肥胖的真正原因

　　肥胖的真正原因，随着社会的不断进步、饮食条件的不断升级，有很多朋友因此而出现身材肥胖的问题。所以越来越多的肥胖人士开始着重研究如何减肥瘦身。下面分享肥胖的真正原因。

　　其一就是纯粹是吃出来的，这种人每天与高热量高脂肪的食物为伴，主观上没有吃素、吃低脂肪食物的观念，所摄入的脂肪太多，导致身体的代谢能力已经无法消耗，这些脂肪就会被堆积到身体的各个地方。这种人的肥胖可以理解为健康类型的肥胖，也就是说不是因为疾病导致的，只要把饮食习惯调整了慢慢就会瘦下来。

　　第二种肥胖的原因是因为脏腑受寒。这种人的肥胖类型就是吃的也不多，也没有吃太多高热量的食物，说白了就是喝水都会长肉。五脏六腑是人体的根本，是重中之重。脏腑受寒了，身体会本能的对脏腑实施保护，而这个保护措施就是堆积脂肪。如果是正常人多余的脂肪就会被代谢出人体了。但是脏腑受寒的人所摄入的所有脂肪一点也不会被浪费，全部被吸收堆积到皮肤下面。知道身体认为达到可以御寒的标准为止。

　　这种肥胖的表现为正常温度下会感觉热，别人可以承受的热这种人承受不了。而在冷的环境中又会感觉特别冷，别人感觉不是很冷这种人感觉特别冷。而且胖的不是很匀称，因为是脏腑受寒，所以只是上半身肥胖，下半身则不是很肥胖，上下比例特别不协调。

　　这种脏腑受寒的原因主要是刚出生的时候先天不足，也就是说肾阴虚，阴虚生内热，小孩子的时候什么也不懂，因为内热所以本能地去热爱冰冷的食物。比如冰棍、冷饮等。而有些父母却认为孩子火力旺身体好，所以孩子喜欢吃，父母就满足。最终导致了脏腑受寒。

　　第三个原因就是气虚。气虚主要指的是脾胃这一块。形成原因是在最需要营养的时候挨饿了，或者饮食长期没有规律。气虚的人有一个特点，就是稍微饿一点点就难受的不行，就会饿的出虚汗。吃的少或者吃的清淡了不过瘾，感觉满足不了。必须要吃的多吃的好才能缓解过来。吃饱了以后还感觉胃胀不舒服。这种控制不住的暴饮暴食，最终导致了肥胖。中医讲“气满不思食”，就是说如果气足的话对美食是没有很大的欲望的，所以因为气虚导致的肥胖只要调理中气调理脾胃，会很明显的瘦下来的。

　　 1、遗传因素

　　有人认为肥胖与遗传有密切关系，原因是因遗传使能量代谢降低，进食过多而致肥胖。据国外报告，父亲或母亲双方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性为40%一50%;父母双方肥胖，其子女约70%一8o%肥胖，尤其是母亲肥胖更为明显。遗传肥胖者不少为自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。

　　 2、饮食因素

　　热量摄人过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。脂肪进人血液后，一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热最.一部分作为细胞的组成部分，还有一部分转化为其他物质，多余的便进人.脂库’储存起来。如果吃得太多，机体所摄取的热最超过正常的消耗，食物中的脂肪进人脂肪库储存的数最就会增多，从而形成肥胖。

　　合理的膳食三大营养素:糖、蛋白质、脂肪的比例为6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足够。据北京市调查，1959 年城市居民脂肪摄人量为31g(动物性脂肪占有10%).而1982年上升到68.7g(动物性脂肪占50%)，增长率为，21.6%，这可能是肥胖人增多的重要原因。

　　 3、活动因素

　　散步每分钟消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分钟消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐时每分钟仅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此长期不活动与运动少是肥胖发生的.另一个原因。据北京市2331例肥胖人调查，缺少运动者竟达1328例，占57%。

　　 1、病理性原因

　　有些疾病会导致人体突然发福，这种情况会比较快速，基本上在半个月或一个月内出现体重爆增的情况。而这种病因多数是因为内分泌失调症引起的肥胖，一般需要通过专业的治疗方能调节。

　　 2、缺乏运动的原因

　　有很多人没有运动的习惯，特别经常是在吃过饭后一坐不起，这样会导致食物难以消化，食物所产生的热量无法消耗，堆积在体内特别易于转化为脂肪，久而久之也就会胖起来了。

　　 3、胃肠功能不佳

　　肠道不通畅也是导致肥胖的元凶之一。特别是长期患有便秘的朋友，经常会在体内堆积过多的宿便，从而引起腹部发胀、体重增加。这类朋友通常还比较能吃，经常大鱼大肉，无肉不欢，由此而产生的油脂会逐渐堆积有肠道内，形成恶性循环，引起肥胖的问题。所以日常不仅饮食上需要搭配清淡的蔬菜，还要注意调节肠道的健康问题，只有肠道健康了，人体的正常代谢才会正常，人也会很健康的瘦下来。

肥胖已经成为了现在很多年轻人的一大难题，很多人尝试了各种方法减肥都减不下去。肥胖不仅会影响人的美观，还会导致人的身体出现非常多的疾病，对人体的健康有非常大的危害。

1、体内的湿气太重。很多人之所以尝试了很多方法减肥都减不下去，很可能是由于身体里面的湿气太重。湿气太重的原因可能是因为夏天经常吃冷饮，吃雪糕，吹空调，洗冷水澡，或者是由于居住的环境过于潮湿导致的。湿气太重的人脾胃功能都比较差，身体里面的湿寒非常多，堆积多了之后，身体就会肥胖。

2、运动少。导致肥胖的原因可能是由于平时运动太少，其实喜欢运动的人一般饭量都会比较好，并且体内消耗的热量与脂肪都比较多，很难胖起来，但是如果一个人光吃不运动很快就会长胖。

3、暴饮暴食。暴饮暴食是非常常见的一种造成肥胖的原因，因为现在很多人都有暴饮暴食的习惯，心情不好的时候，或者压力大的时候都会采用吃东西的方式来缓解压力。卖包子的人平时都会吃一些高脂肪高油腻的食物，吃完之后还不爱，运动时间长了之后，身体里面的脂肪就会堆积，造成肥胖。

4、熬夜。熬夜不仅会导致人的精神状态变差，生活中紊乱还会造成肥胖。现在很多年轻人都有熬夜的习惯，熬夜也是一个人经常减肥减不下去的原因，毕竟很多人在熬夜的时候还会给自己煮夜宵，吃一些小零食，这样很容易导致人的身体内分泌紊乱，引起肥胖。

导致肥胖的原因有很多，很多人往往只是正常的吃饭，没有什么不良的饮食习惯，不知不觉就胖起来了，而且想要减肥的时候还一直减不掉。

导致肥胖的几大原因

　　导致肥胖的几大原因，在这个以瘦为美的年代，肥胖成了许多爱美人士的最大困扰。其实肥胖不仅不符合当下的审美观，还严重影响人们的健康。下面分享导致肥胖的几大原因。

　　 第一个原因：喜欢吃高热量的食物

　　其实油炸类的食物，比如汉堡，炸鸡，薯条等，红烧类的食物包括红烧鱼，红烧肉等，爆炒类的食物都是高热量的食物，同时也是大多数人都喜欢吃的食物。

　　如果经常吃这类高热量的食物，导致体内的热量过高，身体摄入的热量大于输出的热量，那么身材是一定会发胖的。高热量的食物除了口感美味之外，营养价值其实不高。

　　 第二个原因：喜欢吃生冷的东西，导致体内的湿气过重

　　身体内湿气过重的人，其实身材也会发胖，不过这是一种虚胖，也就是因为体内的湿气太多，人体自我会感觉到畏寒怕冷，而这时身体会需要更多的脂肪来取暖，所以人体就会发胖。

　　不过湿气重除了发胖，对身体健康也有影响，特别是脾脏，还会影响气血循环，导致身体的新陈代谢能力缓慢，身体内的代谢物无法及时排出，身体就会慢慢地变胖。

　　 第三个原因：三餐饮食不规律，还喜欢吃零食

　　很多人是三餐饮食不规律的，如果总是三餐不规律饮食会容易产生肠胃疾病，影响到身体的消化和吸收的能力，降低了个人的代谢能力，身材就会慢慢地发胖。

　　很多人平时有吃零食的习惯，而这个习惯也会影响到我们三餐正常的饮食，从而导致身体越发肥胖。

　　 第四个原因：喜欢吃甜食

　　甜的食物几乎是所有女生的最爱，比如蛋糕，甜品，巧克力，冰淇淋以及奶茶等，这些都是高糖分的食物。这些高热量的食物，容易让身体发胖之外，还容易让身体加快衰老，因为糖分过高会导致体内氧化速度加快。

　　 第五个原因：熬夜

　　这个习惯几乎成为了大多数人的通病了，熬夜晚睡只会加重身体的疲劳感，而且减少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤积体内的速度，而且还会加快身体衰老，代谢水平下降，从而导致身材发胖。

　　 第六个原因：习惯久坐，不爱运动

　　平时很多人因为工作的原因要长时间的坐着，容易导致关节老化，身体节能退化，比如：久坐使得肠胃的功能弱化，加快了脂肪的囤积，从而导致身材发胖。

　　很多人是不喜欢运动的，因为懒，很多人下班回家后吃完饭就立马躺在床上了，这对肠胃的压力非常大，只会让身材越来越胖。

　　 1、遗传因素

　　一部分人身体肥胖是因为遗传因素导致的，即如果你的父母身材都很肥胖的话，那么你身材肥胖的几率要比一般人高很多。

　　 2、体质因素

　　一般身材肥胖的人的体质都是酸性体质，酸性体质的人特别容易发胖。有一句话叫喝凉水都能长膘，大概就是说的这类人。对于酸性体质人群，尽量不要喝碳酸饮料，多吃些瓜果蔬菜等碱性食物。

　　 3、暴饮暴食

　　肥胖的另外一个原因就是暴饮暴食，所以人们在平时饮食中，一定要控制好饮食，千万不要暴饮暴食。

　　 4、不喜欢运动

　　身材肥胖的人还有一个比较大的特点就是不喜欢运动。能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。

　　 5、喜欢吃垃圾食品

　　嗜好睡懒觉也是导致肥胖的重要原因。如果要想保持自己苗条的身材，一定要做好跟这两项做长期斗争的准备。

　　 第一个、不吃早餐

　　现在的人很多晚上不睡，早上起不来，总是掐的时间点醒来，造成的后果就是来不及吃早餐，或者在路过随便买个油条煎饼对付一下，就这样简单的`把“早餐”给解决了。但是你可能不知早餐的重要性，早餐吃得太油腻会对肠胃造成负担，而不吃的话，中午容易出现暴食的情况发生，这样反而容易让你变胖。应该选择一些清淡的食物，如粥、鸡蛋、蔬菜等等 。

　　 第二个、饮食习惯

　　很多的家庭饮食习惯，大多都是偏向多油多盐多糖的口味，从而影响到个人习惯，经常总是重口味、高热量的饮食只会让人越来越胖。所以想要改变这种情况，就要从饮食做起，把食物烹饪的方式，改成水煮或者清蒸等低热量的方法，平时也要多吃一些蛋白质食物与蔬果，才能有效地减少脂肪囤积。

　　 第三个、爱吃蛋糕与奶茶

　　可以说现在的网络十分方便，让你足不出户，就能享受到各种美食，如奶茶、零食、蛋糕等等，它们虽然好吃、好喝，但是背后隐藏的是高热量、高糖分。这些食物在制作的过程中，为了保持新鲜的口感，会加入大量的糖精，你不要小瞧一杯奶茶，它的热量可以跟三碗米饭对等了，一小块蛋糕就等于两碗米饭，这就是你发胖的原因。

　　 第四个、不喝水

　　为什么那么多人不喜欢喝水，因为水没味道，也不需要花钱买，而饮料就不同，不仅口味多样化，还需要你去购买才有得喝。人们总是把它当成水来喝，渴了就用它来解渴，但是它代替不了水，只会让你变胖。只有水才能让身体运转起来，加快排出体内的毒素，提高代谢率，促进“脂肪”的燃烧，有效地控制体重的增加。

　　 第五个、久坐

　　坐是大部分人一天做的最多的一件事，上班坐着工作，下班回家还是坐着玩游戏或者看电视。长时间的坐着容易导致下肢血液循环不畅，造成的后果就是腰酸背痛、大肚腩，大象腿等等，同时还会降低代谢的水平，肥胖自然然就会找上你。

　　 第六个、不爱运动

　　许多人一下班不是在家玩游戏就是在外面各种聚会，小日子过得津津有味。但是一说到运动，都会说工作那么忙，哪有时间去运动。而你有时间玩游戏或者聚会，就抽不出一点时间来运动，现在的人大多都是营养过剩，运动缺少，造成的后果就是肥胖与亚健康。我想说的是，身体是自己的，只有自己去爱惜才会越来越健康。

　　 第七个、喜欢熬夜

　　熬夜大多都是年轻人常做的一件事，他们过着日夜颠倒的生活，长期熬夜不仅让器官得不到充足的休养时间，还会导致激素分泌受到抑制。只有健康的作息时间，才能提高代谢率，促进瘦素的分泌，只有瘦素的增加，你才能瘦下来。

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