减肥的朋友对于吃肯定是斤斤计较的，除了控制热量外还需要健康和营养。虽然现在减肥知识非常普遍，但还是会让大部分人在美食前犯难。如何在减肥过程中选择适宜的美味食物呢？现在就跟大家分享下营养师推荐的五种健康美食。

1、姜茶

也许你以为姜茶只有在生病的时候才能喝。其实这是错误的!尤其是女性每个月都会来月事，而且绝大部分人都有经痛的现象。所以女性常喝姜茶，既能作为饮料，又可以缓解身体不适!

2、牛排

红肉是膳食铁的来源，如果你正在减肥，适当的食用一些红肉是可以的。尤其是女性普遍都有贫血的现象，如果过度控制饮食，会加重身体的不适。在烹煮红肉的时候，避免油炸即可。同时搭配蔬菜一起食用，会更佳健康!

3、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜里面富含各种营养物质，能让你的减肥目标更容易达到!它们还含有维生素A、C、B6和E和钙和钾营养，这些都被证明有助于脂肪的燃烧。

4、黑巧克力

减肥不能吃甜食？但是你可以吃黑巧克力!没错，已经有科学家证明，黑巧克力比牛奶巧克力和白巧克力含糖量低，可以满足你甜蜜的渴望，还能获得丰富的镁。

5、天然益生菌酸奶

完整的钙可以帮助常委消化，避免在减肥的时候出现便秘的症状。不仅如此一个大的研究发现，饮食富含钙的乳制品降低患经前综合症的风险高达40%!所以，女性朋友更加需要多吃!

美味的食物是大家都喜欢的，在减肥时更要选对那些让减肥之路走得更加顺畅的美食。希望这篇文章能成为一剂鸡血，为那些正在征战的先锋添点火力!加油，希望就在前方!

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