大家好今天来介绍《崔胜贤减肥40斤方法》学习崔胜贤快速减肥方法的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

每当你与好久不见的朋友聚餐时，朋友突然说：“你胖了~”，你会回答说：“有么~”，（心想，妈蛋，又胖了，赶紧去减肥），小伙伴们有没有这样的亲身经历...

不过，每一个胖纸都是潜力股，看看胖纸们的逆袭吧~

小伙伴们，你会相信自己的眼睛么？

1.彭于晏

（亲，若不把两张照片放在一起，你能相信么，打死你也不会相信吧~）

2.Austin

（怒甩肉肉，前后判若两人，小伙伴们惊呆了...）

3.崔胜贤

（为了进入YG，Ta拼了，1个月甩肉40斤，从不折不扣的大胖子减成现在的雕刻美男）

扒一扒这些男神们是如何逆袭的？

1、合理的膳食：尽量杜绝甜食，吃容易饱而却不会长肉的食物。

1）土豆（煮或蒸，当主食吃）；

2）地瓜（被誉为“近乎完美的食物”，不用节食也能有效掉肉）；

3）全麦饼干（含有大量的膳食纤维，不被吸收）

3）豆腐（微量元素极其，可助消化，特别针对腹部的肉肉尤其有效）;

4）西红柿、黄瓜（一定得生吃）；

5）鸡胸脯肉（蛋白质充足、脂肪含量超低、做法多变）。

2、运动：选择自己适合的运动，进行有计划有节奏的锻炼。推荐5种公认有效的掉脂肪的方法：

1）12分钟的自由泳；

2）每日1万步的行走能保持体型不反弹；

3）拉伸运动，一次坚持七秒效果最好；

4）慢跑20分钟以上就能出效果；

5）跳1小时的舞。

3、强大的意志力：若没有强大的毅力是没有办法做到克制自己不被美食诱惑与放任自己的懒惰，只有自己抱着很大的决心，去始终如一的坚持着，最后，才会有华丽丽的锐变。

三月不减肥，四月徒伤悲，赶！紧！的！

以上就是小编对于[《崔胜贤减肥40斤方法》学习崔胜贤快速减肥方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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