你是否曾经为了减肥试过了很多的方法,节食、锻炼、喝减肥茶等等。每次都觉得特别的艰难辛苦,却屡次失败,甚至还不瘦反弹。过去的我其实也因为肥胖,曾焦虑自卑过,但我最后因为下面的几种方法瘦身成功了。
下面就是减肥瘦身非常有效的几种方法:
一、控糖。瘦的前提一定是管住你的嘴,不是让你节食,而是让你控糖。奶茶蛋糕甜品都要放弃,凡事和糖沾边的美食,包括面食也要少吃。比如无糖面包,无糖饼干等。
二、推荐“热量减肥法”App。可以适当的去参考一下它的热量信息。比如你很想吃一样食物,那么你可以去预估一下它的热量有多少,你可以大概吃多少,分几次吃它。还要了解一天人体基础代谢多少热量,你基本上吃的热量不能超过太多。切记,晚上不要多吃。
三、每天要稍微运动一下。不用太夸张的运动,要循序渐进。比如饭后散个步等等。也要记得给自己多多补充水分。
我的很多朋友减肥有不吃米饭的,其实我并不建议不碰米饭。因为,米饭是我们日常必备的,你现在可以坚持不吃,但未来的某天说不定还是控制不好,反而最后得不偿失。所以我们还是要吃的,只要晚上稍微少吃点,偶尔可以加点粗粮吃吃。健康很重要,所以我们一边减肥的同时还要保证我们是健康瘦身。我们是可以吃肉,不过多吃瘦肉,补充蛋白质等营养,肥肉或过油的食物就不建议多吃。最重要的其实是控糖,每天适当的锻炼就行。
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除
热门信息
阅读 ()
1 注册微信号怎么注册第二个阅读 ()
2 怎么把照片变成卡通头像阅读 ()
3 手机越充越少电怎么解决