在日常生活中，很多人都不喜欢爬楼梯，觉得爬楼梯非常的累，但是我们适当的爬楼梯是对我们是有好处的，能够锻炼身体，但是过多的爬楼梯会给我们带来一些危害，所以我们在爬楼梯的时候一点要注意一些事项。

爬楼梯可以促消化，具有防止大便干燥的功效，由于在爬楼梯的历程中，会耗费许多的身体素质，在爬楼梯的过程中会增加腹腔的健身运动，因此会增加肠胃的肠蠕动，消化吸收的快，饿的也会，因此还能够增加大家的胃口。爬楼梯可以减肥瘦身，爬楼梯会耗费大家许多的有身体素质，比平常行走要耗费多的动能，因此爬楼梯可以具有减肥瘦身的作用，并且爬楼梯的时间多了，渐渐地身体素质会升高，可以增加人体的抵抗力，对身体是非常不错的。

爬楼梯可以维护心脑血管病，可以防止心血管疾病，有研究发现，坚持不懈爬楼梯的老人他的血压高，心血管的发病率很低，远远地小于什么不常常爬楼梯的人，因此家里有老人的一定要提议她们没事儿爬爬楼梯，对身体有益处。避免关节退行性变转变，人在老年人，关节非常容易出问题，关节容易变的肌肉僵硬、不灵便，老人常常爬楼梯得话就可以避免骨关节发生退性转变，维持骨关节的操作灵活性，使你的关节不容易那麼肌肉僵硬。

医治神经衰落和失眠症，常爬楼梯对失眠是有不错的治疗效果的，很多人觉得爬楼梯累，这也是这类累，能使你耗费精力，使你觉得疲惫，当中枢神经系统处于歇息情况下时，你也就非常容易入睡而不容易发生失眠症状况。

爬楼梯的弊端:爬楼梯归属于重量健身运动，腹部下列的关节都需要承担自身身体的净重，特别是在膝盖承受力多。爬楼梯时，膝关节要压力重量的3—4倍，以一个体重60kg的人为因素例，平路走动时两侧膝盖各载重60kg，但爬楼梯时膝盖重量竟变为达到240kg，等同于两侧膝盖上各扛负了一架电子琴的净重。并且假如速率加速，对膝盖造成的负担就愈大。并且，爬楼梯时膝关节弯折度增加，股骨颈与股骨中间的负担也相对应增加，会加剧膝关节痛疼<br< p="">

我们的心脏跟我们的脾脏也是互相关联的，对于我们来说都是非常重要的器官，如果患者心脏虚弱，对于患者的心脑血管来说就会造成很大的危害患者的呼吸，也会受到一定的干扰，如果患者出现脾脏虚弱的现象，患者在排便的时候就经常会容易腹泻，那么关于锻炼心脾功能的运动都有哪些呢?

心脾两虚是指心血不足，脾气亏虚所表现的一系列证候，表现为心悸怔忡，失眠，多梦，健忘，眩晕，食少，倦怠乏力，腹胀，便溏，皮肤出血，月经量少色淡，淋漓不尽，面色萎黄，舌淡嫩，脉细等。

那么心脾两虚该如何调理呢?

心脾两虚一般在辩证的基础上选择中成药或中药汤剂，配合锻炼，食疗，心理疗法，针炙等。心血不足用天王补心丹，脾气亏虚临床上分为脾气虚，脾阳虚，脾虚气陷，脾不统血。

脾气虚表现为纳谷少思，食入难化，脘腹胀满，食后尤甚，肠鸣泄泻，神倦乏力，少气，身重肢倦，或浮肿，或消瘦，舌淡苔白，脉弱等，治法健脾益气，用参苓白术丸。

脾虚气陷表现为眩晕，气短喜引太息，声低懒言，身重肢怠，脘腹坠胀，食后尤甚，子宫脱出，肛门重坠，甚则脱肛，舌淡苔白，脉弱。冶法益气升阳，用补中益气丸。

脾不统血表现为吐血，尿血，便血，咯血，衄血，肌衄，月经过多或崩漏，食少脘胀，便溏，舌淡，脉细。治法补脾摄血，用归脾丸等。

脾阳虚表现为形寒肢冷，口淡不渴，泛清水，腹胀纳少，腹觉冷而喜热食，腹痛绵绵喜温喜按，便溏，舌淡胖，苔白滑，脉沉迟无力等。治法温中健脾，用附子理中丸等。

心脾两虚一般由思虑过度，饮食失节，慢性失血或病后失调引起，所以调理时注意保持心情愉快，饮食规律，吃易消化食物，不吃油腻，辛辣，生冷，注意治疗原发病等也是不可缺少的环节。另外不要熬夜，入睡前不宜看刺激性电视，不喝浓咖啡，巧克力，不吸烟等，睡前可以喝点牛奶，酸枣仁粥，莲子粉粥以助睡眠。平时适当锻炼。

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