健康饮食在怀孕期间非常重要。在怀孕期间服用一些维生素也很重要，它有助于弥补母亲饮食中的营养缺口。产前维生素含有许多维生素和矿物质，包括叶酸、铁、碘和钙。今天我们说说叶酸和钙，是否有必要一直吃到生孩子那天。

叶酸是维生素B的一种;特别是维生素B-9。这种维生素有多种用途，其中最显著的一种是产生红细胞。缺乏维生素d会导致贫血或红细胞计数低。如果你是育龄女性，叶酸作为饮食的一部分或补充尤为重要。这是因为发育中的胚胎需要叶酸来预防一些出生缺陷。

叶酸有助于预防神经管先天缺陷，这种缺陷会影响大脑和脊髓。神经管缺陷发生在怀孕后28天，在许多女性知道自己怀孕之前。如果备孕的女性，在怀孕之前就要开始，每天服用400微克的叶酸，持续到怀孕12周。如果没有备孕，那么从发现自己怀孕后，立即开始吃叶酸，一直吃到12周。

怀孕三个月以后，就没有特意进补叶酸的必要了，因为胎儿的神经管已经发育完成。即便如此，补充适量的叶酸也是一个好主意，这个期间通过食补就可以了。含有叶酸的食物包括绿叶蔬菜、坚果、豆类、柑橘类水果，以及许多富含叶酸的食物。

众所周知，钙在维持骨骼系统方面起着重要作用，除此之外，钙在人体中还有许多其他重要的功能。钙是细胞间通讯和肌肉收缩所需要的矿物质之一。如果你缺钙，你的身体会把矿物质从骨头里抽出来弥补缺钙。

1、什么时候开始补钙

通常情况下，钙补充剂应该在妊娠早期就开始服用。考虑到钙对于胎儿骨骼和牙齿的健康发育至关重要，孕妇不应该缺钙。然而，在怀孕期间是否需要补充额外的钙片，则需要视孕妇的身体情况而定。并不是所有的孕妇都需要补充额外的钙片。补充钙片的最好方法是食补。

2、怎么补钙最好

美国妊娠协会建议，如果你是育龄女性，你应该每天摄入1000毫克的钙。如果你需要补充多种维生素或产前微量营养素，你可能需要单独补充钙。

如果你服用钙补充剂，可以与维生素D一起服用，以帮助吸收。钙可以与少量镁一起服用，以减少有时由钙引起的便秘。不要把钙和铁或纤维补充剂搭配在一起，这可能会干扰你身体吸收骨骼矿物质的能力。从咀嚼或液体补充剂中吸收的钙比药片多，因为药片可能不容易在胃里溶解。钙补充剂有两种——碳酸钙和柠檬酸钙。骨头不在乎你吃哪种，只要你吃就行。碳酸钙需要胃酸来吸收，所以应该随餐服用。柠檬酸钙不需要和食物一起服用。一般来说，当这些补充剂与食物一起服用，同时服用不超过500毫克时，你会吸收更多的钙。

3、下面的食物也能是丰富的钙来源

这些都是很好的钙来源。如果，孕期不是严重缺钙，在整个孕期，食补是最好的方法。如果孕妇缺钙严重，请咨询医生获取具体的补钙方法

没有医学上的理由，说你不应该同时服用叶酸和钙，事实上，许多复合维生素和矿物质补充剂将两者结合在一起。你不应该同时服用这两种维生素的想法很可能是一种误解，因为钙和铁是不应该同时服用的，因为这两种维生素都会干扰对另一种维生素的吸收。最好在一天的不同时间服用铁和钙。

　　钙是人们身体里不可缺少的一种营养元素之一，如果人们长期缺钙的话，就会引起很多的疾病。比如说记忆力可能会下降，可能会加大患骨质疏松的风险，由此看出多重要。那么，孕妇钙片要吃到多少周呢?如果想知道答案的话就好好看看这篇文章吧。

　　很多孕妇在怀孕的期间就开始吃各种各样的营养补充剂，这确实是很普遍的，毕竟怀了孩子，身体确实需要多补充营养。但是在吃这些的时候，妈妈们一定要正确的服用。比如补钙，很多妈妈不知道该吃多久，那么就让我们来看看。怀孕期间服用钙片一般从四五个月的时候开始服用服用到七个月左右。孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。其实不光是孕妇，对任何人来说，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。

　　因此，在补钙的同时，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。服用钙片时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题。钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。

　　1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

　　4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

　　5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　补钙这件事其实说小也不小，除了吃钙片外，妈妈们也可以多吃补钙的食物，毕竟食补才是最安全，也是医生们最推荐的方式。过度依赖钙片并不是一件好事，平时注意多吃补钙的食物，最好还是从食物中获得，对身体来说是更好的选择。

以上就是小编对于[《孕妇营养补充剂什么时候开始吃》孕期营养补剂什么时间吃比较好]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除