减肥的食谱大全
减肥的食谱大全,虽然说运动减肥是一件最快最有效的减肥方式,但是在饮食方面也有着它应有的重要性。都说减肥在于运动和饮食,那么下面为大家介绍减肥的食谱大全。
减肥的食谱大全11、苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜250克,海带芽5克,和风酱油1大匙,辣椒末少许。
做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
原理:海带是一种天然的健康减肥食物,海带具有促进身体新陈代谢的能力,能够有效的消除身体水肿以及多余的脂肪,更加的减少心脏血管和肠胃上脂肪的堆积。减肥效果听不错的。
2、胡萝卜煮蘑菇
材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克,色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法:胡萝卜去皮切块,蘑菇切片,黄豆泡发蒸熟,西兰花撕成小朵。烧热油锅,放入胡萝卜、蘑菇翻炒,注入清汤,用中火煮至胡萝卜熟烂,然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖,煮透即可。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等,对减肥有很大的帮助。如果你想做简单一点的胡萝卜食谱,那就直接将胡萝卜放进料理机中榨汁。
3、菠菜粥
材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克
做法:将准备好的粳米和大枣清洗干净,在锅中加点水放入熬成粥。再将煮好的粥中放入菠菜,等再次的沸腾就可以食用了。
原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。
4、番茄冻汤
材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒粉半杯,洋葱适量,橄榄油1勺
做法:番茄洗净,放入搅拌机中,放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
原理:番茄所含的热量很低,5个番茄的.热量才相当于一碗米饭。另外,番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒,达到减肥排毒的效果。
5、榨苦瓜汁
材料:苦瓜1根。
做法:苦瓜洗净去籽,放入榨汁机中榨成汁即可。
原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯,而且营养丰富,其维生素C含量居瓜类蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低,适合减肥人士食用。榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后,最好是将汁和渣一起吃掉。
喝粥也能帮你减肥
鲜果燕麦粥
材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。
制作步骤
1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。
2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。
3、将煮好的燕麦盛在容器内。
4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
点评:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!
减肥菜粥
材料:燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶
制作步骤
1、蔬菜切成适当大小;锅里放水,等水半开的时候放蔬菜。
减肥的食谱大全2一、多补充蛋白质
蛋白质帮助肌肉生成,保护皮肤细嫩有弹性。缺少蛋白质会让女性看起来变老,瘦下来却失去了年轻感。蛋白质是饮食中不可缺少的部分,一般在肉类、大豆中含量高。它具有强烈的饱腹感,减少其他食物的摄入,让减肥饮食也不会那么痛苦。
二、维持氮平衡
氮平衡可以帮助人体的肌肉保持在正常的代谢水平,如果饮食节制缺少氮,那么就会导致肌肉流失,就算再怎么健身运动也赶不上流失速度。氮平衡也需要蛋白质的补充,用来修复肌肉组织的氨基酸才能足够。
三、增加饱腹感
女生在减肥的时候感到最痛苦的就是挨饿,不仅伤害肠胃运作,忍不住的时候就会摄入过多的食物。所以在有限的食物选择中,饱腹感强烈的食物应当做为首选,比如纤维含量高的粗粮会比精粮更为合适,延长食物的消化时间,促进肠胃蠕动怕排毒,为身体保持热量。
四、选择水果
水果的维生素和纤维含量高,是减肥过程中不能缺少的种类。但是并不是所有的水果都适合减肥,更不应该用水果代餐,反而会降低代谢。木瓜、猕猴桃是比较适合的时候,促进消化有不会带来负担。
减肥的食谱大全3水果减肥食谱大全都有哪些
1、火龙果
火龙果是一种营养价值比较全面的水果,能够很好的降低胆固醇和体内的脂肪,并且火龙果具有很好的抗氧化功能,能够加快新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。
2、猕猴桃
富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有VC果王的美称。热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。
3、葡萄
富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。
4、香蕉
常被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
5、蓝莓
富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为:抗氧化之王保护视力,水果热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助。
健康有效的减肥食谱饮食不加控制,是造成大家肥胖的最主要原因之一。所以,控制饮食成为了大家减脂瘦身首选的减肥方法,而健康有效的减肥食谱则成为了瘦身必备。下面我给大家介绍健康有效的减肥食谱,快来看看吧!
健康有效的减肥食谱黑豆黑米
摄入黑豆黑米饭以后,人体血糖会迅速升高,减肥又美容。取50克黑豆,100克黑米加水600ml一起煮粥食用。黑米黑豆粥很容易给人饱腹感,并且还能保证人体蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维的供给,一日三餐搭配低糖水果和新鲜蔬菜,坚持一个星期可以收到明显的减肥效果。黑米属于糙米,与精加工过的白米、白面相比,它所含膳食纤维、矿物质和维生素都更加丰富,但热量低于后两者。研究证实,口感越粗的淀粉类食物越容易给人饱腹感,不容易吃过量。此外,黑米还有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。从营养角度看,黑米的主要营养成分如B族维生素、微量元素、赖氨酸等比精米要高出许多倍。它的外皮层含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。
可可粉豆浆
可可粉和奶粉一样,分为低、中、高三种类型,低脂型式可可豆皮磨成的,口感差,难喝,选择中脂型的比较恰当,口感更好,热量也不高。将适量可可粉加入到一杯热豆浆中饮用即可。可可粉能给人很强的饱腹感,热量又不高,营养物质丰富,有利于健康减肥。
木瓜冻豆腐
木瓜冻豆腐常吃可以增加钙质,一只脂肪合成。取适量冻豆腐,浇上适量的木瓜酸奶汁即可食用。这三种食物加起来热量不高但是很有营养,是健康减肥的最佳菜谱之一。木瓜富含维生素A、胡萝卜素等成分,有利于人体健康。在摄取等量热量食物的前提下,钙质摄入量越多,体内脂肪的代谢就越活跃,提高钙的摄取量可以减少脂肪的沉积,有利于减肥。
红酒奶酪
选择天然酿造的纯正红酒和优质奶酪搭配当作晚餐,可以加速夜间新陈代谢,让你自睡梦中,减掉脂肪。红酒中的酒精饮下以后可以缓慢地提高身体的温度,加速血液循环和新陈代谢,促使身体在代谢缓慢的夜间也能加快能量消耗,从而加速脂肪分解。奶酪富含优质蛋白和钙质,可以促进减肥。
雷公根煮水
取雷公根150克,加水1000毫升煮沸,15分钟左右当茶饮用。雷公根茶有利水加速新陈代谢的效果,对于腿部减脂尤其有效。雷公根在中医里主要用于治疗多种皮肤病、风湿、关节病、麻痹症、心脏疾病、浮肿等病症,具有强化血管、促进血液循环和新陈代谢、清热解毒、利尿等功效。很多下半身偏胖的人恰恰就是因为代谢不畅导致水分滞留,因此,用雷公根来瘦腿是有一定效果的。须注意的是,孕妇、哺乳妇女、高血糖、高血脂及糖尿病患者不要使用这个方子。
夏季减肥食谱推荐NO.1双菇苦瓜丝:
苦瓜是一种明星级的减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,在夏天食用还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃 蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有非常多烹调做法,可以榨成汁饮用,可以用作熬汤材料,可以清炒,还可以和牛奶搭配,做法多效果显著,是夏天减肥必不可少的食物。
制作:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
NO.2薏仁粥:
薏仁含有丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉以及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分,能有效促进新陈代 谢,并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能,促进血液循环,减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子,能促进肠胃蠕动,对治疗便秘有很好的效果。
制作:先将薏仁和粳米洗净,一同放入锅中,加入适量的清水,先用大火煮沸,然后改成文火煮粥,在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次,随量服用。
NO.3胡萝卜煮蘑菇:
胡萝卜含有植物纤维,特别是可溶性水纤维,在肠道中容易膨胀,能加强肠道蠕动,预防便秘。胡萝卜还含有降糖物质,所以糖尿病人也可以食用这道 菜哦!胡萝卜煮蘑菇大概含有45卡的热量,食用后不需要担心热量超标。如果是不太会做菜的MM,可以直接把胡萝卜榨汁饮用,发挥它的抗氧化剂功效,为身体 机能补充适当的能量。
制作:给胡萝卜削皮,然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块,浸泡黄豆。把油倒进锅内烧开,放胡萝卜和蘑菇一起炒,再加入清汤,选用中火煮。等到胡萝卜块被煮烂的时候,加进西兰花和黄豆,最后加调味料即盐、味精以及白糖,全部煮熟煮透后就可以食用。
NO.4炝炒西兰花:
西兰花富含维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。制作过程中蔬菜营养有一定流失,也有少量油脂添加,但总体是一种较为健康的烹饪方式,适宜减肥期间食用。
制作:把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣椒去蒂,去籽,切成节。锅中放少量油烧热,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁热下干辣椒节,待其刚变颜色时投入西兰花,快速翻炒,下盐、味精稍炒,出锅即成。
健康有效的减肥食谱相关文章:
1. 减肥一日三餐健康食谱
2. 科学减肥食谱
3. 健康养生一周食谱
4. 一周健康减肥食谱
5. 科学有效减肥食谱
最有效减肥食谱最有效减肥食谱
最有效减肥食谱,现在越来越多的人减肥了,因为肥胖会影响到人们的健康,很多人在减肥的时候都会通过饮食来减肥,觉得这样比较安全有效,那么有哪些最有效减肥食谱呢?下面就跟我一起来看下吧。
最有效减肥食谱1一周减肥食谱
星期一:
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。
午餐:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味;红绿豆珧柱瘦肉汤1~2碗。
烧牛肉材料:牛肉100g,葱白、生抽老抽、盐、姜、植物油、料酒
做法:牛肉切块,放在冷水里浸泡10分钟,然后倒掉泡出的血水。锅内放适量冷水,加入两片生姜,姜片要厚,料酒2大匙。浸泡好的肉块捞出,冷水下锅,大火烧至水沸后再煮一分钟,不用去浮沫,太麻烦,直接捞出牛肉。下油烧热后加入作料炒一下,倒入牛肉翻炒,加水煮熟即可。
红绿豆珧柱瘦肉汤
材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。
做法:
珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。
把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。
星期二:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐:番茄豆腐豆芽汤。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味;海带雪梨番茄汤1~2碗。
番茄豆腐豆芽汤材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许,调料:盐2小匙
做法:
将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
海带雪梨番茄汤
材料:海带;雪梨;番茄;无花果;蜜枣;瘦肉;陈皮少许;盐适量。
做法:
瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水。
下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。
煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。
星期三:
早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。
午餐:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。
晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
鲫鱼萝卜豆腐汤
用料:鲫鱼500g,葱白,萝卜,豆腐,盐,姜
做法:
锅中烧开水,鲫鱼洗净后放入,加入葱白和姜去腥。
熬出白颜色的汤后加入萝卜,等萝卜快熟的时候加入豆腐,放入适量的盐即可。
烧芦笋
用料:嫩芦笋500克辅料:植物油40克,料酒10克,水淀粉8克,胡椒粉2克,精盐3克
做法:
(1)芦笋洗净削皮,整条放入开水中氽一下,捞出控水。
(2)炒锅中放油烧热,加入2杯开水,芦笋下锅,放入1克精盐,烧开,稍煮,捞出放盘中。
(3)将炒锅刷净,放入1杯开水,再把精盐、味精、胡椒粉、料酒依次下锅,烧开,水淀粉勾芡,收浓汤汁浇在芦笋盘中即可。
星期四:
早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。
午餐:小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;赤小豆粥1~2碗。
烧胡萝卜
用料:胡萝卜300g,食用油一勺,盐
做法:将胡萝卜切块,锅下油烧热后放入胡萝卜翻炒,加入适量的水炖煮,熟透之后加入盐起锅即可。
白灼青菜
用料:菜心400g、蒜头、生抽、盐、油
做法:
1、先把菜心洗干净,晾干水分,准备好蒜头剁碎备用。
2、把锅装好水(视锅的大小和青菜数量而定,多青菜的话就多放点水)把水煮滚,放入洗好的'青菜下锅,放入几滴油,少许盐,过烫一下就可捞起来了,拿筷子把青菜夹好放好哟,这样成品出来就会比较好看。
3、把锅烧热,放入油盐生抽,再把准备好的蒜头放进去爆香,小火觉得差不多了就把它淋到放青菜的碟子上即可。
星期五:
早餐:一小碗麦片粥加一个橙子。
午餐:玉米须菊花粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;海带雪梨番茄汤1~2碗。
玉米须菊花粥
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克,调料:盐1小匙
做法:
1、将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。
2、锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。
海带雪梨番茄汤
原料:海带(浸软) 19克、雪梨 4个、番茄 3个、无花果 4个、蜜枣 4个、瘦肉 188克、陈皮 1小块、盐适量。
做法:
1、海带洗干净;雪梨洗干净,去核切块;番茄洗干净,切块去籽;无花果、蜜枣洗干净;瘦肉洗干净,氽烫后再冲洗干净;陈皮浸软刮去瓤。
2、煲滚适量水,下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。
星期六:
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
午餐:燕麦片粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份;赤小豆粥1~2碗。
燕麦粥
原料:燕麦片50克,牛奶250毫升
做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
赤小豆粥
原料:赤小豆(150克) 糯米(150克)
做法:每次取赤小豆50克,温水浸泡2~3小时,然后放水50毫升左右,先煮赤小豆,将烂时,选用粳米50克(淘净),放入赤小豆汤内,共煮为稀粥即可。
星期日:
早餐:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。
午餐:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤。
晚餐:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
芹菜炒猪肝
原料:芹菜300克,
猪肝
猪肝300克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉各适量
做法:
1、 将猪肝洗净,切成3厘米厚的小块,用开水焯一下,加适量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料,进行腌渍浸泡。
2、 芹菜洗净,切成5-6厘米长的段,用开水烫一下即捞出,沥出水分。
3、 烧热锅,下入油,以猛火烧热,下猪肝煸炒,再加芹菜段,继续炒,加入盐、胡椒分和生姜汁炒匀,即成。
烧豆腐
原料:豆腐300g,葱、老抽、豆瓣酱
做法:油烧热导入豆瓣酱炒香。
最有效减肥食谱2美味又有效的苹果减肥食谱
一、苹果玉米汤
原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
做法:
1、鸡腿去掉皮下脂肪,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);
2、苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入瓦煲;
3、大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。
减肥原理:苹果是最理想的减肥水果之一,它不仅热量非常低,所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品,是增加饱腹感的健康减肥佳品。
二、苹果蛋饼
原料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量
做法:
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;
2、将苹果去核,切成花片;
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
减肥原理:这个饼色泽金黄,味美,口感好,对排毒减肥有着非常大的帮助。
三、苹果什锦饭
原料:白米饭1碗,富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量
做法:
1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用;
2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用;
3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。
减肥原理:以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。
四、苹果牛奶窝鸡蛋
原料:苹果、牛奶、鸡蛋。
做法:
1、苹果切块,然后放水煮熟;
2、加入牛奶和鸡蛋,鸡蛋是窝熟的。
减肥原理:牛奶所含的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质,而苹果也是能饱腹不发胖的超级食物。所以,这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的瘦身功能哦!
五、紫甘蓝苹果沙拉
原料:紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量
做法:
1、所有食材洗净,并准备一碗凉开水;
2、将玉米下锅中煮熟,捞起,备用;
3、煮玉米时,可以处理其它材料。苹果去皮,切成细一点的条,放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起,备用;
4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费,把紫甘蓝过一道水,沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。
减肥原理:这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益,大部分人喜欢生吃,这也是很好的。而紫甘蓝富含大量的膳食纤维,能帮助你加快肠胃的蠕动,有助消除便秘,减少肚子的赘肉哦!
六、胡萝卜苹果汁
原料:胡萝卜2根,苹果1个
做法:
1、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块;
2、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。
减肥原理:胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢,它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维,是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味,还能起到双重的瘦身效果。
七、西芹苹果蜂蜜汁
原料:芹菜,苹果,蜂蜜
做法:
1、把苹果切块,芹菜切段备用;
2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中,加入温开水,搅碎;
3、将渣过滤,只留汁水,加蜂蜜调味即可。
以上就是小编对于[《健康减肥的方法瘦身食谱》姨妈期间如何快速减肥 食谱]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除
热门信息
阅读 ()
1 注册微信号怎么注册第二个阅读 ()
2 怎么把照片变成卡通头像阅读 ()
3 手机越充越少电怎么解决