其实，对于锻炼身体来说，跑步10公里就足够了，但是还有很多人选择跑马拉松，因为还可以在10公里的基础上，组合出更多的方式来进行体育锻炼。很多很能够达到跑步10公里，都会去长时半马、全马、甚至是超马运动。

马拉松赛是一项长跑比赛项目，距离是42.195公里，但是也有说法是42.193公里，但是比赛的时候都是用的42.195公里。马拉松比赛项目起源于公元前490年9月12日发生的一场战役，这场战役是波斯人和在离雅典不远的马拉松海边发生的，也就是历史上的希波战争。

取得这场胜利的是雅典人，获得了反侵略胜利，为了让故乡的人尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄安排一个叫做菲迪皮茨的士兵回去报信。

这个菲迪皮茨可不是一般的人物，是有名的“飞毛腿”，为了让家乡的人早点知道这个消息，他使劲的快跑，当他跑到雅典的时候，已经上气不接下气，激动的喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念菲迪皮茨，1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，距离就是当年菲迪皮茨送心跑的里程，也就是42.195公里作为赛跑的距离。马拉松是希腊的一个地名，因此，这个体育项目因此而得名。

马拉松是一种极限运动，原来是一种高高在上普通人不敢触及的，但是现在已经遍地开花，人多揭开了马拉松的神秘面纱。人们开始注意身体健康，注重体育锻炼，运动水平也在提高。能够参加马拉松成为挑战自己的一个钟途径，也从中获得满足感和成就感，会提升幸福指数。

1、有益健康

从科学的角度来讲，长跑可以改善人体的心脑血管健康，现代生活中心脑血管疾病的发病率太高，进行体育锻炼非常有必要。长跑可以降低身体的发病率。

长跑还能加速人体的新陈代谢，排毒去污，能够将身体里不良物质排出体外。还能增强人体的各种器官的能力，增加肺活量和心脏的运动强度。还能减脂减肥，控制体重，改善人体的体型，优化肌肉跟脂肪的分布情况。

2、缓解压力

现代社会，生活压力大，工作、学习和生活中的各种压力没有释放的空间，有些人选择几个朋友喝酒吐槽，而有些人选择参加马拉松长跑来缓解压力，会将压力释放出来。这样不但能够释放压力，还能得到锻炼身体，是一种调节心理健康的方式。

3、增强意志

马拉松能够增强人的意志力。很多人都不能一次完成马拉松赛跑，但是因为要达到自己的目标完成自己的理想，就要不断培养自己的身体素质，增强心理意志力，所以要持续进行长跑，就要有非常强的意志力。

马拉松运动是最终极的自我耐力挑战，完赛后那种战胜自己的成就感无以伦比。

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