对于孕期能不能吃菠菜一直存在着很大的争议，个人认为孕期是可以适当吃菠菜的，而且菠菜营养丰富，还有许多孕期极为需要的元素。觉得吃菠菜还是利大于弊，而且这个弊端完全是可以避免的。

孕妇不能吃菠菜主要存在两点：

1、菠菜中含有大量的草酸，草酸有一定阻碍钙吸收的能力，严重的可能会引起孕妇缺钙，影响胎儿的发育。如何避免菠菜中的草酸影响钙吸收？只需要在食用前先用开水灼一下，可以将大量的草酸去除。

2、菠菜属于寒性食物，对于胃肠功能不良的孕妇，过多食用会引起腹泻。但不过分食用，基本上不会有太大问题。

孕妇吃菠菜的好处：

1、菠菜是蔬菜中含叶酸较高的食物，对预防胎儿神经管畸形、促进视觉发育有着重要的意义。

2、菠菜中含有的维生素b2可以帮助身体吸收其他的维生素。

3、菠菜中含有的维生素A可以达到一定预防感冒的效果。

4、菠菜中含有丰富的胡萝卜素，对胎儿的视觉发育也有一定的好处。

5、菠菜中含有丰富的铁，可以达到预防孕妇患缺铁性贫血的几率。

6、菠菜中含有丰富的膳食纤维，适当食用可以起到通便润肠的效果。对于孕期有便秘症状的孕妇是一条不错的福音。

7、菠菜具有清热除烦的效果，能够一定程度的减轻孕妇的不良情绪。

一般情况来说，孕妇是可以吃菠菜的，但还是需要注意的是，一定要是适量的，适量的菠菜有很多的好处。菠菜别称波斯菜、赤根菜，是藜科的一种植物，喜冷凉气候，耐寒性强。菠菜经常用来烧汤、凉拌、单炒和配荤菜合炒或垫盘。菠菜中含有核酸，可以起到缓解皱纹产生和皮肤松弛的作用，孕期皮肤变差的妈妈可以适当食用

孕妇可以吃菠菜。菠菜含有铁和丰富的叶酸，可以预防贫血和防止胎儿神经管畸形。但菠菜中含有大量草酸，影响钙和锌的吸收，所以每次少吃菠菜，不要多吃。平时要均衡饮食，不挑食、不偏食，注意营养物质的补充，定期进行产检，完善血常规、尿常规、肝肾功能、血脂、血糖、血压等检查，监测胎动和胎心率变化，如有异常及时就诊。

孕妇可适当食用菠菜，菠菜中含有丰富的铁和叶酸，适当食用菠菜，可预防缺铁性贫血，并能促进胎儿的生长发育。菠菜中的胡萝卜素还可以提高孕妇的抵抗力。但不要吃得太多，因为菠菜含有草酸，会影响钙和锌的吸收。如果钙和锌被草酸破坏，会给孕妇和胎儿带来不利影响，所以孕妇不能吃太多的菠菜。吃菠菜时要注意清洗，用清水煮，去掉菜水，可降低草酸含量，有利于健康。

菠菜含有丰富的维生素、蛋白质、钙、磷、铁、草酸等物质，适当食用可补充孕期所需营养，对胎儿生长发育也有一定好处。菠菜含有一定的粗纤维，能促进胃肠蠕动，有利于缓解孕期便秘。但菠菜含有草酸，不可过量食用，以免引起胃肠道不适。孕期还可以补充一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸭蛋、鱼、牛肉等，以及新鲜蔬菜和水果，如芹菜、土豆、山药、木瓜、苹果等，以补充孕期所需的各种营养物质。

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