因为本人比较黑，也是听说喝牛奶能美白，我便连续喝了三个月的牛奶，并且用牛奶和珍珠粉做面膜，三个月后，能有一点点效果，依旧很黑，皮肤比之前亮了一点，但并不是喝牛奶的功效，先说结论，对于很多人来说，不管喝多少牛奶，也感受不到明显的好处，对于少部分人来说可能会产生副作用。有人说喝牛奶有助于长高，可以变白，还可以增强体质。

喝牛奶能长高，晚上喝牛奶有助于睡眠这是事实，能让人变白，我觉得不太可能。皮肤白不白和自己的保养还有有没有出去晒太阳有很大的关系？并不是说喝牛奶，喝白的。经常喝牛奶会变白，这个说法有点不科学吧，经常喝牛奶皮肤变得光滑细腻有弹性，大大改善皮肤干燥粗糙的状态是有效果的。本身皮肤就黑，喝牛奶怎么可能变白呢！

牛奶是含钙含蛋白质的，它是用来补充钙蛋白质，有助于孩子的生长发育和缓解老年人的骨质疏松，目前没有研究证明牛奶可以去黑色素的作用，肤色很大一部分都是天生的，但也不排除后期通过各种方法使自己变白，经常喝牛奶补钙，对失眠质量很好皮肤也会白，例如大s的美白之路，但是喝牛奶能让自己的气色变好，某种程度上也会使自己的皮肤变好，所以要坚持喝哦。

纯牛奶中含有大量的蛋白质以及钙剂，长期服用可以帮助增加营养，从而有比较好的气色，牛奶确实会让人皮肤得到改善，睡眠得到改善，还有优质的蛋白，对身体是有帮助的，关键是能补钙呀，而且喝牛奶还能长高。可能看起来显的比较白，但真正对肤色的帮助上，大分子的蛋白质经过胃肠道吸收以后是不能起到真正作用的。

每天喝牛奶时可引起到美白效果的。

牛奶可以美白，但是偶尔喝是不可以美白的。所以，一定要经常喝，每天至少要喝一瓶。科学的膳食，早餐的供能比应占一天总能量的30%左右，而牛奶和鸡蛋的早餐搭配，可以很好地满足这一个条件。

而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶没有与美白相关的营养素，难以改善皮肤角质层黑色素的代谢，美白跟紫外线、肝脏功能、年龄等的关系较大。

扩展资料：

喝牛奶的好处介绍如下：

在中午的时候饮用牛奶，不仅能够有效刺激胃分泌，促进肠胃的蠕动速度，也有助于下午的高效工作。除此之外，还可以帮助清理肠道，抑制有害毒素在体内堆积，预防皮肤出现老化。

由于牛奶含有乳糖的成分，如果空腹饮用就很很容易会导致那些对于乳糖不耐受的人群出现腹痛、腹泻的现象。而且人体处于饥饿状态中的时候，对于能量的需求很大，如果在这个时候饮用牛奶，就会导致牛奶直接变成热量被消耗掉。

参考资料来源：人民网-喝牛奶真的可以美白吗？

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