大家好今天来介绍《跑步机一小时七公里消耗多少热量》跑步机跑10公里消耗多少热量的相关问题,小编就来解答一下,以下是小编对此问题的归纳整理,来看看吧
减脂 日常活动消耗热量汇总按摩:240大卡/小时
搬东西:300大卡/小时
背包旅行:420大卡/小时
抄写:138大卡/小时
吃东西(坐):90大卡/小时
抽烟(坐):60大卡/小时
穿衣服:120大卡/小时
打电话(坐):90大卡/小时
打盹:54大卡/小时
打牌:90大卡/小时
打字:90大卡/小时
读书(坐着读书):78大卡/小时
干轻活:90大卡/小时
干中等强度活:150大卡/小时
画画:270大卡/小时
讲话(坐着):90大卡/小时
聚会(坐着):90大卡/小时
开会:90大卡/小时
看电视:90大卡/小时
看电影:60大卡/小时
睡觉60分钟消耗热量48千卡,因此睡觉24小时消耗热量1152千卡,基本与我们每天的健康饮食吸收的热量相吻合,就是基本保持身材的原理。正常人都不会睡眠24小时的,假设一个比较低消耗的日程:
22:00至07:00——睡眠 消耗384千卡
07:00至12:00——看书 活动 320千卡
12:00至14:00——午休 吃饭200千卡
14:00至18:00——看书 活动320千卡
18:00至20:00——煮饭 吃饭200千卡
20:00至22:00——上网 睡前 320千卡
每天最低活动消耗1744千卡热量,假如每天控制热量1244千卡;每天多消耗热量就是500千卡了…………
人类是恒温动物,即便在睡眠中一动不动,仍然需要消耗能量维持体温和内脏活动。禁食一天内,肝脏储存的糖原就已耗竭,由于红细胞和脑组织通常情况下只燃烧葡萄糖,因此人体开始把其他能源物质转化为糖以满足所需。禁食36小时后,肌肉蛋白质分解释放出氨基酸,肝脏在激素的影响下摄取丙氨酸来制造糖。禁食48小时后,机体开始大量动员脂肪来产生能量。不过脂肪并非“清洁能源”,在消耗过程中会产生大量酸性产物,血液和尿液中酮体的含量迅速提高,体液的酸碱平衡开始经受考验。如果此时饥饿仍未解除,脂肪燃烧也无法满足生命需要时,人体不得不再次大量分解蛋白质。
一公斤体脂肪会产生7700大卡的热量,
7700大卡 = 1 公斤脂肪
每减1公斤脂肪,需消耗掉7700大卡的热量
但,一公斤脂肪(7700大卡)= 一公斤酮糖
一公斤酮体,却只能产生两三千大卡的热量
健身者在坡度为16度,速度为2英里/小时的上斜式跑步机上运动时,每小时消耗360千卡热量,是平台跑步机同等时间内消耗热量的三倍。
每天步行40公里,每月可减少约 12 公斤的脂肪,每天减少0.4公斤脂肪。
而,平时每消耗3850大卡的热量才能减去一斤脂肪。
和计划减脂的朋友,共勉
以上就是小编对于[《跑步机一小时七公里消耗多少热量》跑步机跑10公里消耗多少热量]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
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