月事，对于女生们而言是不可或缺的一部分的。在月事期间需要注意的事情也是不在少数的，因为月经期是女性们必然会经历的，所以也是不容忽视的，不管是日常吃食上面还是平时的生活习惯，女生们一定要认真去对待这件事情。不过对于月经结束的女性们而言，月经刚完以后也是非常需要调理身体的阶段，那么月经后吃什么补得快点？

　　月经周期、月经的量、色都比较正常的情况，饮食没有特殊的注意。但是，如果平常月经量比较大，可以损伤人体内的气血。可以吃补气、补血的药物，如大枣是很好的补气补血的药物。如果在来月经期，量比较大的患者，可以补充大枣。另外，比较好的食疗方子叫黄芪乌鸡汤，用黄芪炖乌鸡，可以很好的起到补气补血的作用。乌鸡是黑颜色的，黑颜色的东西可以补肾。在月经期如果量比较大，或者颜色比较淡的患者、量比较少的患者，都可以补气补血，黄芪乌鸡汤是很好的食疗的方子。另外，大枣可以泡水、煮粥都是比较好的方法，可调理气血，不仅能缓解月经的量大的问题，还可以减少月经过后出现乏力、无力等症状。

　　云耳红枣煲黄鳝

　　材料：黄鳝2～3条、月经期头晕吃什么好，云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

　　(1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

　　(2)黄鳝宰洗净，月经期头晕吃什么好，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲之内，加入清水约2000毫升(8碗量)。

　　(3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

　　这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

　　首先，月经后的女性补血可以多吃一些含铁量丰富的食物，如动物内脏、猪肝、黑木耳、芝麻酱等，尤其是动物内脏是含铁量最高的食物，而且也不会受到其它膳食纤维的影响，是女性吸收铁最好的食物来源之一。

　　其次，猪肝是含铁质最丰富的食物，可是因为猪肝味道比较大，有一部分女性特别不喜欢吃，那么女性可以吃其它补铁的食物，如鸡肉，鸡肉属于比较温性的食物，经期和月经后的女性多吃一些鸡肉有很多补益的作用，能够补充女性身体所需的营养。

　　最后，阿胶也是不错的补充气血的食物，而且还具有美容养颜的功效，因此女性在经期走后可以吃一些阿胶，补血效果是非常不错的。还有就是菠菜也含有丰富的铁质和维生素，女性可以多食用一些菠菜，这样也可以预防女性缺铁性贫血。

月经来的时候身体里面会排出一定量的淤血，所以在月经期间和月经之后都需要在饮食上注意，因为在月经期间身体里面会有大量的淤血排出，因此即便是在月经之后也是需要补身体的。那么月经后食补吃什么最好?

(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。月经期间，女性身体都或多或少会有不适，但是这也是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污。红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

一些女性朋友经常会在月经方面会出现一些问题，比如对月经量比较少、月经不准时……这时候一定很想知道解决月经量少的方法，特别是一些副作用比较少的方法。那么，月经来的少吃点什么好呢？接下来就跟着小编继续往下看吧！

1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。

4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。

要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

一、桂圆阿胶红枣粥

主料：粳米100克

辅料：桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克

调料：白酒15克

桂圆阿胶红枣粥的做法：

1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;

2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;

3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;

5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;

6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

7.加入融化的阿胶搅匀即可。

二、当归炖鸡

主料：母鸡1500克

辅料：当归30克

调料：江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

当归炖鸡的做法：

1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。

2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。

3.出锅时撒胡椒面。

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