怀孕吃什么宝宝聪明呢

　　怀孕吃什么宝宝聪明呢，怀孕的时候需要有人悉心照料，这是宝宝在肚子里向妈妈传递的信息，胎儿在肚子里健康发育就是母亲最大的幸福，孕激素能够改变孕妇的身体状况，以下分享怀孕吃什么宝宝聪明呢经验。

　　 怀孕吃什么宝宝聪明

　　 1、海产品

　　海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。

　　 2、核桃

　　核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值，其中钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃，也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃，还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷，还可以煮粥或做成桃酥，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。

　　 3、鹌鹑

　　鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。

　　 4、芝麻

　　芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，芝麻的信用方式比较多，可以炒熟后将其研末，加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，芝麻还可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

　　 5、黑木耳

　　每100克黑木耳中的含糖量高达65.5克，其含钙量高于紫菜，含铁量高于海带，其中所含的.胶质可以把残留在人体消化系统内灰尘和杂质吸附并集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，而且还具有帮助消化纤维物质的特殊功能，黑木耳具有益气，养血，滋补，健胃，清肺，止血，润燥，强智等功效，还能与其他菜肴配合烹调，黑木耳和黄花菜一起炒，可得到补上加补之效；黑木耳炖红枣，具有止血，养血之功效，是孕产妇的上乘补养品。

　　 6、大枣

　　大枣里还含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，所以，在怀孕期间必须补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。

　　大枣中含有维生素A，一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母体血中维生素A浓度下降，晚期上升临产时降低，产后又重新上升，那么适当补充维生素A对于准妈妈是非常必要。

　　 7、葵花子

　　葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素； 另外南瓜子也具有同样的作用哦~

　　 8、香蕉

　　香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质；

　　 9、榛子

　　榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富；榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；

　　 10、谷类食物

　　全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等。 ? 维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。

　　温馨提示：准妈妈营养补充不足，会直接影响到胎儿的大脑发育。如果准妈妈有挑食或是胃口不佳的情况，可以通过每日喝孕妇奶粉来保证营养的摄取。

　　 怀孕吃什么宝宝聪明

　　 水果蔬菜类：

　　香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。 枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。

　　 苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。

　　菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。 柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。

　　 豆浆奶类

　　牛奶：含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。

　　豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。 温馨提示： 孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML。（下页：怀孕吃什么宝宝聪明）

　　 鱼肉蛋类

　　鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

　　鱼肉：含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。

　　 坚果类

　　核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。

　　芝麻：现代研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。 花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。

　　 注意事项

　　吃什么宝宝聪明，其实只需多吃健脑的食物就可以啦，准妈妈怀孕期间不能挑食，水果中多吃香蕉、苹果和菠萝，多吃鸡蛋和鱼肉，多吃坚果。如果你想生一个聪明宝宝，总是要做出努力的，加油！

　　燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

引言：在孕期不少准妈妈都希望自己能生出一个健康聪明的宝宝，所以在饮食上，宝妈们都会十分挑剔。也会忌嘴，不再想吃什么就吃什么，在饮食方面都会考虑一些对胎儿有益的食物。并且也非常爱吃一些能对胎儿补脑的食品，所以今天小编想分享的话题就是，怀孕时多吃哪些食物能让宝宝变得更聪明。

一、怀孕期间吃哪些食物对宝宝有害处？

不要吃罐头食品，因为罐头食品在制作的过程中会加入一定量的防腐剂，人工添加剂，人工色素，香精等。虽说这些添加剂对成人的健康影响不大，但对胎儿的影响是十分多的，会影响到胎儿的成长发育，而且罐头食品营养价值也并不高。在怀孕期间也不能吃菠菜，虽然菠菜中含有丰富的维生素以及人体所需要的铁含量，具有补血功能，但是菠菜中会含有大量的草酸，草酸会影响人体对锌钙的吸收，一旦孕妇体内的钙含量锌含量减少，就会影响胎儿的生长发育。还不能吃巧克力和山楂，巧克力会让孕妇产生饱腹感，从而降低食欲，也会让身体发胖。山楂对于子宫有刺激作用，会导致子宫收缩剧烈引发流产。

二、怀孕期间吃哪些食物能让宝宝变得更聪明？

可以多吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂以及人体所需要的钙、铁元素，还含有人体必需的氨基酸，对胎儿的大脑发育有促进作用。并且鸡蛋可以根据孕妈妈口味的不同，来选择不同的烹饪方法，可以做水煮蛋，也可以做煎蛋，还可以做炒鸡蛋。因为鸡蛋不是很容易被人体消化，所以一天吃1~2个即可。要想让宝宝变得更聪明，在孕期可以多吃苹果，因为苹果中含有很多锌，能让宝宝的思维变得更敏捷，并且苹果的营养比较全面，孕妈妈可以吃苹果粥，苹果沙拉，水煮苹果都可以。黑芝麻是补脑佳品，黑芝麻中含有丰富的蛋白质以及微量元素，并且黑芝麻能够起到润肠通便的功效，能够预防便秘，女性吃黑芝麻不仅对大脑有作用，而且能够促进胎儿的发育。

以上就是小编对于[《怀孕吃什么宝宝才会聪明》孕妇吃什么宝宝聪明智力高]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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