导读:孕期吃山竹有什么益处,要注意什么,每天吃多少?
山竹味道清香,果汁丰富,能滋养身体,可清热降燥,又有“水果之王”的美誉,营养价值是非常高,孕妈适量摄取大有裨益。
我们来了解一下孕妈吃山竹有哪些益处。山竹所含有的钾非常高,每100g果肉就有100mg。钾存在于体内的大部分细胞中,保持体内钠平衡的同时防治高血压。除此之外,钾还可以把体内多余的水分排除体外,可改善或预防妊娠手脚浮肿, 对于有妊娠高血压或手脚浮肿等困扰的孕妈来说,吃些山竹非常好的。
每100g山竹果肉中含有维生素E0.7mg。 维生素E,通过抑制活性氧的产生和氧化,具有防止细胞的氧化,防止血管、皮肤和细胞的老化的作用。相信很多孕妈孕期都这这样那样的皮肤烦恼,吃山竹可以改善皮肤暗沉、粉刺、干燥等问题 。另外,维生素E还可以提高提高免疫力、预防动脉硬化和癌症。 每100g山竹果肉中含有钙6mg,镁18mg,磷12mg,这些都是构成骨骼和牙齿的必需矿物质。当孕妈身体中储存的这些矿物质不足时,会从骨头和牙齿中溶解游离出来补充,这对宝宝对孕妈都不好,所以孕期必须要补充足够的矿物质。其中,钙还有令血液凝固的作用(治疗伤口),参与肌肉运动和神经系统的运转,肌肉的收缩和心脏的跳动也是钙的作用。
山竹中含有的叶酸也是比较丰富的,每100果肉有20 。众所周知,叶酸可促进细胞增殖与再生,参与造血,预防贫血,是胎儿正常发育必不可少的营养成分。叶酸孕前和孕期都要适量补充以降低胎儿神经关闭合不全、先天性心脏病等先天畸形的风险。
除此之外,还含有各种维生素(C、B1、B2、B3、B5、B6)、铁、烟酸、膳食纤维等微量元素 ,其中维生素B族可维持皮肤和粘膜的 健康 ,促进新陈代谢, 特别是维生素B5(也叫泛酸)孕期适量摄取,生出来的宝宝的头发黑亮有光泽 。
据说,山竹的果皮具有丰富的功能性营养,含有丰富的氧杂蒽酮,具有强大的抗氧化、抗菌、杀菌、抗病毒、抗炎症等功效。在东南亚地区(印度尼西亚、泰国、马来西亚、菲律宾等),自古以来就有用山竹果皮防治各种疾病的习惯。
孕期吃山竹要注意什么?山竹性寒凉,体质虚寒的人少吃,勿与苦瓜、螃蟹、白菜、冬瓜等寒凉食物同吃。
山竹含钾高,有心脏病、肾病者,少吃,有因其糖分高,有糖尿病的孕妈最好不要吃。
关于摄取量每天3个为上限。
不知道吃货的你们已经掌握开山竹壳的技巧了吗?
我就不多说了,直接上图。
用刀开
用手开
你好,山竹是很好的水果,富含很多人体是可以吸收的元素。山竹中含有叶酸、脂肪、蛋白质,还富含丰富的维生素,矿物质等物质,是一种营养价值很高的食物,对孕妇和胎儿都是有益的。而且它的果肉雪白软嫩,酸中有甜对于孕妇来说是非常好的开胃的水果。且山竹性寒凉,在补充营养的同时还能帮助降火,是缓解燥热的极佳水果,有益孕妇身体 健康 。
但是孕妈妈要千万注意,山竹中糖分较高,因此妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妈请谨慎食用,实在馋了可以少吃一丢丢,然后减少主食的摄入量。
另外山竹中含有较高的钾,患有肾病和心脏病的孕妈妈要少吃。
山竹虽好,但是建议不要过量食用,吃多了容易造成胃肠的负担,可能会出现腹胀腹泻等情况。希望我的回答能够帮助到你!
哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!
山竹的味道甜中略带点酸,味道十分可口,是很多人都喜欢食用的一种水果。但对于孕妈咪来说,究竟可不可以吃山竹呢?下面就让我们一起来看一看吧!
山竹不但味美而且营养十分丰富。山竹中含有丰富的蛋白质、脂类、碳水化合物、膳食纤维、维生素和镁、钙、磷、钾等微量元素,特别适合体虚和营养不良的孕妈咪们食用。山竹还有清热降火,美容润肤的效果,特别是对于肝火比较旺、皮肤容易出痘痘的孕妈咪,吃些山竹能清热解毒,改善肤质。对于天气炎热引起的心烦口渴,吃些山竹也是很不错的选择。所以,孕妈咪们是可以吃山竹的。
不过山竹的含糖量比较丰富,妊娠高血糖的孕妈咪就尽量不要吃了。山竹性寒凉,体质虚寒和脾胃功能不佳的孕妈咪不能一次性吃得太多,以防出现身体不适。山竹也不要与同样是凉性的西瓜、苦瓜、白菜等同食,山竹虽然含膳食纤维丰富,但是吃多了反而会在肠胃中吸水膨胀,引起便秘,所以爱吃山竹的孕妈咪每次吃山竹不要超过3个就可以了。
小贴士:孕妈咪们在挑选山竹的时候注意上面绿色的蒂部要越绿才越新鲜喔!孕妇可以吃山竹吗?
孕妇可以吃山竹,但应注意适量,不可一次食用过多。
山竹中含有糖类、维生素、蛋白质等营养元素,对身体有很好的滋补作用。山竹含有叶酸、脂肪等营养元素,可以促进胎儿的生长发育。但山竹性寒,孕妇不可一次食用过多的山竹,应注意平衡膳食,营养搭配。建议孕妇多吃些有营养、富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、排骨、鱼虾等,以补充蛋白质,促进胎儿的生长发育。同时也要注意补充充足的维生素,多吃些新鲜的水果、蔬菜,既可以增强免疫力,也可以补充粗纤维,防止便秘。
本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核
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山竹,各个地方叫法不同,又名山竺、山竹子、倒捻子、莽吉柿。
孕妇是可以吃的 ,山竹富含维生素C、钾、膳食纤维等营养成分,对增强免疫力,有促进胎儿发育有好处。但中医认为,山竹性寒,脾胃虚寒者不宜食用。建议准妈妈根据自身体质食用。
同样的, 月子期妈妈也是可以吃的 ,山竹含有多种营养成分,月子期妈妈适量食用,有助于产后身体恢复。但中医认为,山竹性寒,不符合产后宜温补的原则。建议月子期妈妈一次不要吃太多。
哺乳期妈妈可以实用 ,山竹口感酸甜,可以刺激食欲,而且营养丰富,能增强免疫力,促进胎儿发育,哺乳期妈妈可以适量食用。不过中医认为,山竹性寒,脾胃虚寒者不宜食用。建议哺乳期妈妈根据自身体质食用。
山竹营养那么丰富,宝宝能吃么?当然可以, 宝宝6个月以后已经添加辅食成功后就可以, 山竹营养丰富,能促进宝宝生长发育。6个月左右添加辅食后,可以取出山竹的果肉,做成果泥给宝宝吃,同时注意观察有无过敏反应。
山竹是种好水果,无论哪种人群都不可贪食。适当食用,效果更佳。
怀孕期间能不能吃山竹?
山竹里面含有大量的 矿物质 以及维生素,具有 开胃 的功效,同时也能够满足孕期所需要的营养。山竹性寒凉具有 降热 的功效,不仅仅能够补益身体,同时也可以防止上火,里面含有大量的 脂类 以及 蛋白质 ,能够 滋补身体 。女性在怀孕期间总是会感觉到燥热,其实吃一个山竹即可,里面含有大量的蛋白质,能够 满足 你 身体所需 要的。
孕期,不是说不可以吃
所有东西都要吃的适量,不能因为喜欢拼命吃,有些东西有营养也有副作用,但是不是绝对,所以做到适量吃点没关系
以上就是小编对于[《孕妇能吃山竹吗有什么禁忌》孕妇可以吃山竹吗吃多了]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
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