按关元穴
关元穴在肚脐下3寸。将大拇指之外的其余四指并拢,以中指的中间关节为准的宽度就是3寸。以它为准,肚脐下面四指的地方就是关元穴。关元穴就像是人体的煤气罐,贮存人体的阳气。对于女性的月经不调,可以用艾灸的方法来调理,每天一次,每次30分钟。
按足三里
足三里在人体当中可算是尽人皆知的明星穴。俗话说“常揉足三里,胜吃老母鸡”,指的就是这个穴。对于女性月经期间气血亏虚引起的倦怠乏力、胃部胀痛不适等,按摩它有很好的改善作用。足三里的定位方法是:小腿前面的骨头称为胫骨,又称刀背骨,以这块骨头为中心,用中指往小腿外侧量1寸(也就是中指指节的宽度)划一条垂直线,然后以犊鼻穴为起点,量3寸划一条横线,两条线相交处即是。
按合谷
握拳的时候,将食指和大拇指并起来,有一块突起的肌肉,最高点处就是合谷穴。按揉合谷20分钟,可以缓解偏头痛、牙痛及身体的酸痛,促进排便。
按三阴交
三阴指的是足部的三条阴经,也就是脾经、肾经、肝经。三阴交穴位于三条阴经的交叉点,所以称为三阴交。三阴交穴很好找,它就在内踝尖向上3寸的位置。每次按摩10分钟,每天一次,可以调经止痛。
按太冲
从第一、二脚趾的趾缝向上(脚背方向)量约一横指的凹陷处,就是太冲穴,也叫“消气穴”。因为它是肝经的穴位,为了避免月经期间心情烦躁,用手指按揉这个穴位10分钟,可以疏理肝气。平时按揉此穴位对于降压也有帮助。
按命门
命门和我们腹部的神阙穴(也就是肚脐)是前后相对的。所以,我们在找穴的时候,只要以肚脐为水平线围绕腰部划一个圆圈,与后背脊柱的交点就是命门穴。平日需特别注意此处的保暖,不要穿低腰裤,以防寒邪侵入体内而加重痛经。
注意:
穴位位置的“寸”,是用读者的手指作尺子测量的,被称为“同身寸”。中指中节桡侧两端的纹头距离为1寸;拇指指关节的宽度也是1寸;将食指到小指四指并拢,以中指中节横纹为标准,其宽度为3寸。
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来大姨妈的时候有什么穴位可以缓解腹痛腰痛?月经期间发生剧烈的小肚子痛,月经过后自然消失的现象,叫做痛经。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切,不来月经就不发生腹痛。按摩12个穴位有效缓解痛经症状
1、团摩脐周:左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种,至腹部发热为佳。功效:温经散寒,调理气血。
2、揉按关元穴:右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5-1分种。功效:滋养肝肾,调经止痛。
3、搓擦腰骶:将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分种,以腰部发热为佳。功效:强腰壮肾,活血通络。
4、揉按肾俞穴:两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5-1分种。功效:温补肾阳,强腰壮骨。
5、按揉足叁里穴:将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足叁里穴上,适当用力按揉0.5-1分种。双下肢交替进行。功效:补脾健胃,调和气血。
6、掌揉血海穴:将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5-1分种。双下肢交替进行。功效:活血化淤,通络止痛。
7、按摩八髎穴:八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用,尤其针对女性生殖系统,按摩八髎有运行气血,活血化瘀的效果,痛经时使用按揉及按压的手法,效果都不错。
8、按压合谷穴:很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一个,它具有镇静止痛,通筋活络的效果,使用按揉的手法。
9、按摩太冲穴:大冲为肝经的穴位,具有疏肝解郁、行气止痛的效果,按揉有助于减缓痛经。
10、按摩三阴交:三阴交是肝、脾、肾相交的穴位,具有调节气血的作用。
11、按摩子宫:子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果,经期前后按摩均有治疗及预防作用。
12、阿是穴:双手搓热,按摩腹部,有促进腹部的气血运行,缓解疼痛的作用。
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