现在的人，都很注重身体的健康，而提高体质最好的方式就是运动，所以不少人都加入的健身的大军，多运动对身体来说肯定是好处不少的。

不过有一些人在运动的过程中容易出现一些问题，就会导致身体受损，肌肉拉伤是运动过程中最常见的问题。

一般来说，肌肉拉伤的出现，大多是因为热身运动没做好，导致在运动的时候，出现问题，还有一些是因为运动过度，使得肌肉出现拉伤的情况。

拉伤之后的正确处理方法，对肌肉的恢复有着重要作用，若是处理不好，反而会加重拉伤，对身体不利，所以一定要注意点，尤其是经常运动的人，一定要了解。

肌肉拉伤后，处理方式是什么？

在肌肉拉伤之后，处理的方式很重要，不能随便处理，以免给身体留下病根。在刚发生肌肉拉伤时，需要立即就地休息，不能再动了，减少肌肉出的负担，避免拉伤的问题加重。

坐下来之后，最好使用冰袋敷一下，没有冰袋就用冰块装在袋子里，然后敷在拉伤处。冰块是可以加快血液的凝固，避免血液循环过快，发生异常出血，引起疼痛以及肿胀的问题。

通过冷敷，你会发觉疼痛感减小了很多，肿胀的问题也会消散一点。冷敷的最佳是时间，就是在受损之后，不要拖，尽快冷敷，差不多半个小时一次，一天敷三四次。

在冷敷之后，最好尽快的去治疗，寻求专业人士的帮助，对于一些严重的肌肉拉伤，就肯定需要包扎，使用绷带，以便固定关节，而且绷带还可以缓解淤血的情况。

在冷敷之后，自然就是热敷了，不过热敷的时间一定要控制好，刚拉伤时，是不能热敷的，24小时内也不要进行热敷，最好在48小时后再进行热敷，这两种方式可别搞错了。

过早的热敷，不利于病情的恢复，还会加重身体的不适。热敷是有活血的效果，促进此处的血液循环，进而是可以加快血液流通，淤血也会慢慢的减少，肌肉拉伤的情况会慢慢的缓解。

在后期的护理过程中，差不多四天左右，就需要活动关节了，不能一直保持不动的状态，适当的活动，加快体内的血液循环，提高身体的代谢力，对于肌肉拉伤有一定的缓解作用。

肌肉拉伤不是什么大问题，不过出现之后，会影响到日常生活，所以在平时的生活中，还是要注意预防这种情况的出现。

平时在运动之前，最好做一些热身运动，尤其是平时不太运动的人，突然的运动，一定要注意点，首先要活动一些四肢，然后就是扭动腰部、颈部，让身体可以适应一下，为接下来的运动提供准备。

平时运动也要注意量力而行，尤其是对于上了年纪的人，不少中老年人知道身体的宝贵，就一直锻炼身体，运动是好事，但一定要适可而止，在自己能力范围内运动，对身体更好。

运动是有利于身体的，若是因此出现损伤，那就得不偿失了，所以要注意保护好自己。如果出现问题，特别是肌肉拉伤的问题，不要紧张，按照正确的处理方式，过几天就会恢复正常的。

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