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最有效的减肥法不反弹,最快最有效的减肥方法不反弹

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爆减体重50斤,营养师开出的这种半日断食减肥法,有效还不反弹

爆减体重50斤,营养师开出的这种半日断食减肥法,有效还不反弹!还在为无法坚持「168断食」感到沮丧吗?间歇性断食方法多样化,

继日本流行的宽松版「14小时断食」,现在还有完全无难度、无痛执行的「半日断食法」,连营养师也靠这招轻松瘦下25kg ,又有动力开始继续减肥了!

【营养师靠「半日轻断食」甩25公斤】营养师在节目上分享,大学时期狂吃猛吃。不仅赢了农粮米吃饭大赛,还在吃冰淇淋比赛获得第二名。

胖到病人来看诊时直接倒退三步。直呼:「她长那么胖,我怕越减越肥,我不要给她看!」让她痛下决心,也找到了对胖子来说相对轻松、温和的「半日轻断食」,终于成功减下25公斤。

【最无负担的「温和断食」超好入手】营养师推荐的「半日轻断食」,堪称是最无负担、最容易达成的间歇断食法。比168、14小时断食又更好执行,只要12小时禁食。

也就是今天的晚餐跟明天的早餐相差十二小时就可以。比如晚上七点吃晚餐。隔天就要早上七点后再吃早餐,基本上一般人不吃宵夜就可以达成。

【「半日轻断食」稳定血糖不易胖】断食期间可以让身体有效新陈代谢、增加脂肪消耗,连发炎状况也会有所减轻。

而且比起其他断食法,可能会因为太久没进食导致血糖飙升,「12小时轻断食」可以稳定血糖,一样达到不发胖的效果。

营养师也透露自己的小秘诀,如果想吃宵夜。就靠着「想象丰富早餐」安慰自己,就可以好好入睡啦!

【断食小秘诀】不过,不要以为不吃宵夜、12小时禁食后就可以大吃大喝还甩肉。减肥期间,油炸类、精致淀粉、饮料还是要尽可能少吃。

另外,以「少量多餐」的方式,每次吃一点点,也可以帮助断食更容易,还有早餐建议以蛋白质为主,可以更加速燃烧脂肪喔!

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