在日常生活当中暴饮暴食对于我们的身体健康有着非常严重的危害，并且过度饮食造成的肥胖，对于我们身体健康来说也并不有利，因此如果想要正确的解决过度饮食所造成的肥胖，那么我们在日常生活当中一定要少食多餐以及拥有一个良好的生活作息。

其实在日常生活当中，如果我们想要有效的解决，因为过度饮食所造成的肥胖，那么我们可以每天少食多餐并且按时吃饭，规律饮食。这是因为每天的少食多餐可以有效的解决过度饮食所造成的肥胖，而且还可以增强我们的身体素质。

其次就是在日常生活当中，如果想要有效的解决过度饮食所造成的肥胖，那么就一定要拥有一个良好的生活作息。同时我们也一定要记住，千万不要在日常生活当中长时间的熬夜，因为一旦熬夜就会使得我们身体打一些免疫系统受到破坏，这样对于我们身体健康来说并不是非常好。

其实对于很多人而言，在日常生活当中面对自己过于肥胖的身材肯定会产生一些焦虑，但是我们一定要在每天的生活当中保持一个比较好的心情，这是因为愉悦的心情能够使我们身体产生一种激素，而这种激素对于我们解决过度饮食所造成的肥胖有着非常好的帮助。同时保持一个愉悦的心情，还能够使得我们不会出现暴饮暴食的情况。

总之对于我们来说，如果我们因为过度饮食从而造成身体肥胖，那么我们以定要正确的看待这种问题，同时只有保持一个愉悦的心情以及合理的作息，才能够使得我们快速的恢复苗条的身材。

1、祛除体内湿气

虚胖的人通常体内湿气都过多,很容易水肿,经常有胖人调侃自己“喝凉水都会长肉”,就是这个原因。所以,想要瘦下来就要先祛除体内湿气。湿气不仅容易让人发胖,还会阻碍脂肪的燃烧,所以不祛湿就运动,往往事倍功半。

脾是调节体内水分的“搬运工”,如果脾虚,湿气不能及时排出,就会困在身体里。因此,除了采用拔火罐或艾灸等外界祛湿方法外,平日里还可多吃一些健脾益胃的食物,帮助将湿气迅速排出体外。

2、加强运动

虚胖的人通常运动量很少,但其实脂肪很容易燃烧,所以,加强体育锻炼、多运动也是帮助自身迅速瘦下来的有效方法。

现代的城市青年平日里的工作动脑多、体力消耗少,在夏日里长期呆在密闭的空调房里,很少流汗,导致身体调控湿度的能力变差,体内的垃圾也不能及时排出,使体质一天天变差。所以,建议在闲暇时可以尝试跑步、健走、瑜伽、游泳等简单的运动,有助于促进血液循环,增加水分代谢。

3、饮食调理

除了祛湿和加强运动,日常还应注意饮食的调理。对于吃得多引起的虚胖,应该控制食欲,平日里的饮食应多以低能量的蔬菜代替高能量的脂肪;对于吃的少,因为脾虚引起的肥胖,则要杜绝吃零食的陋习,注意健脾食物的摄入。

虚胖体质的特征：

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

（如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质）

参考资料 人民网-虚胖的人要如何瘦下来呢？

其实并不存在绝对的易胖体质，很多人容易胖主要是由于三个原因，1基因差异，这个影响比较小，2脂肪消耗能力比较差，比如胰岛素抵抗，缺乏运动，3也是最主要的，就是吃的多，对食物的热量缺少认知

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