大家好今天来介绍《哺乳期减肥影响奶水吗》哺乳期吃什么减肥又不影响奶水的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

其实我们都知道，对于一些新手妈妈来说，在生完宝宝的时候肯定会出现一些发胖的，但是发胖的情况下看起来非常难看，也会影响女性的形象问题，有的人在哺乳期间也通过减肥的方式来改善身体的，可是很多人都不知道在哺乳期间到底能减肥吗？而且减肥的时候到底应该选择什么样的方式才是最佳健康的。

哺乳期能减肥吗

哺乳期怎么减肥

1.减肥的时间。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

2.减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

4.适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

5.保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

6.改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。

7.日常生活技巧。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。

哺乳期间应该要记得尽量的还是不要去减肥，而且也不可以通过节食的方法去减肥，因为这种情况也会导致胎儿没有更多的奶水，不过想要减肥可以通过饮食或者是通过一些运动，积极的去参加体育方面的运动，可以达到让身材保持的非常完美。

以上就是小编对于[《哺乳期减肥影响奶水吗》哺乳期吃什么减肥又不影响奶水]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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