有些女生在减肥的时候，会通过节食或食吃减肥药的方式来达到快速瘦身的效果，而这样的减肥方式对于女生的身体的伤害是比较大的，所以一般在减肥的时候是不建议通过这样简单方式进行了，那么月经后如何一周瘦10斤，来月经瘦身快的方法?

　　月经后是不建议马上运动来减肥的，食疗为最佳。

　　经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些女性朋友在这段时间做好饮食控制，就能有不错的效果，因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的效果。

　　月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。

　　经期后的14~21天：这个阶段是瘦身平快期，身体新陈代谢较慢，食欲也会慢慢增加，这段时间要好好控制自身的饮食和注重自己的运动量，吃饱腹感足的食物。

　　(1)科学调节饮食

　　很多人以为减肥只有节食这一个方法，但实际上在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话，很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有机体内营养足够，才能够促进热量的消耗，那么月经期才能够达到很好的减肥效果。

　　(2)进行柔和的伸展运动

　　相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的效果，一定要保持一定量的运动，其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等，都能够很好地促进血液循环，促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态，能够起到不错的减肥效果。

因为在来月经期间的时候，女生是有一定注意事项的，其中在饮食习惯和生活上的注意事项是比较多的，因为不注意饮食习惯或是生活规律，则可能就会引起月经不调，而月经不调的危害是较大的，那么月经经期吃什么菜好?

女性在月经期吃什么菜，并不需要过度在意食品的分类的。因为在月经期也并没有绝对要禁忌的食品的，包括各种蔬菜水果等，关键的还是和平时一样，尽量做到均衡饮食不偏食，保持食品的多样化，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜，比如西红柿，或者是西兰花，菠菜等等。女性在月经期应该注意的是，尽量要避免吃生冷的，油腻刺激性的东西，避免做剧烈的运动，避免太劳累或者受凉，不要有性生活，盆浴等等。

女性的经期都会失血，尤其是月经过多的患者，失血量就会更多，所以经期一定要吃一些补血的食物，如牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉，红枣等。有的女性经期的食欲比较差，要选一些健脾开胃的食物，如大枣，面条等。为了经期营养的均衡，月经期还要吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时要补充充足的蛋白质，可以喝牛奶，吃鸡蛋，牛肉，羊肉，豆制品等。

减肥是一个循序渐进的过程，不可追求速度，以免出现各种并发症。减肥患者每周或者每月都可以制定一个体重下降的标准，出现体重快速下降，说明患者饮食及运动方案并不合适。因为减肥速度太快，有可能会对身体产生影响，最常见的就是引起女性月经异常甚至闭经，因此患者一定要在医生的指导下科学减肥，否则可能出现严重损伤身体的情况，反而得不偿失或者体重快速反弹。

有些食物确实有利于减肥，苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用，有利于减肥。大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，能够有效的提高身体的新陈代谢并且降低身体的脂肪，对于预防体重增加有非常好的功效。洋葱含前列腺素A，有利于减肥。葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素等物质，能够帮助排毒，加快身体新陈代谢，有利于减肥。

以上就是小编对于[《月经后吃什么减肥最快》月经后吃什么减肥最快的方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除