序言：在怀孕7个月的时候是属于孕中期的，这个时候胎儿的生长发育非常的关键，可以多吃一些坚果类的食物，比如大枣，核桃，开心果等坚果，这些坚果中营养非常的丰富，而且有各种矿物质和微量元素，能够促进胎儿的大脑发育，也能够增强孕妇的体质。

在怀孕7个月的时候，孕妇一定要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素，能够促进宝宝的生长发育，可以多吃一些火龙果，猕猴桃，橙子，香蕉，苹果，樱桃等食物。同时也要注意多吃一些瘦肉牛奶鸡蛋和豆制品，这样对孩子的生长发育也会有着很大的帮助，能够提高孕妇自身的免疫力，也能够避免在怀孕期间患上一些疾病，影响到胎儿的发育。

在怀孕中期一定要注意及时的补充蛋白质，可以多吃一些含钙和维生素丰富的食物，因为这个阶段宝宝生长发育的速度会非常的快，对于营养物质的需求也会更高一些。平时孕妇可以选择在饮食方面适当的调整，多吃一些营养丰富的食物，这样保证蛋白质摄入充足，只有营养全面并且充足，才能够满足胎儿的生长发育。平时想要补充钙质的话，可以多吃一些虾，深海鱼，牛奶等食物，只有补充到足够的钙质，才能够促进宝宝的骨骼发育，平时也要注意多晒太阳，这样才能够促进体内钙质的吸收。

想要营养均衡也一定要注意补充维生素和蛋白质。很多食物中的营养物质非常的丰富，只要合理的搭配营养就能够均衡的摄取，最好是荤素搭配少食多餐。在怀孕期间保持良好的情绪才更有利于胎儿的生长发育，在食物的选择方面，一定要多吃一些容易消化的食物，这样也能够防止出现便秘的情况。

　　怀孕7个月后，肚子显得越来越大了，走路也有点笨重了，这个时候，胎动已经很明显也很频繁了，怀孕7个月为了胎儿的健康，最主要的还是安胎，那么，怀孕7个月吃什么有营养呢？以下就是我推荐的孕7月安胎食谱大全，赶紧吃起来吧。

　　一、萝卜干炖带鱼

　　材料：带鱼300克，萝卜干100克，蒜、姜、葱各适量。

　　调料：料酒、醋、酱油各适量，白糖少许，花椒适量，干辣椒、八角、盐、鸡精各适量。

　　做法：1、将带鱼洗净，切成长段，萝卜干洗净切丁，葱、姜、蒜洗净，干辣椒洗净切丝备用。

　　2、锅内加入油烧热，将带鱼放入锅中稍煎，盛出备用。

　　3、锅中留少许底油，先放入花椒、八角、干辣椒爆香，再放入葱段、姜片、蒜片、萝卜干，翻炒均匀。

　　4、加入酱油、醋、料酒、白糖，盐及少量清水烧开，放入带鱼，用小火焖煮，待汤汁快干时，加入鸡精调味即可。

　　营养：此汤营养丰富，具有补虚损、补胃气的功效，孕妈妈常食能摄入更多的营养成分，有利于增强体质和安胎。

　　二、豆腐山药猪血汤

　　材料：猪血、豆腐各200克，山药100克，葱、姜各少许。

　　调料：香油少许，盐、鸡精各适量。

　　做法：1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。

　　2、将锅置火上加入水、鲜山药、姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

　　3、20分钟后加入葱花、鸡精、香油，煮3分钟即可。

　　营养功效：豆腐营养丰富，可清洁肠胃，山药和猪血营养丰富，有养血、补血的功效，在孕中期的孕妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。

　　三、青椒肚片

　　材料：猪肚150克，青椒400克，蒜适量。

　　调料：高汤、料酒、水淀粉、盐、醋各适量。

　　做法：1、猪肚洗净切片，放入加有醋的沸水锅中焯烫透后捞出，青椒、蒜均洗净切片备用。

　　2、锅内加入油烧热，放入蒜片爆香，加入青椒煸炒。

　　3、随后放入肚片、料酒、盐、高汤炒匀至熟，用水淀粉勾芡即可。

　　营养：猪肚的营养丰富，能益胃健脾、补虚，青椒在大量的维生素，两者搭配能够帮助孕妈妈补充全面的营养。

　　四、蟹肉烧豆腐

　　材料：蟹肉100克，老豆腐150克，葱、姜各少许。

　　调料：酱油、料酒、水淀粉各适量，盐少许。

　　做法：1、将蟹肉洗净，上笼蒸熟，放凉备用。

　　2、将豆腐切成小块，放在沸水中焯烫一下，捞出来沥干水分，葱、姜洗净，葱切葱花，姜切丝备用。

　　3、锅内加入油烧热，放入葱花、姜丝爆香，倒入豆腐，大火炒熟。

　　4、加入蟹肉、料酒、酱油、盐，大火快炒几下，然后用水淀粉勾芡，烧开即可。

　　营养功效：这道菜营养丰富，是钙质的良好来源，可预防孕妈妈缺钙引起的腿抽筋。

　　这个月是孕中期的最后时期，此期间胎儿需要大量的蛋白质，孕妈也要注意增加植物油的摄入，不过不宜多吃动物性脂肪。这时容易便秘，饮食最好选择富含植物纤维的食物。那怀孕七个月吃什么好呢?孕妈怎样吃出漂亮聪明宝宝呢?千万别忘了补充以下的几种营养元素哦。

　　1、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

　　2、脂肪。适量，来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。

　　3、膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。

　　4、维生素C。需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果。小提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。

　　5、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

我们都知道在怀孕期间宝妈需要注意的事项有很多，不但要注意自己的饮食计划，还要格外注意自己的生活习惯。尤其是营养物质的摄入，因为宝妈在怀孕之后吃的每一种食物都要考虑到自己和宝宝的需求，怀孕后的宝妈们对于营养物质的需求是普通人的两倍。

在怀孕七个月的时候，也就是怀孕中晚期，这个时候要想让宝宝的生长发育稳定快速的进行，就需要满足饮食的多样性。不要总是长期吃同一种食物，这样会造成营养不良的情况发生。在这个时候宝妈应该保持饮食的清淡，在摄入充足均衡的营养物质类的前提之下，不要长期吃高营养的食物，以免导致宝宝的个头过大，从而增加分娩的难度，影响分娩的顺利。

在整个怀孕期间，宝妈应该避免吃一些辛辣，刺激，油腻的食物，因为这个时候宝妈的身体也是比较虚弱的，尤其是肠胃功能。随着怀孕月份的增加，宝宝的个头越来越大，子宫就会增加对内脏的压迫，很多宝妈在怀孕七个月左右的时候都会出现便秘，胃酸，胃胀，烧心等这些情况，这都是正常的生理现象，所以宝妈可以通过调整自己的饮食来进行缓解。

在整个怀孕期间，宝妈应该避免吃一些高糖，高油，高盐，高脂的食物，因为这些食物不但没有太多的营养物质，还会增加患上任娠期糖尿病的几率。可以在饭后进行适当的运动来消耗身体内多余的能量，不但能提高宝妈的身体免疫力，还有利于分娩的顺利。

其次就是宝妈的心情管理，在怀孕晚期的时候即将临近分娩，宝妈一定要做好心理建设，不要过于恐惧或者担心，以免影响自己的身体健康和宝宝生长发育。

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