蔬菜类的有胡萝卜汁,西蓝花汁,番茄汁,芹菜汁,白菜汁,黄瓜汁,苦瓜汁,生菜汁,洋葱汁等。
水果类的有香蕉汁,苹果汁,木瓜汁,圣女果汁,雪梨汁,火龙果汁,樱桃汁,菠萝汁,葡萄汁,蓝莓汁等。
当然也可以搭配一起榨汁,比如西蓝花+圣女果,黄瓜+苹果,胡萝卜+苹果等都是非常营养健康的。
拓展知识∶蔬果汁富含粗纤维素,特别是清晨常饮蔬果汁,能排除体内堆积的毒素和废物。蔬果汁的制法很简单,只需有台榨汁机''将蔬菜水果洗净切成小片,放入榨汁机中半分钟即可,如不太喜欢蔬菜中的生味,可在饮用时适当加点蜂蜜调味。
水果榨汁搭配表格减肥水果榨汁搭配大全表格减肥
水果榨汁搭配大全表格减肥,大多数水果都属于热量低、糖分低、味道香甜一类的食物。所以很多减肥人士也很热爱水果,并且也有很多人会选择水果减肥。以下分享水果榨汁搭配大全表格减肥。
水果榨汁搭配表格减肥1水果减肥食谱大全
1、番茄苹果汁
食材:番茄、苹果、柠檬或蜂蜜、碳酸饮料
做法:番茄洗净切成小块。苹果、去皮、去核切块。切成块的番茄以及苹果一起放入榨汁机或料理机中打碎成果汁,倒入杯中。饮用前可根据个人习惯加入蜂蜜或柠檬调味,搅拌均匀即可。
2、酸奶芒果汁
食材:低脂酸奶、芒果
做法:芒果去皮、去核,切成小块,放入榨汁机中榨成汁,倒入杯中,加入酸奶搅拌就可以喝了。也可以将酸奶以及芒果块一起放入榨汁机中榨成汁做成奶昔饮用。
3、香橙木瓜汁
食材:柳橙、木瓜、酸奶或蜂蜜
做法:橙子去皮、去籽,将橙子囊掰成小块,放入榨汁机中;木瓜去皮、去籽、洗净,切成小块,与橙子一起放入榨汁机中榨成汁,倒入杯中,加入酸奶或蜂蜜后就可以饮用。也可以将酸奶、蜂蜜、橙子、木瓜一同放入榨汁机中榨成水果奶昔食用。
4、芦荟蜂蜜汁
食材:芦荟、蜂蜜、柠檬汁
做法:芦荟洗净、去皮,切成段,放入榨汁机中,榨成芦荟汁,再根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁搅匀即可饮用。
5、蔬菜水果沙拉
食材:小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒,沙拉酱或者酸奶等
做法:小番茄洗净对半切或者切成四小块,黄瓜、奇异果、火龙果去皮、洗净、切块。玉米煮熟后剥成一粒一粒的,最后将小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉酱搅拌后即可。但由于大多数沙拉酱的热量都比较高,所以对于减肥的人来说,更加推荐用酸奶代替沙拉酱。
结语: 水果减肥的特点是饱腹感强、热量低、维生素含量高,能够大幅度减少其它食物的摄入量,控制每日总的热量,还能够预防以及缓解便秘。水果减肥食谱大全不仅只有以上几种搭配方法,减肥的求美者可以根据自身需求自行搭配,只是需要注意控制水果搭配总的热量,不要毫无节制的进食。
水果榨汁搭配表格减肥2好喝的果蔬汁
1、菠萝+椰子
原料:菠萝,椰子,苹果,香蕉,橙子
功能:平衡饮食、饱腹感、清体、促进新陈代谢
2、草莓+香蕉
原料:草莓,香蕉,葡萄,橙子,苹果
功能:增强免疫力、抗寒、能量补充、秀身、
3、牛油果+苹果
原料:牛油果,苹果,柠檬,橙子,蜂蜜
功能:平衡饮食、美肤、能量补充、饱腹感
4、芒果+百香果
原料:芒果,百香果,香蕉,苹果,橙子
功能:强心剂、维生素C补充、祛除自由基美肤、清体
5、奇异果+雪梨
原料:奇异果,雪梨,葡萄,柠檬,蜂蜜
功能:清体、维生素C补充、营养补充
减肥的果蔬汁
1、西瓜+凤梨+柠檬
原料:西瓜,凤梨,柠檬
功能:美白瘦身、能利尿排水、适合炎热的.夏季、白皙肌肤、减肥
2、番茄+苹果+高丽菜
原料:番茄、苹果、高丽菜、蜂蜜少许
功能:帮助体内排毒和通便、净化体质
3、芒果+柳丁+苹果
原料:芒果,柳丁,苹果,蜂蜜少许
功能:促进代谢、净化肠道、让肤质白里透红、瘦身
4、番茄+芹菜+黄瓜
原料:番茄,美国芹菜,小黄瓜,蜂蜜少许
功能:清除毒素、有助排泄系统的功能正常化
5、奇异果+凤梨+苹果
原料:奇异果,凤梨,苹果,蜂蜜少许
功能:助排便并清除体内废物与毒素、提升人体免疫力、美肤、瘦身。
营养搭配的果蔬汁
1、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬
原料:芹菜,莴苣,菠萝,苹果,柠檬,蜂蜜少许
功效:预防雀斑、日晒、皮肤粗糙、增强精力、安定神经、失眠
2、橙子+胡萝卜
原料:橙子,胡萝卜。蜂蜜少许
功能:美容除斑、降低胆固醇、适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者
3、猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬
原料:猕猴桃。胡萝卜。苹果,柠檬,蜂蜜少许
功能:供给脑部及神经活力、预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病、净化血液、美化肌肤、帮助毛发发育
4、西瓜+黄瓜+柠檬
原料:西瓜,黄瓜,柠檬,蜂蜜少许
功能:利尿解热、净血、调节身体机能
5、莲藕+西瓜
原料:莲藕,西瓜,柠檬少许
功效:防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结
水果榨汁搭配表格减肥3香蕉奇异果
奇异果1个、香蕉1根。这个搭配酸甜适中,营养丰富,家里水果多的时候可以试试~
芹菜西瓜汁
西瓜、芹菜、蜂蜜
做法:1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。
2、苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。
3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
功效:此款自制减肥果汁之所以大受欢迎,是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分,消肿利尿,且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。
猕猴桃柠檬汁
柠檬汁50毫升,猕猴桃2个,冰块适量。
做法:1、将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。
2、将猕猴桃放入果汁机中,加入柠檬汁、冰块搅打均匀,即可倒入杯中。
功效:据外国的研究测试,猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维,所以是一种低脂水果,对减肥美容很有功效。想减肥的MM们,可以多喝“猕猴桃柠檬汁”
红肉西柚红甜椒汁
红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量
做法:1、除去甜椒的籽,切成小块。将西柚去皮,果肉切成小块。
2、将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。
功效:有助减肚子、美肌,口感清爽。红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E,也能同时补充食物纤维。而红肉的西柚能增强维生素C,让身材变得纤瘦又富有弹性!
鲜榨苹果梨汁
苹果一只、梨一只做法苹果、梨去皮切片块打汁即可。
苹果生菜汁
用苹果生菜汁来减肥,食材非常方便,而且价格便宜。苹果一个,生菜叶子8片,在去10克的柠檬汁,和250毫升的水
做法:1、用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁
2、一同打成混合大苹果生菜汁
功效:这种果汁有消脂解腻的作用,生菜和柠檬都是瘦身的佳品,夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。
榨汁机制作食谱减肥榨汁机制作食谱减肥
榨汁机制作食谱减肥,随着肥胖问题日益严重,饮食减肥成为人们的议事日程,很多人开始研究减肥食谱,制作方法千差万别,榨汁机也是很好的制作工具,榨汁机制作食谱减肥,希望对你有用。
榨汁机制作食谱减肥1榨汁机瘦小腹食谱:番茄+奇异果+香蕉
将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的`奇异果,帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。
榨汁机瘦大腿食谱:白萝卜+苹果+西柚
白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。
榨汁机制作食谱减肥21、制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰最有效减肥方法子汁、蜂蜜、牛奶即可。
榨汁机食谱-苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;
将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
2、榨汁机食快速减肥食谱简单谱-苹果萝卜汁
功效:美化肌肤、消除倦容。
心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。
榨汁机食谱-青菜水:青菜改刀放入少量开水中,煮沸离火(不可长时间在火上煮,维生素容易流失)待温即可。
做法:1.啤梨削皮、去核、切成小块。
心得:在果汁中加入少许柠如何瘦身檬汁,味道更佳。
3、榨汁不反弹的减肥方法机食谱-山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量;
功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸,加上葡萄
做法:1.去掉李子的皮及核。
心得:1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨秋季快速减肥法用刀或叉背压碎,放入杯中,然后加入其余材料拌匀即成。
4、榨汁机食谱-葡萄柠檬汁
材料:香蕉1条;蜜桃1个;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。
功效:减肥、利胆、提神、养颜。
材料:士多啤梨5粒;沙律生菜100克;柠檬1个;冰块数粒。
心得:可用卷心生菜替代沙律生菜。
功效:令肌如何健康减肥40斤肤嫩滑。
以上就是小编对于[《减肥榨汁食谱100例》减肥果汁食谱100例]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
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