1、西洋菜

西洋菜含有丰富的钙，故对促进生长期儿童的体质发育及防止老年的骨质疏松有极大的作用，还有补脑益智的作用，经常吃可以促进发育，而且还可以让你更加聪明。

2、鸡蛋

鸡蛋可以帮助补充身体需要的维生素A、D、蛋白质以及大脑需要的胆固醇和卵磷脂，并可有效地预防这些营养素的缺乏。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

3、菠菜

菠菜是一种经常出现在我们餐桌上面的食物，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。菠菜是维生素K的丰富来源，还是钙和维生素D，膳食纤维，钾，镁和维生素C的重要来源，对骨骼健康有益的重要营养素，减肥瘦身、美容养颜。

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