫颈、阴道疾病，经过合理安排才怀孕。目前太多孕妇带着炎症怀孕，当然会影响分娩。 3、了解助产知识，多加练习 据《英国妇产科学杂志》报道，从第34周开始进行会阴按摩，可减少侧切率6%。 （1）孕妈将手洗净，把腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。在会阴前放一个镜子。 （2）选择一些按摩油，如纯菜籽油，用拇指和食指把按摩油涂抹在会阴周围。 （3）孕妈把拇指尽量深地插入阴道，伸展双腿，朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到有轻微的烧灼或刺痛的感觉。 （4）按摩时，在阴道里孕妈的拇指钩起，并且缓慢地向前拉伸阴道组织。 （5）最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织，时间大约为1分钟。4、坚持锻炼括约肌 收缩阴道和肛门的肌肉，每次坚持8到10秒再放松，每天坚持200次。这种方法不仅能够增强肌肉组织的柔韧性和弹性，降低会阴侧切的几率，还能阻止产后盆腔内器官的脱垂和老化。 5、使用会阴扩张器 据国际《助产学文摘》介绍，提前用一种特制的会阴扩张器（气球状）撑大会阴部组织，可减少50%的初产侧切率，即使发生撕裂也程度较轻。6、生产时科学地“使劲” 孕妈妈在生产的时候，应该听从医生的建议，在宫缩到来的时候深吸一口气憋住，双手抓住产床的两侧，抵住下颌像排便一样用力使劲。当胎头娩出时，就缓缓用力，放慢娩出速度，减少会阴裂伤的发生。 7、练习拉玛泽呼吸法 拉玛泽呼吸法，主张通过不断练习各种肌肉放松和呼吸技巧，来缓解生产时的紧张和疼痛。孕妈在怀孕七个月时就开始练习，科学地使用这种呼吸方法，到生产时可以有效地加快生产的进程，减少会阴侧切的概率。 侧切过的女性都知道非常的疼痛，而且，还会导致一些妇科炎症，大家需要注意这些现象，在日常生活中，大家需要注意全面的进行调理，病情，也要注意合理的进行保健，这样才能避免导致更多影响，希望家长注意一些顺产的前提条件。我个人经验来说，孕期做凯格尔运动真的很有帮助，凯格尔运动主要锻炼的是盆底肌，不止是产后需要锻炼，孕期锻炼也很好。可以帮助子宫扩张，顺利生产。 锻炼盆底肌建议用G动APP，我使用了一年了，确实良心推荐。 ， 一顺产如何用力顺产如何用力
顺产如何用力，妈妈们在产出胎儿的时候可以选择顺产或剖腹产，而顺产是胎儿最好的出生方式，顺产用力，胎儿才能尽快的出生。那么下面就一起来看看顺产如何用力吧。
顺产如何用力11、当宫缩间歇时
当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
2、当子宫口全开后
当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
3、当胎头下降到很低时
当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。
【注意】运用腹压应该多久，要根据具体情况而定，主要是看胎头下降程度。如果胎头进展比较缓慢但已经在阴道口看到胎头，孕妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时则用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对产妇施行会阴侧切术。
小贴士
在第一产程就屏气用力
孕妈妈如果在第一产程（即宫口扩张的时候)就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。
大声呻吟或大喊大叫
分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。
胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力
这样可能会导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部裂伤。
孕妈妈只有在适当的时候用力，才能做到既不浪费力气，又保证胎儿的正常分娩。
顺产如何用力2三种错误用力方式
有些孕妈妈可能会以为，只要肚子痛就开始用力，其实这样是不正确的。在分娩的时候，要避免以下几种错误的用力方法。
1、大声呻吟或大喊大叫。分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气导致母体缺氧，胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等。
2、 在第一产程就屏气用力。孕妈妈如果在第一产程（即宫口扩张的时候)就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。
3、 胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力。这样可能导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部裂伤。
错误用力的危害：阻碍子宫口的张开，使分娩的时间增加，胎儿和产妇的负担都会加重；还可能引起严重的会阴撕裂，产妇在产后很长一段时间都会感觉疼痛；胎儿的头部会受到压力，如果子宫口还没有完全打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿得不到充足的氧气和营养，可能危及到。
该如何正确用力
当子宫口全开后
子宫口开全后，会阴膨胀，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。
采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力；无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的娩出。
当宫缩间歇时
在宫缩间歇期，胎儿可以得到很多的氧气，进行能量储存，此时孕妈妈应该安静休息，而且是越放松越好，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，还可以减轻阵痛；但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力、造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
当胎头下降时
胎头下降后，在宫缩强烈的时候，产妇不要再向下用力，同时应张口哈气，解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤，甚至造成肛门撕裂导致产后尿失禁。产妇应稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。
顺产如何用力3顺产宝宝会用力吗
顺产时宝宝也会往下，这是自然现象。而顺产时候产妇一定要正确用力，这样才会不会消耗体力。
自然分娩给宝宝带来的好处
1、通过自然分娩的宝宝受子宫的收缩和产道的挤压，胎儿呼吸道内的粘液和羊水都被排挤出来，减少了新生儿肺炎和窒息的发生。
2、自然分娩过程中受子宫的收缩的影响，胎儿肺部得到锻炼，增加了表面活性剂，肺泡容易扩张，减少了出生后呼吸系统的疾病。
3、自然分娩时母体会把免疫球蛋白G传给胎儿，因此，顺产的新生儿往往比剖腹产的'新生儿具有更好的免疫力。
5、自然分娩的胎儿在产道内受到痛觉、味觉和触觉的锻炼，可有效促进胎儿前庭功能和大脑的发育，对将来的性格和运动都有好处。
6、自然分娩的胎儿经过产道，头部受到挤压而充血，可提高胎儿脑部的呼吸中枢神经的兴奋性，有助于胎儿出生后迅速地建立正常呼吸。
顺产不侧切的方法
顺产不侧切最关键的方法是正确用力。因为分娩的过程是一件对需要很大力气的事情，假如在分娩的时候，产妇不知道应该如何正确用力，就会胖产妇的力量快速耗尽也并没有什么进展，大大增加了产妇和胎儿的生命危险。
要注意在分娩的过程中产妇不要欣慰过度紧张和疼痛感而大喊大叫，其实大喊大叫根本不会缓解疼痛，也对分娩并与好处，甚至因为容易感染到医生而阻碍了分娩的进展。与其通过大喊大叫来应对疼痛感，正确的呼吸显得更加明智。同时应该听从医生的口令，让用力的时候再用力，剩余时间是用来保存体力的。
正确用力除了正确的呼吸，其实姿势也是很重要的。产妇在分娩前一定要选择一个自己感到舒适同时也比较方便用力的位置，一定要跟医生说调整好了姿势才开始进行严峻的分娩考验。
以上就是小编对于[《顺产后怎么样收缩产道》怎样才能有效的收缩产道]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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