皮肤是人体面积最大的一个器官，年龄、基因和肥胖持续时间等都会影响它的松弛程度。好的环境会使它慢慢恢复到最佳状态，所以要让皮肤跟着身体形态自然适应，目标减肥速度应为每周减掉体重的0.5%。例如体重65公斤，每周应减：65kgX0.005=0.325kg，即为0.65斤

恢复皮肤的三个要点

1.蛋白质的补充

蛋白质十分有利于皮肤的生长与恢复，身体酸度不够或消化系统不好都会影响蛋白质的吸收。因此多吃苹果醋和蛋白质对皮肤有很大帮助。蛋白质可以从蛋类、肉类和蛋白粉中获取，每天的摄入量应为体重的1%。如体重130斤，每天应摄入1.3克蛋白质。除此之外，生活压力和睡眠质量也会影响我们的消化系统。

2.按摩皮肤

每两天一次按摩皮肤松弛的地方，每次2-5分钟。条件允许可加椰子油和小麦胚芽油，每次取小勺的一半，以增强血液流动。

3.内服草药

雷公根，英文学名：Gotu Kola。别名：马蹄草、灯盏草、铜钱草等。每次0.5克，每日3次，连续服用4-6个月。服用初期不会发觉变化，但效果一旦出现后会很明显哦~

小互动

大家都有什么护肤疑问或小妙招？

体重基数大的人前期减肥会更快，减肥快的人容易皮肤松弛。皮肤松弛会给你造成新的困扰，身材会变丑，还容易吓到别人。通常情况下，你只能把自己裹得紧紧的。所以体重基数大的人在减肥的时候要注意防止皮肤下垂。当你减肥太快，肌肉脂肪流失很快，皮肤的收缩速度跟不上减肥速度，就会出现皮肤下垂。

放慢减肥的速度，不要追求快速减肥的方法。减肥要保持足够的耐心，坚持一定的周期，让身体健康地瘦下来。每周的减重速度要控制在2公斤左右，每月的减重速度不要超过10公斤。减肥快的人容易皮肤松弛，减肥后身材容易反弹。我们需要延长减肥周期，让身体逐渐适应新的体重。你至少要坚持3个月，减肥后需要2个月来巩固身材，减少再次发胖的机会。

加入力量训练，改善肌肉尺寸。减肥需要减掉的是体内多余的脂肪，而肌肉是身体的宝贵组织，决定了身体的代谢水平。而且肌肉可以支撑皮肤，改善皮肤松弛，让你的皮肤显得紧致。肌肉发达的人，身体新陈代谢越旺盛，身材线条就会越好看。为了避免减肥过程中肌肉流失，你应该加入力量训练来提高肌肉维度，而不是单纯的做有氧运动。有氧运动前，可以增加深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉、卷腹等训练，增强身体肌肉。

补充胶原蛋白。胶原蛋白的流失也会加速你的皮肤老化和松弛。减肥期间，需要注意胶原蛋白的补充，不是单一的饮食，而是多元化的饮食。在控制热量摄入的前提下，可以从西红柿、胡萝卜、红辣椒等红色蔬菜中补充。这些食物相当于抗氧化剂，既能补充胶原蛋白，又能抵抗皮肤氧化。此外，我们还可以从各种鱼类和海鲜中获取胶原蛋白，而深色蔬菜如西兰花、生菜、羽衣甘蓝等蔬菜可以促进胶原蛋白的合成，我们也可以多吃。

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