钾元素对人的健康也很有益。如果缺钾会对人的健康造成一定的危害。所以在日常生活中，我们可以多吃富含钾的蔬菜和水果，即使你每天摄入标准的4700毫克钾，你可能仍然缺乏钾，因为如果你摄入更多的钠高盐含量的食物，你就会摄入更多的钾。如果想知道自己的身体是否缺钾，可以检查自己是否有以下症状。

1.经常疲劳

我们身体的每个细胞都需要适量的钾来保证其功能。如果缺钾，细胞能量不足，人会疲劳。如果你睡眠充足，稍微运动后就疲惫不堪，你可能不得不考虑服用钾补充剂。

2.高血压

钾有助于血管放松。如果体内缺钾，血管就会收缩，导致血压飙升。因此，有必要定期检查血压，找出高血压的来源。

3.你经常吃零食和快餐

加工食品极有可能导致缺钾，因为饼干、薯片、冷冻食品都含有高水平的钠，而且如前所述，钠会消耗你体内的钾。建议吃低盐零食和快餐，尽量吃新鲜的食物。

4.肌肉无力容易抽筋

钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以当钾缺乏时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳前吃一根香蕉可以防止抽筋。

5.心跳缺失

心率异常是一种奇怪而可怕的现象。导致错过心跳的原因很多，体内缺钾是原因之一。

6.经常头晕

如果你的身体严重缺钾，你的心率可能会减慢到几乎休克的地步。虽然不是普遍现象，但平时补钾可以降低头晕的概率。

7.便秘

体内缺钾会减缓身体机能的效率，你的消化系统也不例外，可能会伴随水肿和腹部绞痛。

哪些食物含钾？

1.土豆还是红薯

100克红薯中的钾含量达到2200毫克，100克土豆中的钾含量达到3000毫克，所以我们应该适当吃土豆或红薯，它们也含有膳食纤维，可以维持胃肠道的健康。

2.豆子

豆类或豆制品也是高钾食品，130克白豆含钾量达到421 mg。此外，还可以选择橙汁或橙汁，不仅含有钾，还含有丰富的维生素C，可以提高免疫力。

3.菠菜和甜菜

菠菜和甜菜不仅含钾，还富含维生素A、K和钙。但煮之前用热水热烫几分钟，可以去除大部分草酸，以免影响钙的吸收。

4.香蕉

香蕉是高钾水果，香蕉中的钾含量达到450毫克。缺钾患者不妨每天吃1~2个熟香蕉，但糖尿病患者不能吃香蕉，以免影响血糖水平。

温馨提示；成人每日钾摄入量不应低于2000毫克，可从上述食物中获得。如果出现上述症状，就要去医院做血钾检查。通常，钾离子的浓度大于或等于3.5毫摩尔。如果低于3.5 mmol，则血钾偏低，应及时查明原因。早期治疗慢性腹泻、慢性失血、呕吐等。，从而避免钾的大量流失。但肾病患者不宜吃高钾食物，以免引起高钾血症。

　　我们要维持身体的健康状况，就要及时补充所需要的各种营养元素，这样才不会使健康状况下降。其中，最容易被人们所忽视的就是钾元素。要知道，人体如果缺钾也是会有很大的危害的。人体缺钾会有什么症状?下面一块来看看吧!

　　1、经常疲劳

　　我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。如果你睡眠充足，而稍微运动之后就会筋疲力尽，那么你可能得考虑补钾了。

　　2、血压偏高

　　钾帮助血管放松。如果体内缺钾，血管会收缩，导致血压飙升。所以，有必要定期检查血压，找出高血压问题的来源。

　　3、肌肉虚弱易抽筋

　　钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。

　　4、心跳漏拍

　　心率不齐，是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多，而体内缺钾就是其中一个原因。

　　5、经常头晕

　　如果体内严重缺钾，你的心跳可能会慢到你觉得自己几乎要休克。虽然并非常见现象，但是平时补钾，可以减少头昏眼花的几率。

　　6、便秘

　　体内缺钾，身体机能效率就会变缓，你的消化系统也不例外，并可能伴随着浮肿和腹部绞痛。

　　7、耳鸣和肢体麻木

　　钾维持神经系统的健康，所以，如果缺钾，有可能导致神经性耳鸣以及肢体麻木的亚健康状态。

　　水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

　　谷类：全谷类、小麦肧芽。荞麦、玉米、红薯。

　　肉类：鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等。

　　豆类：红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃。

　　蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

　　海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

　　奶类：牛奶、乳酪、各类调味乳奶。

　　茶叶：茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1%～2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

精彩推荐：

李荟，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房

品牌质量管理办公室 编辑

钾元素是人体中不可缺少的十分重要的元素之一，是维持生命的必需物质，最重要的功能就是维持心脏的正常功能，它可以通过控制血压来减轻心脏的负担，进而减少心脏病的发生。另外，钾还可以通过扩张血管和排泄来维持体内水分和钠的正常含量，使血压值正常。并且，钾还可以维持细胞的新陈代谢，维持细胞渗透压，控制体内的水和酸碱平衡，促进营养物质的摄入和废物的排放，在肌肉和神经方面，钾还可以维持肌肉的收缩能力，有助于神经传导功能的正常运行。

钾的缺少或过量都会对人体产生影响。人体血液中钾的正常值为3.5~5.5 mmol/L，低于3.5 mmol/L即称为低钾血症，也就是我们平时所说的低血钾。

缺钾的程度分为三类：(1) 轻度低血钾症（血清钾3.0~3.5 mmol/L），没有特别的症状，不易被注意、察觉；(2) 中度低血钾症（血清钾2.5~3.0 mmol/L），可能感觉疲劳、脚抽筋、虚弱以及便秘等；(3) 重度低血钾症（血清钾<2.5mmol/L）：可能出现肌肉坏死，神经肌肉麻痹，呼呼吸肌麻痹、甚至心动过缓，心跳停止等威胁生命的症状。

缺钾以后人体的各个系统都可能出现症状

(1) 循环系统：因为缺钾之后，心肌受到影响，心肌的正常规律跳动得不到保障，于是出现心律失常、低血压、脉搏微弱、心力衰竭等，严重者出现心跳骤停。(2) 神经系统：头晕眼花，疲倦、嗜睡、意识不清、感觉异常等。(3) 消化系统：厌食、呕吐、恶心、腹胀、肠蠕动缓慢、便秘等。(4) 泌尿系统：尿液稀释、多尿、口渴；(5) 肌肉系统：因为缺钾之后呼吸肌无力造成。常出现呼吸困难、憋气，肌肉无力，麻木，呼吸微弱等。

导致缺钾的原因

(1) 钾丢失过多，就是排出太多了，比如说剧烈呕吐及腹泻，胃肠液里面含钾较多，丢失过多也会低钾，几次之后便会有全身软弱无力的表现，估计很多人都有过这种体验；或者长期服用利尿药物的，尿里面丢失的钾过多。所以高血压病人一定注意，有些高血压药物是含利尿药的。(2) 钾摄入不足，简单地说就是吃少了，或者吃的东西里面含钾太少了。(3) 一些疾病如甲亢可能引起低钾，原发性醛固酮增多症很容易引起低钾应注意。(4) 一些药物引起低钾，刚才说的高血压药物，还有胰岛素，沙美特罗等。

有的老年人因为进食少，很容易引起低钾血症，如果出现低钾，化验血就可以化验出来。单纯低钾血症多数是因为钾摄入不足引起的。

治疗方案就是补钾，一般来说，人们从日常饮食中就可获得足够量的钾，最简单的就是吃含钾的食物，如葡萄干、香蕉、橘子、绿叶蔬菜、蕃茄等，但对于大量饮用咖啡、吸烟酗酒、爱吃甜食的人群来说，更容易缺钾，可适当多吃富含钾的食物来补充。

如果在服用相关可能造成低钾的药物，可以选择其他药物替代。如果不行可以口服补钾药物，或者输液补钾。如果反复静脉补钾仍然无效，需要进一步检查有无其他疾病引起的低钾血症。

低钾血症是十分危险的一种病症，需要引起重视。

以上就是小编对于[《人体缺钾会什么症状》人体缺钾会出现症状]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除