冬天以迅雷不及掩耳之势到了。

节奏变缓了，人也变懒了，吃得变多了，动得变少了（根本控制不住自己啊！）。

摸摸肚子和大腿，嗯，确认过手感，夏天苦苦减下来的肉又出现了。

很多人都会被冬天长胖的烦恼所困扰，也会对冬天减肥有很多疑问。

我们如何从科学的角度看待这个问题，怎样在冬天依然维持体重和保持健康呢？首先我们要弄清楚……

很多人都亲身经历过在冬天慢慢变胖的“酷刑”。

的确，长期暴露在寒冷的温度下会引起哺乳动物产生或保存热量的行为和生理的保护性变化：脂肪不断累积，慢慢“变形”为更大、更圆的体型，通过增加体量与体表面积的比例来减少热量损失——这在生态学中被称为“伯格曼定律”。

然而多项研究发现，几乎所有的肥胖与自然环境之间的关系都是由体育活动介导的，饮食则不起中介作用。

所以，各位小仙女们，千万别再为自己的贪吃找借口了！

如在炎热和寒冷地区的人群肥胖现象都很普遍；以及在天黑时间长和多雨地区的人群体重更重等。

传统观念认为的冬天比夏天更容易胖，实则由于在寒冷的冬季体力活动大量减少。

所以，体重的增加不是季节的错，都是自己懒惰惹的祸，如果发现自己胖了，就摸摸肚子问自己，是不是最近动得少了还吃得多了。

秋冬屯肉，夏季减肥，这应该是很多小仙女的常态了。

但是，夏季就一定比冬季更容易减肥吗？

其实，通过上述我们可知季节是通过影响人的行为和生理变化来影响人的体重，冬天气候寒冷不想活动，只想抱着暖宝宝冬眠；夏天天气炎热也不想活动，只想吹着空调吃西瓜，这样无论夏季还是冬季，肉肉总会跟着你的。

我们之所以会认为夏天更容易瘦，一是因为错把夏天出汗当成脂肪在燃烧，二是我们冬天实在比夏天懒太多。所以减肥首先要克服自己的懒惰，特别是在冬天，更是对自己毅力的考验。

另外，研究表明短期暴露在低温下会导致机体能量代谢增加。所以在某种程度上，冬季进行适当的体力活动会对减肥更有利。

其实，要想健康减肥必须接受专业的判断，想要真正遏制肥胖，首先需要找到原因。

那么，在寒冷的冬季

如何才能有效控制体重呢？本期微坐诊，我们特意邀请到成都市第三人民医院肥胖与代谢性疾病诊疗中心个案管理师詹大方来与我们聊聊冬季减肥的那些事儿。

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编辑：板栗 图片来源：123RF、SOOGIF

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