大家好今天来介绍《腿抽筋的原因不只是缺钙》睡觉时小腿抽筋的解决方法的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧半夜小腿突然抽筋，千万不要认为只是缺钙，这几种原因也需要注意相信在生活中有很多人会有这样的经历，晚上睡得好好地翻个了身怎么就突然小腿抽筋了，这一下子所有的睡意都没有了就像触电般的做起来揉腿，来缓解抽筋时带来的疼痛感，知道第二天伸腿的时候还觉得会有一点疼痛感。
半夜小腿突然抽筋，是什么原因，千万不要认为只是缺钙
生活中的确是缺钙了就会导致腿抽筋大多数情况都是这个样子的，这是体内缺钙了，肌肉就容易兴奋，出现痉挛的现象，大多发生在青少年人身上，长个子，长身体的年龄段，但是除此之退抽筋还有这几个原因
1.温度过低
当我们的居住的环境温度过低的时候身体着凉了，肌肉就会变得僵硬，肌肉收缩的也就更为强烈了，就容易出现抽筋的现象，尤其是在冬季，所以冬季的时候一定要注意保暖。还有就是游泳的时候也会发生这样的事情，水温太低导致腿部肌肉痉挛。
当人体的运动量大，出汗多，但是没有及时补充盐分的时候体内的液体就流失得很快，这个时候导致代谢的废物不断地堆积；肌肉的血液循环也会受到影响，血液的流通与循环受阻了、新陈代谢紊乱了，就容易出现小腿抽筋的现象。
3.长时间保持一个姿势
晚上腿抽筋还有一个原因就是睡觉的时候长时间的保持一个姿势，比如睡觉喜欢俯卧睡或者是两个腿交叉着睡，这样的姿势都容易让小腿上的肌肉长时间的保持一个姿势，这都容易使得小腿上的一些肌肉长时间的处于一种绝对放松的状态中，肌肉会被动的会产生痉挛现象，进而引起小腿抽筋。
4.精神压力过大
由此可以看出腿抽筋不只是因为缺钙导致，还会因为以四种情况导致，所以平时生活中我们也需要排查自己是什么原因导致的抽筋不要只认为是缺钙，补钙过头了也会诱发别的疾病，不见的事一件好事。
腿部经常抽筋，不一定是缺钙，要警惕哪些病？大家都一定有腿抽筋的经历，有的时候睡着睡着突然就被腿抽筋的那阵疼痛给疼醒了。说实话，腿抽筋的确很痛，就像腿里的肌肉给刀割一样。一般认为腿抽筋就是缺钙导致的，但是也有其他的原因可能会导致腿抽筋。
第一个原因过度的劳累
人们在运动之后或者是在做了高强度的工作之后，人的肌肉就可能会发生无氧呼吸。无氧呼吸会产生乳酸，细胞无氧呼吸之后，没有及时的拉伸和放松肌肉，就会造成乳酸的堆积，容易产生腿部的抽筋。所以如果腿部抽筋的话，有可能是高强度的工作或运动导致的，需要尽快的拉伸放松肌肉。
第二个原因腰间盘突出
腰间盘突出的人脊椎会变形，变形之后的脊椎就会长期的压迫神经，导致腿部的发麻，腿部的抽筋。这种情况应该被及时重视起来，因为这不仅仅是腿部抽筋的问题，还是腰间盘突出的问题。要及时发现，及时治疗。
第三个原因下肢动脉硬化闭塞
当我们身体内的血管硬化之后，血管的管壁变得非常窄，就会产生供血不足的情况。当人们在活动或者是运动的时候，会产生很多代谢的废物。当人们停止运动的时候，血管内壁因为变窄，所以血流速度就会减慢。那些代谢的废物没有及时被清理出去，就会产生抽筋的情况。
以上几种情况就是除了缺钙之外的，可能会引起抽筋的原因。一定要重视起来，仅供大家参考。
半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙有时候我们睡觉的时候，在半夜突然一个翻身或是伸腿，就会抽筋，虽然不是很严重，一会就好，但是也很痛，很难受，稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。 如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现，由于不太严重，生活中也不太理会。 半夜小腿抽筋的抽筋原因 很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。 1、睡觉受冷 在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。 2、肌肉连续收缩过快 剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 3、新陈代谢出问题 当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。 4、疲劳过度 爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 5、缺钙 钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 6、睡眠姿势不好 如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋怎么办？ 扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。我们经常看到有抽经的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。 但是如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。 睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能预防这种情况发生呢？ 防止睡觉脚抽筋的方法 一、饮食补钙 多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。 补钙，我们最好是选择食补比较好，当严重缺钙时就需要采用药物来辅助了。 二、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素 另外，平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。不管什么时候，我们都会这样说，也确实是这样的。 对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的，在大鱼大肉吃的太多，多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。 三、多晒太阳，多锻炼 其实，前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳，是一个非常经济而又实惠的办法。 因此，经常进行 体育 锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。 四、保持充足睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚 最后，就是尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，是一辈子的事情，毕竟身体才是革命的本钱啊！ 总之上面说的也就是睡觉出现抽筋的处理方法，相信这些人们都有全面的认识，再者就是专家也希望人们能够保证好自己的睡眠，还有就是要注意养成好的生活方式。 来源 |高质量生活家 中国气象科普 微信公众号：qxkpw2014 新浪微博：@中国气象科普以上就是小编对于[《腿抽筋的原因不只是缺钙》睡觉时小腿抽筋的解决方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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