很多人在剧烈运动后会习惯喝冰水，因为剧烈的运动会导致身体大量出汗，缺水的人会感觉口渴，所以想要喝点水补充身体的水分，冰水可以解渴，但是运动后喝冰水对身体有害，而且冰水会阻碍身体向外散热，从而引发感冒。那么运动后不能立即喝冰水的原因有哪些？接下来为大家详细介绍。

运动后不能立即喝冰水的原因有哪些

运动后不能立即喝冰水的原因有哪些

影响人体散热

人的体温一般在37度左右，运动后会上升到39度左右，喝太快的水或者喝太凉的水都会影响体温的散热，容易引起感冒、腹痛等疾病。

引起体内器官的收缩

运动后，身体会产生大量的能量，一部分用来锻炼肌肉，一部分用来锻炼身体，一部分转化成热量，让身体变得更热，这时候喝冰水，会让人感觉到不适。

运动后不能立即喝冰水的原因有哪些

心脏负担加重

喝太快的水，特别是喝冰水，会导致血液容量增加，心脏负担加重，导致体内钾，钠等电解质紊乱，出现心力衰竭、胸闷腹胀等症状。

引起消化系统紊乱

运动后大量喝冰水，突然受到冷刺激，肠胃道的血管会剧烈收缩，从而导致消化系统的功能紊乱，不利于水的吸收，不但不能解决口渴，还可能导致生病。

运动后不能立即喝冰水的原因有哪些

嗓子不舒服

剧烈运动后喉咙可能会充血，喝冰水对喉咙造成过强的冷刺激，会导致喉咙疼痛、嘶哑。

运动后饮水注意事项

1运动后休息一下再喝水，最好是含着水在嘴里待一会，润润喉咙和口腔，然后慢慢喝水。

2.运动后最好喝淡盐水，以解渴，补充因排汗而流失的盐分。

3.运动后喝热茶解渴，可以喝热茶，热茶能让汗腺舒张排汗，释放体内能量，从而全面降低皮肤表面温度。

4.运动后不要喝冷热交替喝水，因为冷热交替容易刺激牙齿导致牙病，而且冷热刺激对肠胃也不好，容易导致消化道功能紊乱。

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