说到瓜子和花生这可是居家旅行的必备，看到瓜子和花生有没有让你想到坐火车时经常听到的那句话呢？——啤酒饮料矿泉水，花生瓜子八宝粥。

瓜子和花生，在逢年过节的时候招待亲朋好友都会经常的看见。无论是办喜事，办丧事，瓜子和花生也是必须和必备之品，也有很多人喜欢嗑瓜子，看电视。说到瓜子和花生，也是家居旅游常备的食品，通常都会利用它来打发时间。

虽然说花生和花子是我们平时生活当中经常吃到的零食，也有很多人觉得吃花生和瓜子不会使身体长胖，其实这种想法不一定正确。

这是因为每一个东西的种类不同，发挥的作用也是不一样的，别看我们平时所吃到的瓜子和花生，只是那么一小颗，但是从中榨出的瓜子油和花生油，还是比较可观，也比较多的。但是大家很少有人知道花生和瓜子之间，吃了以后会长胖，同时也会变瘦，你知道哪一个会让你变瘦会变胖吗？

事实上瓜子当中还有很丰富的营养油脂的含量也是特别高的，而且他还属于高热量的食物之一，我们可以做一个相关的比较。50克瓜子仁儿当中，就还有大约25克的脂肪含量，对于这种摄入量而言，已经达到了人体一天当中所需求的油脂含量和消化。听起来50克瓜子仁儿比较多，但是随便一吃，每一个人可能都会过量的。瓜子即便是你吃得再多，也不会增强我们身体的饱腹感，同样还会感觉到饥饿三餐的饮食习惯，那么将会让身体储存更多的热量，长胖是必须的。

再来说说大家认为吃了会长胖的花生，它里面含有很多不饱和脂肪酸，吃花生能够让体内的热量散发，燃烧脂肪，而且花生中还有一种物质能够让人体内的胆固醇分解并排出体外。同时花生中还含有很多种纤维素，能够帮助清除肠内垃圾，帮助减肥。当然经常吃花生还有益于头发毛囊的健康，让你远离“秃顶”。

有一些人会认为花生那么大，肯定要比瓜子更加的长胖吧。其实不然，发生当中所含的不是脂肪而是不饱和脂肪酸，他可以让我们身体的热量散发出来，燃烧脂肪，而且花生当中还有一种物质，可以让我们身体当中的胆固醇进行分解，还会排出体外。

不仅如此，花生当中还含有很多的维生素，可以清除肠道里边的垃圾，是一个有助于减肥的食材。经常吃花生的人还可以促进毛囊的生长，远离秃顶或过多的脱发。所以说我们在选择吃花生和吃瓜子的时候，就会有明确的选择，尤其是对于那些不想长胖的人。

过量摄入花生和瓜子是会容易长胖的。

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量一般大于570千卡，如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。每100克花生（去皮）含589千卡热量均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。

不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

扩展资料：

坚果类食品怎么吃才能低热量：

1. 推荐购买没经过调味的原味坚果。

原味的才是最棒的，大部分调味加工的坚果，盐分糖分过多，而且还容易引诱过量摄入。

2. 推荐购买没有开壳，或者部分开壳的坚果。

坚果富含不饱和脂肪，完全开壳的坚果，容易接触空气而氧化。实验表明，带壳的坚果有助于控制食量。

参考资料：坚果-百度百科

以上就是小编对于[《吃瓜子和吃花生哪个容易胖》吃瓜子是不是很容易胖]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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