日常生活中，高血压患者要时时面对对自己健康不利因素的挑战，为防止血压起伏和意外事件，患者需注意以下几点：1.做到遇事不急，保持平和的心态。因为突然的外界刺激如噪音、血液、暴力事件、疼痛等，均可通过神经反射系统引起患者血压骤然升高。2.注意保暖，寒冷季节减少户外活动。临床实践表明，天气降温之时，是心脑血管意外的多发之日。3.看电视时间不宜过长。因为长时间看电视，特别是看惊险、紧张的镜头，极易导致血压升高、心跳加快，从而引起心脑血管意外。4.睡前和晨起后应适当喝些温开水。因为早晨醒来，一般血压、体温均较低，血流缓慢，体内水分缺乏，致使血液处于浓缩状态，易形成血栓，引发却血性中风。5.忌暴饮暴食，餐后适当休息，不宜立即活动。因为餐后血液重新分布，血管淤血，易诱发血栓形成或发生心绞痛、心肌梗死。6.多吃蔬菜、水果，多饮水，保持大便通畅。因为排便时，腹压加大，使血压升高，特别是屏气用力时，会促进肌肉、血管收缩，致使较多血液充盈颅内血管，易导致脑溢血发生。7.洗澡时，水温不宜过高，时间不宜过长，不要洗“桑拿浴”，以防因血压大幅度波动而发生心脑血管意外。

在近些年，由于饮食治质量的提高让很多人的身体受到伤害，导致各种疾病的发生，其中三高疾病是比较常见的。三高疾病也就是我们常说的高血压，高血糖，高血脂。可能很多人都知道在发生这些疾病后，饮食控制是尤为重要的特别是高血压。

高血压要如何控制饮食?

1、保持饮食的清淡

大多数高血压患者是因为日常摄取过多的高脂肪高热量食物，所以在发生高血压后，一定要让自己保持饮食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜以及粗粮，能帮助身体补充水分，而且还能够降低血液中的胆固。能帮助控制血压，让血压稳定在正常范围内。

2、要控制每天进食的量

对于高血压患者来讲每天要三餐定时，并且要注意不能暴饮暴食，尽量多吃一些能帮助降低血压的食物，如芹菜，绿豆，西瓜皮，莲子心等。尤其是一些经常需要外出应酬的患者，要控制好自己摄取的食物量，才能避免过多摄取，让血压得不到稳定。

3、控制盐的摄取量

对于高血压患者来说，盐的摄取多少对血压的稳定是有很大的帮助，在平时如果烹饪食物时大量放入盐，可会导致患者的血压没办法得到稳定，所以高血压患者要减少盐的摄取，做到低盐饮食。

4、要戒烟戒酒

烟酒是导致心脑血管疾病发生的危险因素，特别是一些已经患有心脑血管疾病的人群，如果还持续吸烟喝酒很容易让血管以及心脏受损，导致引发更严重的心脑血管疾病，尤其是高血压患者。长时间吸烟会导致血管受损，让血液流通发生问题就很容易让血压不稳定而诱发心脑血管疾病，而喝酒会让血压没办法得到控制，特别是在服用药物期间。

5、营养不要乱补

有一些患者认为自己的身体比较弱，需要补充足够的营养，才能让身体免疫力更高，而有效控制高血压，却不知高血压患者进补时要格外注意，由于一些进补食物是属于高营养高脂肪高油腻食物，如果让自己盲目补充，反而会让血压得不到控制。

温馨提示：高血压在发生后，患者要时刻注意自己的饮食，不要以为自己有服用降压药，饮食不用特别注意，如果只是单纯靠服用药物，是不能让血药持续稳定在正常范围内，只有多方面配合才能让血压彻底稳定，不影响身体。

我们国家已经成为全世界高血压患者总人数最多的国家，而且高血压患者的年龄越来越小，形势还是挺严峻的，好多人患上高血压这样的疾病都是由于平时的饮食不当造成的，那么得了高血压在饮食方面都有哪些注意事项呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

首先就是限制食盐摄入，一位健康的成年人每天摄入的食盐含量不能超过6克，好多人血压数值偏高就是因为平时烧菜太咸造成的，因此希望高血压患者平时的饮食一定要清淡一点。再就是限制糖分摄入，高血压患者平时也是需要限制糖分摄入的，生活中常见的含糖高的食物主要就是米、面、糕点等，建议高血压患者多吃玉米、大麦、红薯、荞麦这些杂粮，不要吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕这些高糖食物。

接下来就是限制脂肪过高的食品摄入，高血压患者在饮食上还需要减少高脂肪食品摄入，因为这些高脂肪食物吃多了之后会导致血液黏稠度变厚，血管就容易堵塞，到时候血压会更高，如果大家想吃肉的话还是以瘦肉为主，这些瘦肉都是优质蛋白含有脂肪量极少。

当然还有就是限制饮酒，酒也是属于辛类的食物，对于男性来说少喝点酒对于身体是有好处的，建议大家每天摄入的酒精不能超过30克，女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度烈性酒。如果大家每天摄入的酒过量，就会造成血压越来越高。有关高血压饮食注意事项上文中已经为大家解释得非常清楚了，希望所有的高血压患者在平时的饮食中都能格外注意一点，不该吃的食物坚决不吃，饮食上注意到位了轻微的高血压患者血压数值是能够降下来的。

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