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前段时间，网络上有这样一个段子，说十年前跳郑多燕的，和前几年跳周六野的，以及现在跳刘畊宏的是同一拨人。

恰好，我经历过这三个阶段，也曾较为狂热地练习过以上三位的健身操。

我是从进入大学开始有健身减肥的意识，一开始，以为只有跑步可以减肥，但得知郑多燕的减肥操的时候，可以说是开启了我在减肥上的新阶段，我发现原来还有这种在室内就可以完成的运动，那个时候还没有建立起来健身的基础知识，更没有去过健身房，对健身房的感知就是电视剧里面各种肌肉男出没的地方。

在郑多燕的众多减肥操中，我最喜欢跳得最多的是小红帽系列，当时女生寝室的集体活动之一，就是把大家的椅子拿开，开始一起跳郑多燕。

大学四年，虽然断断续续开始也有其他减肥操，但坚持下来就是郑多燕。效果来看，可能因为个人体质原因，我并没有因此暴瘦，当然也没有曾经暴肥过，但很难说大学期间体重比较稳定是否也有她的一份功劳。反倒毕业前半年因为学业压力，身体憔悴不少，反而瘦了很多。

工作前两年，周六野的减肥操开始在b站上火爆起来。周六野的减肥操对我来说，跟郑多燕相比有一个显著不同就是，她的时间会更短，基本上在10min左右，而且她的更新频率更高，基本上你可以找到任何适配你的运动场地的视频，跟练过程中的语音引导对不起之前全韩文，也更加友好。所以一接触，我基本上就完全抛弃小红帽了！周六野的所有视频中，我最喜欢的是她10min的hiit，强度足够、时间短！

通过周六野，我开始逐步解除一些发力的姿势，肌肉的感知等等，不仅仅再是之前的一顿乱跳而已。

第三个阶段是刘畊宏。由于工作原因，我很少会看直播跟跳，常常只能看b站的剪辑版，对我而言，刘畊宏对于之前最大的不同，是他运动同期的陪伴性，他鼓励式的陪伴方式，让所有跟练的人都可以感受到他的热情，而且动作非常简单、很容易上手，几乎没有门槛。

就我理解，这三个阶段会有几个趋势：

1.越来越专业，健身体系应用越来越深入。从最开始只需要跟跳就可以了，到周六野会讲解发力位置。

2.陪伴性更好，从郑多燕基本上重复动作，到周六野会通过计时和倒数来督促运动，到刘畊宏会通过语言、气氛推动人去运动；

3.更多样更丰富，郑多燕的更新频率非常慢，但到了周六野基本上可以每月都有新的运动跟练视频出来，到刘畊宏几乎隔天就会直播。

总而言之，运动从行动开始，从开始动起来、甚至是从铺开瑜伽垫开始，你就已经成为更好的自己了！

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