大家好今天来介绍《哺乳期如何减肥30斤》哺乳期减肥30斤的方法的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

现如今大龄剩女越来越多，多数女性不愿意结婚、恐婚的一个重要原因是，害怕结婚后生孩子身材会走形，整个人胖一大圈，穿什么衣服都不好看，有时还会遭到另一半的嫌弃，其实不仅普通人这样想，娱乐圈中的女明星也是如此。

要知道，女明星要想在娱乐圈中长久走下去，不被新人所替代，除了要有精湛的演技和强硬的业务能力之外，还要有精致的面孔和苗条的身材，不少女明星生完孩子之后身材依旧苗条如初，如Angelababy，被称为辣妈。

除此之外，邓超的老婆、演员孙俪生了两个孩子身材也没有变形，而且还帮助自己的助理瘦身成功，这让女性朋友们羡慕不已，纷纷询问特保持身材的好秘诀。

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孙俪产后减肥秘籍，自己2个月瘦30斤，还能帮别人减肥成功

提到孙俪，相信大家都能想到这样一个词——“皇后娘娘”，作为娱乐圈中著名的宫斗戏女主角之一，孙俪在《延禧攻略》、《芈月传》、《甄嬛传》中的表现有口皆碑，被很多人奉为偶像。

在孙俪出演的众多热播影视剧中可以发现，她的身材与其他女明星一样都是苗条的，常言道：上镜胖10斤，为了能更好的演绎出角色，演员自身以及导演组会要求一定要瘦，所以我们在镜头前所见到的女明星，现实生活中要瘦的多。

不过孙俪并非一直都是个瘦子，孙俪曾在一档谈话的节目中自称，自己在怀孕期间胖了不少，但是产后用了两个月的时间就瘦了30斤，观众们听完之后直呼：不可思议，纷纷询问她的减肥方法，而她也毫不吝啬的分享了出来，主要与这几个好习惯有关。

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首先来了解一下，人为何会胖?

【饮食导致肥胖】

由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

【新陈代谢的降低导致肥胖】

人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品、不吃水果蔬菜，也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

【遗传导致肥胖】

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。

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应该如何有效减肥？

1、饭前喝一杯水

每天饭前喝一杯水看似简单容易，但就是这样一个简单的技巧，对减肥有非常大的帮助。

饭前喝一杯水可以让人有更明显的饱腹感，可以减少对食物的摄入量，改善新陈代谢，缓解便秘，帮助肠道清理排便，这样就起到了减肥的作用。

2、保持良好的睡眠习惯

对于不爱运动又想减肥的人来说，睡眠是必不可少的方法。良好的睡眠有助于身体内分泌的平衡，使人体的新陈代谢速率加快。

而且人的身体在睡眠状态下也是可以消耗脂肪的，如果想减肥，至少每天要保证一个好的睡眠。

3、合理搭配饮食

对正在减肥的人来说，一日三餐吃什么非常重要。日常饮食合理的话，有利于更快减肥，而且还不需要节食，既能吃的很好，又不用担心会变胖。

在平时不一定要吃素才能减肥，因为即使是素食里面也会有一些高热量的食物，关键是要控制好每天的卡路里摄入量。

在平时的饮食中，可以选择一些高蛋白低脂肪的肉类食品，既可以补充身体所需的蛋白质，又可以减少对热量的摄入。

4、运动有度

很多人在减肥路上不能坚持下去的一个重要原因是一开始用力过猛，导致产生疲劳畏惧的心理，很容易就放弃了。

在减肥过程中运动也要做到一个适量的度，并非拼了命运动才是最有效的，应该让自己合理地动起来，开心地运动起来。

建议可以针对个人的情况量身定制健身计划，循序渐进地开展健身运动。在运动的时候也需要适当补充营养，让整个身体灵活起来。

其实，没有什么特别的瘦腰和减肥方法，除了注重日常饮食管理以外，还有非常重要的一点，那就是运动。

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热议话题：哺乳期能减肥吗？

医生表示：坚决不能！

针灸减肥、服用减肥药和减肥茶也不可取，这些药物很有可能引起婴儿肝脏功能异常。

虽然不提倡节食减肥，但是在生产的6周后，妈妈的身体基本康复，我们可以通过调整饮食和简单的运动达到瘦身效果，而且减肥的速度不宜过快。

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延伸阅读——10条实用减肥知识

1、没有任何食物，能吃了就直接减肥，青汁、酵素、酸奶、果蔬汁都不行；

2、负卡路里的食物只有白开水，芹菜、生菜、黄瓜等，只是低热量食物；

4、水果不是吃越多越好，水果本身的热量不算低，它只是普遍相对于主食、肉食来说热量较低；

5、所有让你拉肚子的减肥方法，都不能帮你减脂肪，只是减少了身体水分和粪便的重量；

6、裹保鲜膜/穿暴汗服，不会额外消耗更多热量，却会让你中暑，还可能出现皮肤问题；

7、熬夜只会让你胖，不会让你瘦，“为伊消得人憔悴”是因为人家没心情吃；

8、节食减肥，降低代谢的同时，会让食欲越来越旺盛，到时候，暴饮暴食很容易，改善代谢却很难；

9、大多数的胖子（BMI>24）都不适合跳绳，因为BMI>25，跳绳会对膝盖带来很大的压力；

10、最准确测量体重的方法，是早上起床、排便后，空腹称裸重，准确性更高，但也不是完全准确。

以上就是小编对于[《哺乳期如何减肥30斤》哺乳期减肥30斤的方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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