开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

1、燕麦片

　　人熬夜到一定程度，大脑易出现兴奋的状态，即使内心很想赶快入睡，但就是睡不着，这不但会影响睡眠质量，而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响，这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建议大家可以适量食用些燕麦片，因为它含有的碳水化合物成分是较多的。

　　这种食物一般没有什么味道，可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择，口感也会瞬间变好。

　　2、胡萝卜

　　长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。

　　适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。

　　3、牛奶

　　经常熬夜的女性，尤其是上夜班的，一定要多饮用一些特殊的饮品，因为饮品中不但含有大量的水分，而且其营养元素也是较多的，而牛奶就是如此。牛奶中含有钙、铁等物质，可以在保护骨骼的同时，也为女性起到补血的作用，对身体有一定的保养作用。

　　市面上的牛奶有多种，最好选择纯牛奶，不要选择饮品类的牛奶，如复原乳。同时牛奶的保质期是较短的，在饮用之前一定看清楚它的保质日期。

　　4、枸杞子

　　长时间熬夜对身体的危害是较大的，尤其是眼部，这时食用些保护眼睛的食物是非常有必要的，推荐大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保护眼睛的作用，主要是因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛必需的营养物质。

女人长期熬夜吃什么好

　　女人长期熬夜吃什么好，现在越来越多的人熬夜，熬夜对身体的危害是很大的，需要通过饮食来缓解一下。下面就让我为大家介绍一下关于女人长期熬夜吃什么好的相关信息吧，一起来看看。

　　 杂粮粥

　　长期外卖，不知不觉身体里堆积了大量的毒素，长期这样，对身体埋下了隐患，杂粮粥就是很好的排毒又营养全面均衡的食物，还有缓解便秘的效果。

　　 牛奶

　　由于长期熬夜，身体的睡眠时间已经形成了习惯，即使早早上床也根本睡不着，那么你可以选择睡前喝一杯牛奶，牛奶既能补充营养，还能提高睡眠质量。

　　 芝麻

　　大家都知道黑芝麻具有养发的作用，却不知道多食用芝麻同样有护肤美容的效果，尤其是对于长期熬夜而滋生的黑眼圈的女性朋友来说，多多食用可以很好的改善这个皮肤问题。

　　 胡萝卜

　　长期熬夜的必定会出现眼干眼涩眼疲劳的问题，胡萝卜中的胡萝卜素可以有效的促进眼部周围的'皮肤加快循环，不仅可以帮助视力恢复，还有淡化黑眼圈的功效。

　　 橙子

　　橙子是所有柑橘类水果中维生素c含量最高的，维生素c是有效促进黑色素的排出的重要因素，多吃橙子还有抗辐射的作用，

　　 樱桃

　　医生经常会对长期熬夜的病人说，要多吃红色的水果。例如苹果、樱桃、圣女果等等，这一类的水果的维生素a含量是非常高的，樱桃的含铁量也是水果中最高的，所以很适合熬夜的人群食用。

　　 1、香蕉

　　香蕉当中含有镁元素等多种微量元素，而镁元素对于身体具有非常好的缓解疲劳效果，而钾元素能够让身体血压一直处在一个正常状态，也能够防止肌肉出现痉挛。除了微量元素之外，香蕉当中还有很多的葡萄糖，如果长时间熬夜的话，吃些香蕉能够帮助恢复体力。

　　 2、苹果

　　对女性来说，最担心的就是由于熬夜导致身材发胖以及出现的各种皮肤问题。在熬夜的时候，可以多吃些苹果，能够帮助身体补充很多的维生素，也能够帮助身体排出废物，从而防止体内产生多余的脂肪。

　　 3、橙子

　　橙子是一种味道非常清香的水果，很多人都非常喜欢吃。而橙子不仅有美容养颜的效果，而且也是我们熬夜之后的最佳伙伴。如果平时经常熬夜，很有可能会产生便秘等一系列问题，这个时候吃一些橙子就能缓解这一症状，也能够让我们的免疫力有所提高。

　　 4、韭菜

　　韭菜是一种对肝肾都非常好的食物，含有非常多的胡萝卜素。长时间熬夜无论对眼睛、肝脏还是皮肤伤害都非常大，而多吃些韭菜，不仅对眼睛非常好，而且还能滋补肝肾，同时还能防止皮肤出现色斑。

　　 5、海带

　　海带是日常当中很常见的一种食物，经常熬夜的人多吃海带，能够帮助我们补充充分的铁元素，从而增加体内血红蛋白的数量，体内营养物质以及氧气的输送能力也会有所增加，从而帮我们恢复熬夜之后的身体状态。

　　 6、绿茶

　　经常熬夜会加快人体的衰老速度，特别是在电脑前加班熬夜的人，身体元气损伤会非常厉害。在绿茶当中含有非常丰富的茶多酚，能够延缓皮肤衰老，所以建议大家在熬夜的时候可以喝一杯绿茶。

以上就是小编对于[《熬夜喝什么好女性》女性经常熬夜喝什么茶最好]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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