饭后多久可以，是说什么？没说明白，也不是很清楚，就只能举例推算一下了。

例如饭后躺下睡觉，那么一小时左右。详细按吃饱的程度来减少与增加相对的时间。（半小时的加减范围）

例如饭后剧烈运动，与饭后躺下睡觉一样。

例如饭后食用冰冷食品之类的，也与饭后躺下睡觉类似。只要半小时左右，也是按吃饱程度加减实际时间。（十分钟左右的加减范围）

例如饭后洗澡，跟饭后进食冰冷食品一样。

饭后不宜马上运动，因为此时人体处于饱腹状态，大量血液流向消化道，如果饭后马上运动，流入肠胃的血液减少，就会影响食物的消化和吸收，刚吃饱肚子就去运动也容易引起腹痛等不适。所以饭后不要马上运动，但可以做一些轻体力的家务劳动。

一般至少要等饭后半小时才能运动，而且运动强度不宜过大，可以进行散步、快走、健身操等中低强度的运动。尤其是过去没有运动经历及体质较弱的人，最好是饭后0.5-1小时运动为宜。

在饭后1小时到1.5小时这个时间段里，食物大部分都消化了，可以进行慢跑、骑自行车等轻缓运动，不宜进行剧烈运动。

晚饭后2小时，这个时候食物消化已经进入尾声了，可以进行一些强度较大的运动，如游泳、打球等。

不过晚上运动时间不宜超过9点，如果晚上9点以后还运动，可能会影响睡眠质量。

以上就是小编对于[《饭后多久可以运动和睡觉》晚饭后多久开始运动最好]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除