路跑好还是机跑好？要不要买一台跑步机？

作为一个从机跑开始学习跑步，再转到路跑，家中又有跑步机的慢跑者，结合自己经历说说跑步机上跑步的好处。

跑步，爱它的人奉为信仰圣经，恨它的人视为绝缘。我从小到大关于跑步的经历几乎都是痛苦的，学生时代只在体育课上不得不跑才跑，工作后跑5分钟就跑得想死。

真正萌发跑步念头的时机是父亲因病不能生活自理，刺激到我必须正视身材管理和健康。在小区酒店的健身房办了卡，健身房有各种健身设施，但我都不会用，又不好意思去试，就选了唯一易上手的跑步机。

记得当时跑8分钟已是我的极限，气喘吁吁，心都要跳出来。可看到旁边的人一直跑一直跑，永动机一样，我有过怀疑自己根本不是跑步的料，也无法想象自己像他们一样持续跑那么久。

好在“一定要减下来”“不想老了要人照顾”的念头激励我坚持下来。因为跑快了实在跑不下去，只能将速度降下来，以近乎走的速度跑，在一排的跑步机上，除了走路的人，我的速度应该是最慢的。

跑步机传输带速度是匀速的，且很平整，脸皮厚的我龟速地跑着，一点不痛苦，看到跑步机上显示的距离以及身上出的汗，觉得很有成就感。

跑步机安放的位置视野开阔，机跑的时候可以看电视，健身房帅哥又多，跑步后还可以练练器械，就这样，好久不动的我也能坚持去健身房锻炼。随着去的次数增多，在跑步机上跑步的时间越来越长，跑的速度也越来越快，我在能跑差不多1个小时的时候尝试路跑。

第一次路跑是失败的，感觉很艰难，跑得很累。总结，相对机跑路跑更难的主要原因是路面摩擦阻力增大，节奏不好把握，路跑主动性更强。解决办法是降速，尽可能找到让自己舒服不累的速度，然后尽可能匀速。

时间过去几年，虽然现在仍然跑不快，但自认不再是小白，慢跑已成为生活的一部分。偶尔想起那个跑几分钟就怀疑人生的我，非常感谢当时小区酒店有一家健身房，是健身房的跑步机让我从超慢、匀速、轻松的慢跑体验中爱上跑步。

爱上跑步减重明显后，曾一度自我膨胀，以为自己成为运动达人，买了一台跑步机，为的就是随时可以跑步锻炼。而事实是，自从路跑后，去健身房的次数少了，机跑的时间也少。

相对机跑，路跑要自由主动得多，路跑不只是跑步，不受空间限制，只要有腿，就是11路车，可以自驾去想去的地方。然而，路跑也有受限，比如天气、时间、心情等。如果有台跑步机，这些就不是问题。

天气受限：对于习惯跑步的人来说，最讨厌下雨天、刮大风的天气，太热或太冷也不能外出跑步，如果有台跑步机，即便下大雪，零下十几度，也是可以坚持跑步的。

时间受限：从装束、出门、找到跑道、再到返回，每次路跑都需要一个相对完整的时间段，一般是晨跑或夜跑。但机跑就要灵活得多，不论跑步机在家还是办公室，学习和工作累了，随时可以开动机器跑一阵，可以见缝插针锻炼，也可酣畅淋漓跑一场。

心情受限：对于跑步爱好者来说，经常跑，寻找新跑道是个难题。对于习惯的跑步场所产生厌倦，或因为工作生活烦扰，心情不好不想出门的时候也是有的。这个时候需要一场跑步来宣泄情绪，如果有跑步机就可以。

而且，在家中或办公室跑步是很私人的，可以随意穿着、听着音乐或看着视频跑步。每次在家机跑时我经常看B站视频，尤其是帅哥视频，边跑边看，心情愉悦，不知不觉就跑很久。

其他受限：一些特殊情况例如新冠疫情出现，如果有台跑步机，跑步不会受到影响。疫情刚出现那几个月网上好多资深跑者憋得难受，各种花式家中跑，当时我在农村可以在自家院子里跑和门前跑，后来返城因为有跑步机，没有体验到跑而不得的苦。

机跑与路跑各有好处，要不要买跑步机？这个要因人而异。

机跑并非必需。并非初跑者都从机跑开始，事实证明很多跑者就从未在跑步机上跑过。除此之外，我所知道的，有不少跑者完全受不了机跑，理由是不自由，太容易。另外，跑步也不是每天都要跑，遇到天气不好、心情不好可以不跑。所以，机跑既非初跑者必需，也非所有跑者喜欢。

条件上有犹豫的可以先在健身房体验。跑步品牌众多，价格从几百到上万不等，算得上是一笔花销。再加上体量不小，要占一定空间，如果买了不用，就是浪费。一时冲动购买然后当作晾衣架后悔的人不在少数。如果经济上或空间上有犹豫的人，建议可以先在健身房的跑步机上跑一段时间，觉得确实需要再下手。

当然，如果经济上允许，地方又大，完全不在意多一台跑步机，买了只会让生活锦上添花的话，是可以买的，毕竟跑步机的功能还是蛮多的，能克服路跑的诸多局限，让跑步变得更加轻松、容易。

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