大家好今天来介绍《减肥不瘦胸吗》为啥减肥不瘦胸的相关问题,小编就来解答一下,以下是小编对此问题的归纳整理,来看看吧
如何瘦身不瘦胸敲重点啦啦啦
◎『饮食篇』
想保住胸就一定要好好吃饭,千万不要节食,没有什么是绝对不能吃的
基于以上,我的瘦腰饮食法则:
1.不能断碳!不能断碳!我会用「碳水后置」的办法,早餐午餐少吃碳水,我一般下午练胸,所以就把一天中的大部分碳水放在锻炼后的那餐就是晚餐,这样吃完全不会胖腰处
2.一定要记得多吃高蛋白食物!动物蛋白植物蛋白都要~比如海鲜、牛肉、鸡胸肉、豆浆,蛋白质的食物热效应是最高的,意味着多吃蛋白我们更容易减脂
…3.每天摄入一拳头量的优质脂肪:三文鱼/牛油果/坚果,这三样我是轮着来的,对不瘦胸也太友好了!!!
『运动篇』
胸肌在胸部脂肪下面,练胸真的不会让胸变小的!!肌肉脂肪两者不能互相转化,想要减肥不瘦胸一定要练胸啊啊啊啊啊啊
在家练习的姐妹推荐一个王牌动作:俯卧撑
(这个动作我从初中就在练,确实可以涨胸围
简单易操作)
强烈安利健身房练胸!效果真的好
以上就是小编对于[《减肥不瘦胸吗》为啥减肥不瘦胸]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
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